web analytics

5 Makanan ini Picu Sakit Kepala, Bukan Hanya Stres!

clockSabtu, 19 Juni 2021 08:28 WIB userRedaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, 5 Makanan ini Picu Sakit Kepala, Bukan Hanya Stres!, Makanan Pemicu Sakit Kepala,Makanan Penyebab Sakit Kepala,Sakit Kepala,Penyebab Sakit Kepala,Mengatasi Sakit Kepala,Makanan obat sakit kepala,mengobati sakit kepala

Ilustrasi -- Sakit Kepala. (Ist)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Tidak hanya stres dan kurang istirahat, sakit kepala juga dapat dipicu oleh makanan atau minuman tertentu. Jika Anda sering mengalami sakit kepala, ada beragam jenis makanan penyebab sakit kepala yang mungkin perlu Anda hindari.

Sakit kepala lumrah terjadi ketika telat makan atau kurang minum. Namun pada beberapa orang, sakit kepala juga bisa terjadi setelah mengonsumsi jenis makanan tertentu. Sakit kepala ini biasanya muncul 20 menit hingga 2 jam setelah makan.

Macam-Macam Makanan Penyebab Sakit Kepala
Dikutip dari Alodokter.com, berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang diduga dapat memicu timbulnya sakit kepala:

1. Cokelat
Meski sering disebut dapat memperbaiki mood, cokelat merupakan makanan penyebab sakit kepala yang paling umum. Studi menyebutkan bahwa kandungan kafein dan beta-phenylethylamine yang terdapat pada cokelat dapat memicu timbulnya sakit kepala.

2. Keju
Keju diketahui mengandung tiramin, yaitu zat alami dalam makanan yang bisa memicu sakit kepala. Jenis keju yang mengandung paling banyak tiramin adalah keju yang telah diawetkan lama, seperti keju feta, keju biru, dan keju parmesan.

3. Makanan asin dan gurih
Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung MSG dapat memicu sakit kepala. Sementara itu, makanan yang mengandung banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah sehingga menyebabkan sakit kepala.

4. Makanan dingin
Konsumsi makanan yang terlalu dingin, seperti es batu, kimchi, es krim, atau frozen yoghurt juga dapat memicu sakit kepala, terutama bagi seseorang yang sensitif terhadap perubahan suhu. Makanan dingin biasanya bisa menyebabkan sakit kepala yang lebih berat bila dikonsumsi setelah berolahraga atau saat kepanasan.

5. Daging olahan
Daging olahan, seperti sosis, umumnya mengandung banyak zat pengawet. Salah satu jenis pengawet yang umum digunakan adalah senyawa nitrat yang memiliki efek melebarkan saluran pembuluh darah. Efek ini diketahui dapat memicu timbulnya sakit kepala.

Tak hanya makanan, ada juga beberapa jenis minuman yang dapat memicu timbulnya sakit kepala, di antaranya minuman berkafein, minuman beralkohol, serta minuman yang mengandung gula tinggi.

Makanan yang Dapat Mengatasi Sakit Kepala
Meski ada makanan yang dapat memicu sakit kepala, menerapkan pola makan sehat dan bergizi seimbang sebenarnya efektif dalam mencegah bahkan mengobati sakit kepala. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengatasi sakit kepala:

  • Makanan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti ikan salmon, chia seed, biji rami, dan minyak zaitun
  • Makanan yang mengandung vitamin B2 (riboflavin), seperti sayuran hijau, susu, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan telur
  • Makanan yang mengandung magnesium, seperti sayuran hijau, alpukat, pisang, ikan tuna, kacang kedelai, dan edamame
  • Makanan yang mengandung potassium, seperti pisang, jeruk, melon, kentang, ubi jalar, dan mentimun

Selain mengonsumsi makanan tersebut, ada juga beberapa langkah lainnya yang dapat dilakukan untuk mengobati sakit kepala, antara lain dengan minum air yang cukup, luangkan waktu untuk istirahat, dan kurangi melihat cahaya terang, terutama dari gadget.

Sakit kepala yang disebabkan oleh makanan mungkin bisa membingungkan. Jika Anda mengalami sakit kepala yang hilang timbul dan tidak jelas pemicunya, coba buat catatan mengenai waktu terjadinya sakit kepala, jenis makanan hari itu beserta jumlahnya, dan gejala sakit kepala yang dirasakan. Hal itu akan membantu Anda untuk mengenali makanan apa yang sebaiknya dihindari.

Namun, jika Anda tidak kunjung menemukan pemicunya dan semakin terganggu dengan sakit kepala yang Anda rasakan, sebaiknya periksakan ke dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan pengobatan yang sesuai.

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

terbaru

8 Manfaat Joging bagi Kesehatan, Jarang Diketahui!

Sehat Rabu, 4 Agustus 2021 | 16:00 WIB

Kegiatan joging termasuk olahraga yang tidak terlalu membebani tubuh dan menguras energi yang banyak.

Gaya Hidup - Sehat, 8 Manfaat Joging bagi Kesehatan, Jarang Diketahui!, Manfaat Joging,Kesehatan,Olahraga,joging,kesehatan jantung,Mengurangi Stres,Kekuatan Tulang,Melatih Otot,Mengurangi Penuaan,Kekebalan Tubuh

Kolesterol, Hipertensi, hingga Diabetes Minggat dengan Kacang Ini, Mud...

Sehat Rabu, 4 Agustus 2021 | 13:46 WIB

Kacang kapri menjadi salah satu jenis kacang yang banyak diolah sebagai masakan. Selain lezat, kacang ini ternyata menye...

Gaya Hidup - Sehat, Kolesterol, Hipertensi, hingga Diabetes Minggat dengan Kacang Ini, Mudah Diolah!, Kacang Kapri,Manfaat Kacang Kapri,Khasiat Kacang Kapri,Nutrisi Kacang Kapri,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,obat hipertensi,obat alami hipertensi,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,makanan penderita kolesterol,Makanan penderita diabetes

Kolesterol hingga Diabates Musnah dengan Mi Ini, Aman Dikunsumsi Rutin...

Sehat Rabu, 4 Agustus 2021 | 13:23 WIB

Mi soba adalah makanan khas Jepang yang terbuat dari buckwheat Jepang atau sejenis biji-bijian bernama latin Fagopyrum...

Gaya Hidup - Sehat, Kolesterol hingga Diabates Musnah dengan Mi Ini, Aman Dikunsumsi Rutin!, Mi soba,Manfaat Mi soba,Khasiat Mi soba,Nutrisi Mi soba,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,makanan penderita kolesterol,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Makanan penderita diabetes

Kolesterol, Diabetes, hingga Kanker Musnah dengan Makan Ini, Jarang Di...

Sehat Rabu, 4 Agustus 2021 | 12:18 WIB

Pernahkah tebersit dalam benak Anda untuk makan hidangan dari kaktus? Tumbuhan yang biasa dijadikan tanaman hias ini ter...

Gaya Hidup - Sehat, Kolesterol, Diabetes, hingga Kanker Musnah dengan Makan Ini, Jarang Diketahui!, Kaktus,Manfaat Kaktus,Khasiat Kaktus,Nutrisi Kaktus,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Obat Kanker,Obat Alami Kanker,Tips mengkonsumsi Kaktus

Simak! Ini Cara Mengatasi Keracunan Jengkol Menurut Dokter

Sehat Rabu, 4 Agustus 2021 | 11:42 WIB

Selama ini jengkol memang dianggap bisa mengangkat nafsu makan. Namun, makan jengkol berisiko karena jengkol mengandung...

Gaya Hidup - Sehat, Simak! Ini Cara Mengatasi Keracunan Jengkol Menurut Dokter, jengkolan,cara mengobati jengkolan,tips mengobati jengkolan,Keracunan Jengkol,Cara Mengobati Keracunan Jengkol,Cara Menyembuhkan Keracunan Jengkol,Mengatasi Keracunan Jengkol

Diabetes Kabur dengan Tanaman Ini, Jarang Diketahui!

Sehat Rabu, 4 Agustus 2021 | 11:28 WIB

Tanaman putri malu telah lama digunakan sebagai salah satu pengobatan alami untuk membantu mengatasi diabetes.

Gaya Hidup - Sehat, Diabetes Kabur dengan Tanaman Ini, Jarang Diketahui!, Tanaman Putri Malu,Manfaat Tanaman Putri Malu,Khasiat Tanaman Putri Malu,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,herbal obat diabetes,tanaman obat diabetes

Kolesterol hingga Kanker Lenyap dengan Makan Ini, Mudah Dibeli!

Sehat Rabu, 4 Agustus 2021 | 10:27 WIB

Kucai adalah tanaman herbal yang masuk dalam keluarga bawang (allium). Masyarakat Indonesia mengenal tanaman ini dengan...

Gaya Hidup - Sehat, Kolesterol hingga Kanker Lenyap dengan Makan Ini, Mudah Dibeli!, daun kucai,Manfaat daun kucai,Khasiat daun kucai,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,makanan penderita kolesterol,Obat Kanker,Obat Alami Kanker,makanan antikaner

Waspada, Ini Tanda Kamu Mengidap Kanker Paru-paru

Sehat Rabu, 4 Agustus 2021 | 10:12 WIB

Kanker paru-paru menjadi momok menakutkan yang harus dihindari banyak orang. Pasalnya penyakit tersebut bisa menyebabkan...

Gaya Hidup - Sehat, Waspada, Ini Tanda Kamu Mengidap Kanker Paru-paru, Kanker Paru-paru,Tanda Kanker Paru-paru,gejala kanker paru-paru,penyebab kanker paru
dewanpers
arrow-up