web analytics

Pentingnya Latihan Kekuatan bagi Penderita Diabetes

clockJumat, 25 Juni 2021 08:59 WIB userRepublika.co.id
Gaya Hidup - Sehat, Pentingnya Latihan Kekuatan bagi Penderita Diabetes, olahraga diabetes,Diabetes,Penderita Diabetes,olahraga penderita diabetes

Para peneliti menyebut bahwa olahraga di sore hari membawa manfaat besar bagi penurunan berat badan. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Asosiasi Diabetes Amerika mengungkap latihan kekuatan membantu pasien diabetes tipe dua mengendalikan kadar gula darah.

Dilansir dari Republika.co.id, bentuk latihan itu pun dianggap ideal untuk semua kalangan, bahkan bagi pasien yang termasuk dalam kelompok usia lebih tua. Tentunya, harus dipastikan melakukan latihan fisik di bawah pengawasan pakar atau sesuai anjuran dokter.

Latihan kekuatan tidak hanya untuk binaragawan, sehingga bisa dimasukkan ke dalam rutinitas olahraga harian. Khusus untuk pasien diabetes, berikut manfaat latihan kekuatan lain yang bisa didapat, dikutip dari laman Good Men Project, Kamis, 24 Juni 2021.

1. Menjaga tingkat gula darah

Latihan kekuatan akan menambah produksi insulin karena menuntut otot bekerja secara ekstensif. Setelah selesai latihan pun, serat otot akan membakar energi dalam bentuk glukosa untuk membangun kembali dirinya.

2. Mengurangi obesitas

Latihan kekuatan meningkatkan kecepatan dalam mengurangi lemak perut. Namun, perlu diimbangi dengan pengaturan pola makan yang sehat karena olahraga saja tidak bisa mengurangi timbunan lemak di area perut.

3. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Kesehatan jantung dan diabetes saling terkait. Hilangnya lemak dari area perut melalui latihan kekuatan akan membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Kolesterol HDL pun akan meningkat setelah latihan kekuatan setidaknya tiga kali sepekan.

4. Menekan rasa sakit neuropati perifer

Melakukan latihan kekuatan secara teratur dapat membantu mengurangi rasa sakit neuropati akibat peningkatan massa otot. Namun, pastikan berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program olahraga apapun.

5. Mencegah kehilangan penglihatan

Jika melakukan latihan kekuatan setiap hari, seseorang menurunkan lemak tubuh dan menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Itu akan menjaga penglihatan karena gangguan penglihatan terkait dengan kadar kolesterol tinggi. 

6. Mengelola penyimpanan glukosa

Otot menyimpan karbohidrat dan gula yang dikonsumsi. Dengan latihan kekuatan rutin, otot akan cukup kuat untuk mengelola dan menyimpan glukosa sebagai glikogen. Aktivitas ini akan menurunkan kadar glukosa dalam darah.

Editor: Rizma Riyandi

terbaru

Waspada, Ini Gejala dan Penyebab Diabetes Tipe 2

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 15:42 WIB

Diabetes tipe 2 merupakan kondisi di mana kadar gula dalam darah melebihi nilai normal. 

Gaya Hidup - Sehat, Waspada, Ini Gejala dan Penyebab Diabetes Tipe 2, Gejala Diabetes,Gejala Diabetes Tipe 2,Faktor Penyebab Diabetes,Penyebab Diabetes Tipe 2

Lindungi Anak Indonesia dari Lonjakan COVID-19, Ini Pesan dr Reisa

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 15:32 WIB

Hingga saat ini, tak sedikit anak yang harus kehilangan orangtuanya akibat pandemi.

Gaya Hidup - Sehat, Lindungi Anak Indonesia dari Lonjakan COVID-19, Ini Pesan dr Reisa, Dokter Reisa Broto Asmoro,dr Reisa,Vaksinasi Covid-19 Anak

Vaksinasi Bisa Kurangi Gejala Berat hingga Kematian Akibat COVID-19

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 15:29 WIB

Vaksinasi terbukti bisa menurunkan risiko munculnya gejala berat atau bahkan kematian ketika seseorang terinfeksi COVID...

Gaya Hidup - Sehat, Vaksinasi Bisa Kurangi Gejala Berat hingga Kematian Akibat COVID-19, Vaksinasi Covid-19,Manfaat Vaksinasi Covid-19,efek samping vaksin Covid-19

Bisakah Corona Menular Lewat Buang Angin?

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 12:54 WIB

Pada dasarnya, virus corona menyebar melalui tetesan cairan pernapasan tubuh, baik ketika batuk atau flu. Tapi, baru-bar...

Gaya Hidup - Sehat, Bisakah Corona Menular Lewat Buang Angin?, Penyebaran Covid-19,penyebaran corona lewat kentut,penyebaran covid-19 dari kentut,corona

4 Bahan Alami Atasi Vagina Gatal

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 12:21 WIB

Gatal dan kering bisa disertai dengan kemerahan dan pembengkakan di dalam dan sekitar vagina. Untuk menghentikan gatal p...

Gaya Hidup - Sehat, 4 Bahan Alami Atasi Vagina Gatal, vagina gatal,penyakit vagina,Kesehatan Vagina,Vagina,bibir vagina bengkak,mengobati vagina gatal

Makanan-makanan yang Harus Dikonsumsi Sebelum Donor Plasma Konvalesen

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 10:34 WIB

Permintaan darah khususnya plasma konvalesen meningkat hingga 300% pada Juli 2021, sejak gelombang kedua Covid-19 terjad...

Gaya Hidup - Sehat, Makanan-makanan yang Harus Dikonsumsi Sebelum Donor Plasma Konvalesen, Plasma Konvalesen,Donor plasma Konvalesen,Syarat dan Cara Donor Plasma Konvalesen,makanan sebelum donor plasma konvalesen

Daftar 21 Gejala Covid-19 yang Wajib Diwaspadai

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 09:32 WIB

Selama ini, banyak orang merasa ragu melakukan tes untuk mengetahui apakah mereka terinfeksi Covid-19. Keraguan muncul s...

Gaya Hidup - Sehat, Daftar 21 Gejala Covid-19 yang Wajib Diwaspadai, Gejala Covid-19,pasien gejala covid-19,gejala covid terbaru,COVID-19

4 Tips Atasi Jerawat Akibat PCOS

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 09:26 WIB

Sindrom Ovarium Polikistik atau PCOS merupakan salah satu masalah umum yang mempengaruhi wanita di seluruh dunia. PCOS a...

Gaya Hidup - Sehat, 4 Tips Atasi Jerawat Akibat PCOS, cara mengatasi jerawat,jerawat,make-up menyebabkan jerawat,PCOS,PCOS,Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)

artikel terkait

dewanpers
arrow-up