web analytics

5 Makanan Kaya Vitamin untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

clockRabu, 23 Juni 2021 12:46 WIB userHandy Dannu Wijaya
Gaya Hidup - Sehat, 5 Makanan Kaya Vitamin untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, makanan kaya vitamin,makanan daya tahan tubuh,meningkatkan daya tahan tubuh,makanan bervitamin,makanan tingkatkan daya tahan tubuh

Jus Sayuran. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Kita juga perlu asupan makanan yang kaya akan vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satu vitamin yang menjaga daya tahan tubuh adalah vitamin C. Meledaknya kasus covid-19 membuat kita harus menjaga daya tahan tubuh sebaik mungkin.

Dilansir dari Ayocirebon.com, vitamin yang satu ini ampuh membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda jika gaya hidup anda juga berimbang. Dengan menjaga gaya hidup yang sehat dan berimbang, efektivitas vitamin C juga meningkat. Tapi tahukah anda makanan apa yang mengandung vitamin C paling banyak selain jeruk?

Dilansir dari Swirstler.ndtv, berikut 5 makan kaya vitamin C yang dapat menjaga daya tahan tubuh:

1. Buah Pepaya

Pepaya mengandung lebih dari 10% dari kebutuhan vitamin C harian anda. Ditambah lagi, memiliki enzim yang membuat asupan protein lebih mudah dicerna. Buah pepaya bisa anda konsumsi langsung atau dijadikan makanan lain seperti jus, smoothie, hingga es. Namun beberapa pakar gizi menyarankan agar mengkonsumsi buah pepaya secara langsung agar nilai gizi dan vitamin untuk daya tahan tubuhnya tidak berubah dan berkurang.

2. Brokoli

Menjadi makanan super, brokoli diperkaya dengan vitamin C untuk daya tahan tubuh dan termasuk vitamin K juga. Sayur yang satu ini banyak ditolak anak-anak karena rasanya yang kurang nikmat, tapi dibalik rasanya yang tidak enak ternyata brokoli sumber vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh yang baik. anda bisa mengolah brokoli menjadi panganan yang unik dan cantik agar anak anda menyukainya.

3. Paprika merah

Paprika merah tidak hanya meningkatkan looks tampilan makanan anda, tetapi juga memberi anda manfaat kesehatan yang luar biasa. Mereka kaya akan vitamin C. Sajian setengah potong paprika memberi anda lebih dari 100% rekomendasi asupan harian pada vitamin C. Harganya yang terbilang cukup mahal menjadi salah satu bahan pangan yang tersedia dipasaran. Namun demikian, anda patut mencoba paprika merah sebagai bahan makanan dan sayuran pelengkap nasi.

4. Bayam

Bayam mengandung lebih dari 200% dari nilai vitamin C harian. Tidak hanya itu, bayam juga sarat akan manfaat kesehatan lainnya. Tambahkan bayam ke dalam smoothie, salad, atau gunakan sebagai lauk sayuran anda secara rutin. Ternyata bukan alasan kosong pelaut Popeye menyukai sayur bayam. Selain membuat anda lebih berenergi, bayam juga membuat anda lebih sehat.

5. Kembang kol

Secangkir kembang kol memberi anda 77% dari asupan vitamin C harian yang disarankan. Ia memiliki nutrisi hebat lainnya seperti serat dan kalsium. anda dapat mengolah kembang kol menjadi makanan yang nikmat seperti jus atau kudapan ringan.

Itulah beberapa makanan yang kaya akan vitamin untuk daya tahan tubuh. Selain mengkonsumsi makanan tersebut, selalu patuhi protokol 5M agar terhindar dari covid-19 yang penyebarannya semakin tidak terkendali.

Editor: Rizma Riyandi

terbaru

Waspada, Ini Gejala dan Penyebab Diabetes Tipe 2

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 15:42 WIB

Diabetes tipe 2 merupakan kondisi di mana kadar gula dalam darah melebihi nilai normal. 

Gaya Hidup - Sehat, Waspada, Ini Gejala dan Penyebab Diabetes Tipe 2, Gejala Diabetes,Gejala Diabetes Tipe 2,Faktor Penyebab Diabetes,Penyebab Diabetes Tipe 2

Lindungi Anak Indonesia dari Lonjakan COVID-19, Ini Pesan dr Reisa

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 15:32 WIB

Hingga saat ini, tak sedikit anak yang harus kehilangan orangtuanya akibat pandemi.

Gaya Hidup - Sehat, Lindungi Anak Indonesia dari Lonjakan COVID-19, Ini Pesan dr Reisa, Dokter Reisa Broto Asmoro,dr Reisa,Vaksinasi Covid-19 Anak

Vaksinasi Bisa Kurangi Gejala Berat hingga Kematian Akibat COVID-19

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 15:29 WIB

Vaksinasi terbukti bisa menurunkan risiko munculnya gejala berat atau bahkan kematian ketika seseorang terinfeksi COVID...

Gaya Hidup - Sehat, Vaksinasi Bisa Kurangi Gejala Berat hingga Kematian Akibat COVID-19, Vaksinasi Covid-19,Manfaat Vaksinasi Covid-19,efek samping vaksin Covid-19

Bisakah Corona Menular Lewat Buang Angin?

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 12:54 WIB

Pada dasarnya, virus corona menyebar melalui tetesan cairan pernapasan tubuh, baik ketika batuk atau flu. Tapi, baru-bar...

Gaya Hidup - Sehat, Bisakah Corona Menular Lewat Buang Angin?, Penyebaran Covid-19,penyebaran corona lewat kentut,penyebaran covid-19 dari kentut,corona

4 Bahan Alami Atasi Vagina Gatal

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 12:21 WIB

Gatal dan kering bisa disertai dengan kemerahan dan pembengkakan di dalam dan sekitar vagina. Untuk menghentikan gatal p...

Gaya Hidup - Sehat, 4 Bahan Alami Atasi Vagina Gatal, vagina gatal,penyakit vagina,Kesehatan Vagina,Vagina,bibir vagina bengkak,mengobati vagina gatal

Makanan-makanan yang Harus Dikonsumsi Sebelum Donor Plasma Konvalesen

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 10:34 WIB

Permintaan darah khususnya plasma konvalesen meningkat hingga 300% pada Juli 2021, sejak gelombang kedua Covid-19 terjad...

Gaya Hidup - Sehat, Makanan-makanan yang Harus Dikonsumsi Sebelum Donor Plasma Konvalesen, Plasma Konvalesen,Donor plasma Konvalesen,Syarat dan Cara Donor Plasma Konvalesen,makanan sebelum donor plasma konvalesen

Daftar 21 Gejala Covid-19 yang Wajib Diwaspadai

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 09:32 WIB

Selama ini, banyak orang merasa ragu melakukan tes untuk mengetahui apakah mereka terinfeksi Covid-19. Keraguan muncul s...

Gaya Hidup - Sehat, Daftar 21 Gejala Covid-19 yang Wajib Diwaspadai, Gejala Covid-19,pasien gejala covid-19,gejala covid terbaru,COVID-19

4 Tips Atasi Jerawat Akibat PCOS

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 09:26 WIB

Sindrom Ovarium Polikistik atau PCOS merupakan salah satu masalah umum yang mempengaruhi wanita di seluruh dunia. PCOS a...

Gaya Hidup - Sehat, 4 Tips Atasi Jerawat Akibat PCOS, cara mengatasi jerawat,jerawat,make-up menyebabkan jerawat,PCOS,PCOS,Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)
dewanpers
arrow-up