web analytics

Begini Pola Makan Terbaik untuk Hidup Sehat

clockJumat, 18 Juni 2021 06:38 WIB userRepublika.co.id
Gaya Hidup - Sehat, Begini Pola Makan Terbaik untuk Hidup Sehat, pola makan terbaik,pola makan terbaik untuk sehat,pola makan paling sehat,Pola Makan Sehat

[Ilustrasi] Selain berolahraga, pola makan juga berpengaruh pada usaha Anda dalam menurunkan berat badan. (Shutterstock)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Ada pola makan terbaik yang mesti kita ikuti jika ingin hidup sehat.

Dilansir dari Republika.co.id, terkadang setiap orang bingung harus memulai dari mana ketika ingin beralih ke gaya hidup sehat. Nasihat terhadap nutrisi makanan bisa sangat banyak dan membingungkan. Ahli Gizi, Lisa Valente, menyusun lima tips sederhana untuk membantu Anda makan lebih sehat.

1. Makan lebih banyak buah dan sayuran

Seperti dilansir di laman Yahoo Lifestyle baru-baru ini, dia mengatakan sebagian besar orang tidak makan cukup buah dan sayuran. Makan lebih banyak makanan tersebut baik untuk jantung, membantu mengurangi risiko penyakit kronis, meningkatkan asupan vitamin, mineral, dan antioksidan Anda.

Terkait buah, masih ada segelintir orang yang mempertanyakannya, terutama tentang kandungan gula alami yang terkandung di dalamnya. Penelitian terbaru mengaitkan makan buah dengan menurunkan risiko terkena diabetes.

2. Buat makanan dan camilan yang lebih memuaskan

Tambahkan protein, serat, dan lemak sehat pada makanan dan camilan Anda. Ketiga nutrisi tersebut merupakan tim yang super memuaskan.

Mereka semua membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Protein ditemukan dalam daging, makanan laut, keju, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan kedelai.

Sementara serat ada dalam biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Lemak sehat ada dalam alpukat, minyak zaitun dan minyak nabati lainnya, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan berlemak.

3. Minum air

Pastikan Anda minum cukup air. Air memainkan peran penting dalam tubuh. Status hidrasi dapat memengaruhi suasana hati, jantung, otak, kulit, dan persendian.

Pantau juga warna urine Anda. Pastikan warnanya kuning muda. Jika gelap, itu berarti Anda perlu lebih banyak minum.

4. Rencanakan

Rencanakan apa yang akan Anda masak dalam sepekan. Apabila tanpa rencana, kemungkinan besar Anda akan meraih makanan apapun untuk disantap.

"Setidaknya buat tiga makan malam yang direncanakan, Anda bisa sedikit fleksibel dengan hari lainnya," ujar Valente.

Editor: Rizma Riyandi

terbaru

Buah Ini Usir Hipertensi hingga Penyakit Kronis, Banyak Dijual dan Mur...

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 13:56 WIB

Buah kelengkeng memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, antivirus dan antibakteri yang berkontribusi pada banyak man...

Gaya Hidup - Sehat, Buah Ini Usir Hipertensi hingga Penyakit Kronis, Banyak Dijual dan Murah!, Kelengkeng,Manfaat Kelengkeng,Khasiat Kelengkeng,obat hipertensi,obat alami hipertensi,buah penderita hipertensi,obat darah tinggi,obat alami darah tinggi,buah obat darah tinggi,Daftar Buah Penurun Darah Tinggi,obat alami penyakit kronis,buah obat penyaki

Makanan Ini Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes hingga Kolesterol, Jara...

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 13:01 WIB

Bagi penderita diabetes, konsumsi nasi putih mungkin perlu dibatasi guna mencegah kenaikan gula darah. Untuk menghindari...

Gaya Hidup - Sehat, Makanan Ini Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes hingga Kolesterol, Jarang Disadari!, Nasi Dingin,Manfaat Nasi Dingin,Khasiat Nasi Dingin,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Makanan penderita diabetes,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,makanan penderita kolesterol,Tips Mengkonsumsi Nasi Dingin

Tanaman Herbal Ini Obat Nyeri Sendi hingga Diabetes, Jarang Diketahui!

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 12:16 WIB

Sebagian masyarakat Indonesia mungkin belum mengetahui tentang tanaman lempuyang. Padahal, manfaat lempuyang bagi keseha...

Gaya Hidup - Sehat, Tanaman Herbal Ini Obat Nyeri Sendi hingga Diabetes, Jarang Diketahui!, Lempuyang,Manfaat Lempuyang,Khasiat Lempuyang,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,herbal obat diabetes,obat penderita diabetes,obat nyeri sendi,Obat alami Nyeri Sendi,herbal obat nyeri sendi,obat antikanker,obat alami antikanker

Mau Tingkatkan Imunitas Anak Saat Pandemi? Ayo Lakukan Cara Ini

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 12:14 WIB

Hingga hari ini, total kasus aktif Covid-19 di Indonesia mencapai 542.236 kasus dan menjadi yang tertinggi keempat di d...

Gaya Hidup - Sehat, Mau Tingkatkan Imunitas Anak Saat Pandemi? Ayo Lakukan Cara Ini, manfaat protein,tingkatkan imunitas anak,cara tingkatkan imunitas anak,cara meningkatkan imunitas anak

Kacang Ini Obat Kolesterol Jahat hingga Diabetes, Bisa Langsung Dikons...

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 11:06 WIB

Meski masih cenderung jarang, hazelnut bisa ditemukan di beberapa supermarket di Indonesia. Kacang bebentuk bulat ini bi...

Gaya Hidup - Sehat, Kacang Ini Obat Kolesterol Jahat hingga Diabetes, Bisa Langsung Dikonsumsi!, Hazelnut,Manfaat Hazelnut,Khasiat Hazelnut,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Makanan penderita diabetes,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,makanan penderita kolesterol,Obat Alami Kanker

4 Kebiasaan Ini Bisa Turunkan Kekebalan Tubuh, Jangan Dilakukan!

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 10:35 WIB

Meningkatkan kekebalan tubuh kini menjadi fokus banyak orang di tengah pandemi. Entah itu dengan cara menjaga kebersihan...

Gaya Hidup - Sehat, 4 Kebiasaan Ini Bisa Turunkan Kekebalan Tubuh, Jangan Dilakukan!, Kekebalan Tubuh,cara meningkatkan kekebalan tubuh,kebiasaan penurun Kekebalan Tubuh,kebiasaan buruk penurun sistem imun,penyebab kekebalan tubuh turun

Perlu Dipantau, Berapa Kadar Saturasi Oksigen Normal Pasien Covid-19?

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 08:44 WIB

Saturasi oksigen perlu dipantau mengingat sebagian orang yang terkena Covid-19 berisiko mengalami hipoksia tanpa merasak...

Gaya Hidup - Sehat, Perlu Dipantau, Berapa Kadar Saturasi Oksigen Normal Pasien Covid-19?, Saturasi Oksigen,Saturasi Oksigen Pasien Covid-19,Cara Membaca Saturasi Oksigen,Cara Mengetahui Saturasi Oksigen,saturasi oksigen normal,Saturasi Oksigen normal pasien covid-19,Isolasi Mandiri,Isolasi mandiri pasien covid-19,Panduan isolasi mandiri

Infeksi Norovirus vs Covid-19, Mana yang Lebih Mematikan?

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 08:19 WIB

Belum selesai dengan virus penyebab pandemi Covid-19, virus lain mulai muncul mewabah. Salah satunya adalah wabah Norovi...

Gaya Hidup - Sehat, Infeksi Norovirus vs Covid-19, Mana yang Lebih Mematikan?, Norovirus,Bahaya Norovirus,Potensi Kematian Norovirus,Gejala Norovirus,Tanda terinfeksi Norovirus,Norovirus adalah,Perbedaan Norovirus vs Covid-19,Norovirus vs Covid-19,Gejala  Covid-19,tanda infeksi  Covid-19,gelaja umum  Covid-19,obat covid-19,COVID-19
dewanpers
arrow-up