LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Apakah Anda pernah makan buah kokosan? Buah kokosan adalah salah satu buah yang termasuk dalam buah duku. Ciri-ciri buah ini hampir sama dengan buah duku. Selain bentuknya buah kokosan ini juga memiliki manfaat yang hampir sama dengan buah duku. Sejauh apa manfaatnya?
Manfaat dan Nutrisi Buah Kokosan
Di dalam buah kokosan mengandung banyak nutrisi yang akan memberikan beberapa manfaat dan juga khasiat yang dapat kita peroleh. Melansir Data Komposisi Pangan Indonesia, di bawah ini kandungan gizi dalam 100 gram kokosan.
- Air : 85.0 g
- Energi : 86 Kal
- Protein : 1.6 g
- Lemak : 0.2 g
- Karbohidrat : 13.0 g
- Serat : 1.4 g
- Abu : 0.2 g
- Kalsium : 22 mg
- Fosfor : 38 mg
- Besi : 1.3 mg
- Natrium : 2 mg
- Kalium : 118.3 mg
- Tembaga : 0.08 mg
- Seng : 0.2 mg
- Beta-Karoten : 0 mcg
- Karoten Total : 20 mcg
- Thiamin (Vit. B1) : 0.04 mg
- Riboflavin (Vit. B2) : 0.04 mg
- Niasin (Niacin) : 1.5 mg
- Vitamin C (Vit. C) : 3 mg
Kalau Anda pernah makan kokosan pasti mengetahui bagaimana rasa buahnya yang asam manis dan begitu menyegarkan. Selain itu, kokosan memiliki daging buah yang teksturnya susah dipisahkan dari kulitnya, serta mempunyai getah yang cukup banyak.
Untuk itu, cara memakan buah kokosan ini terbilang cukup unik, biasanya mereka akan langusng menyeruput dagingnya secara langsung dari kulitnya. Lalu, apa saja manfaat kokosan untuk kesehatan? Dikutip dari berbagai sumber, Ini segudang khasiat buah kokosan yang wajib sekali untuk diketahui.
- Menjaga kesehatan jantung
Khasiat mengonsumsi buah kokosan yakni membantu melancarkan aliran darah serta mengurangi berbagai risiko penyakit yang menyerang jantung dan stroke.
Dalam 100 g buah kokosan terdapat 118.3 mg kalium, 0.08 mg mg tembaga, dan 1.3 mg zat besi. Ketiga mineral ini memiliki fungsi vital dalam sistem kardiovaskuler.
Kalium merupakan komponen penting yang membantu mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah. Sementara tembaga dan zat besi diperlukan dalam produksi sel darah merah tubuh. Selain itu, buah kokosan memiliki potensi dalam meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.
- Meningkatkan kepadatan tulang
Tulang yang sehat membuat kita dapat beraktivitas dengan bebas tanpa ada rasa sakit yang ditimbulkan. Agar kesehatannya tetap terjaga, mengkonsumsi buah kokosan bisa menjadi caranya.
Manfaat buah kokosan baik untuk kesehatan tulang. Dengan mengkonsumsi buah kokosan, tulang akan menjadi lebih kuat dan sehat. Selain itu, buah kokosan juga mengandung fosfor yang bisa mencegah dari pengeroposan pada tulang. Hampir sama seperti manfaatnya untuk kesehatan gigi.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah kokosan merupakan sumber vitamin C dan antioksidan. Oleh karena itu, buah ini dapat membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dapat membantu memperbaiki sistem pertahanan tubuh Anda, sedangkan antioksidan mampu mengurangi peradangan dan kerusakan jaringan.
- Menjaga gigi tetap sehat
Gigi yang sehat dapat membuat kita merasa percaya diri ketika tersenyum. Untuk menjaga gigi tetap sehat, salah satu caranya yakni dengan mengonsumsi buah kokosan. Manfaat buah kokosan bisa menjaga kesehatan gigi karena mengandung fosfor yang mencegah terjadinya pengeroposan pada gigi.
- Bantu turunkan berat badan
Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, mengkonsumsi buah kokosan bisa membantu dalam hal tersebut. Kenapa? Ya, karena kandungan karbohidrat yang terdapat di dalamnya.
Berat badan yang ideal, tidak lebih atau kurang memang menjadi idaman setiap orang. Namun dalam menjalani program diet haruslah dengan cara yang benar agar mendapatkan hasil maksimal dan tidak berbahaya bagi kesehatan.