web analytics

Cegah Peradangan, Ini 4 Sayuran yang Wajib Dimakan Setiap Hari

clockSenin, 14 Juni 2021 20:37 WIB
Gaya Hidup - Sehat, Cegah Peradangan, Ini 4 Sayuran yang Wajib Dimakan Setiap Hari, Sayuran Dimakan Setiap Hari,Sayuran Anti Peradangan,Sayuran Cegah Peradangan,Sayuran Cegah Kembung

Brokoli, salah satu sayuran yang wajib dimakan setiap hari. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM - Sayuran adalah salah satu jenis makanan tersehat yang bisa kita masukkan ke dalam makanan kita, dan meskipun semuanya menawarkan sejumlah manfaat bagi tubuh, ada beberapa sayuran yang secara alami lebih bergizi daripada yang lainnya.

Sementara, peradangan adalah masalah pencernaan yang membuat frustrasi, yang bisa menghalangi hasil dari makan sehat kita saat tubuh kita menahan berat gas dan air, menciptakan tampilan bengkak dan buncit yang kita semua takuti.

Jika kita sudah makan makanan sehat dan masih belum melihat hasil dari kebiasaan positif kita, berikut adalah empat sayuran yang disarankan pakar kesehatan untuk ditambahkan ke dalam makanan setiap hari untuk menghilangkan kembung.

1. Brokoli

Sayuran cruciferous menawarkan berbagai manfaat nutrisi, terutama karena kaya akan antioksidan. Penelitian telah menunjukkan bahwa kuntum brokoli menawarkan efek antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat, dan bahkan dapat meminimalkan risiko penyakit jantung dan kanker tertentu.

Sayuran cruciferous lainnya yang mungkin berguna dalam diet adalah brussel sprout dan kale, tetapi brokoli sangat serbaguna dan bisa dimasak dengan berbagai cara.

2. Wortel

Sayuran kaya antioksidan lainnya dengan manfaat anti-inflamasi, adalah makan wortel secara teratur yang bisa membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, melawan penyakit, dan meminimalkan kembung. Wortel juga mengandung serat yang bisa membantu membuat kita kenyang lebih lama, membuat defisit kalori lebih mudah dipertahankan sehingga kita bisa menurunkan berat badan dengan mudah.

3. Sayuran berdaun hijau

Kita selalu diberitahu untuk makan sayur dan dengan alasan yang bagus. Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, dan collard greens telah terbukti memiliki efek antiinflamasi yang mendalam pada tubuh, dan juga mengandung vitamin dan mineral yang bisa membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

The Arthritis Foundation melaporkan, sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam, kubis Brussel, kangkung, lobak Swiss, dan bok choy dikemas dengan antioksidan seperti vitamin A, C, dan K, yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Jamur

Tinggi vitamin dan mineral serta rendah kalori, baik jamur matang maupun mentah merupakan tambahan yang lezat dan bergizi untuk diet apapun. Healthline melaporkan, jamur sangat rendah kalori dan kaya akan selenium, tembaga, dan semua vitamin B.

Mereka juga mengandung fenol dan antioksidan lain yang memberikan perlindungan anti-inflamasi. Jenis jamur khusus yang disebut surai singa berpotensi mengurangi peradangan tingkat rendah terkait obesitas.
 

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Dadi Haryadi

terbaru

8 Manfaat Joging bagi Kesehatan, Jarang Diketahui!

Sehat Rabu, 4 Agustus 2021 | 16:00 WIB

Kegiatan joging termasuk olahraga yang tidak terlalu membebani tubuh dan menguras energi yang banyak.

Gaya Hidup - Sehat, 8 Manfaat Joging bagi Kesehatan, Jarang Diketahui!, Manfaat Joging,Kesehatan,Olahraga,joging,kesehatan jantung,Mengurangi Stres,Kekuatan Tulang,Melatih Otot,Mengurangi Penuaan,Kekebalan Tubuh

Kolesterol, Hipertensi, hingga Diabetes Minggat dengan Kacang Ini, Mud...

Sehat Rabu, 4 Agustus 2021 | 13:46 WIB

Kacang kapri menjadi salah satu jenis kacang yang banyak diolah sebagai masakan. Selain lezat, kacang ini ternyata menye...

Gaya Hidup - Sehat, Kolesterol, Hipertensi, hingga Diabetes Minggat dengan Kacang Ini, Mudah Diolah!, Kacang Kapri,Manfaat Kacang Kapri,Khasiat Kacang Kapri,Nutrisi Kacang Kapri,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,obat hipertensi,obat alami hipertensi,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,makanan penderita kolesterol,Makanan penderita diabetes

Kolesterol hingga Diabates Musnah dengan Mi Ini, Aman Dikunsumsi Rutin...

Sehat Rabu, 4 Agustus 2021 | 13:23 WIB

Mi soba adalah makanan khas Jepang yang terbuat dari buckwheat Jepang atau sejenis biji-bijian bernama latin Fagopyrum...

Gaya Hidup - Sehat, Kolesterol hingga Diabates Musnah dengan Mi Ini, Aman Dikunsumsi Rutin!, Mi soba,Manfaat Mi soba,Khasiat Mi soba,Nutrisi Mi soba,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,makanan penderita kolesterol,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Makanan penderita diabetes

Kolesterol, Diabetes, hingga Kanker Musnah dengan Makan Ini, Jarang Di...

Sehat Rabu, 4 Agustus 2021 | 12:18 WIB

Pernahkah tebersit dalam benak Anda untuk makan hidangan dari kaktus? Tumbuhan yang biasa dijadikan tanaman hias ini ter...

Gaya Hidup - Sehat, Kolesterol, Diabetes, hingga Kanker Musnah dengan Makan Ini, Jarang Diketahui!, Kaktus,Manfaat Kaktus,Khasiat Kaktus,Nutrisi Kaktus,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Obat Kanker,Obat Alami Kanker,Tips mengkonsumsi Kaktus

Simak! Ini Cara Mengatasi Keracunan Jengkol Menurut Dokter

Sehat Rabu, 4 Agustus 2021 | 11:42 WIB

Selama ini jengkol memang dianggap bisa mengangkat nafsu makan. Namun, makan jengkol berisiko karena jengkol mengandung...

Gaya Hidup - Sehat, Simak! Ini Cara Mengatasi Keracunan Jengkol Menurut Dokter, jengkolan,cara mengobati jengkolan,tips mengobati jengkolan,Keracunan Jengkol,Cara Mengobati Keracunan Jengkol,Cara Menyembuhkan Keracunan Jengkol,Mengatasi Keracunan Jengkol

Diabetes Kabur dengan Tanaman Ini, Jarang Diketahui!

Sehat Rabu, 4 Agustus 2021 | 11:28 WIB

Tanaman putri malu telah lama digunakan sebagai salah satu pengobatan alami untuk membantu mengatasi diabetes.

Gaya Hidup - Sehat, Diabetes Kabur dengan Tanaman Ini, Jarang Diketahui!, Tanaman Putri Malu,Manfaat Tanaman Putri Malu,Khasiat Tanaman Putri Malu,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,herbal obat diabetes,tanaman obat diabetes

Kolesterol hingga Kanker Lenyap dengan Makan Ini, Mudah Dibeli!

Sehat Rabu, 4 Agustus 2021 | 10:27 WIB

Kucai adalah tanaman herbal yang masuk dalam keluarga bawang (allium). Masyarakat Indonesia mengenal tanaman ini dengan...

Gaya Hidup - Sehat, Kolesterol hingga Kanker Lenyap dengan Makan Ini, Mudah Dibeli!, daun kucai,Manfaat daun kucai,Khasiat daun kucai,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,makanan penderita kolesterol,Obat Kanker,Obat Alami Kanker,makanan antikaner

Waspada, Ini Tanda Kamu Mengidap Kanker Paru-paru

Sehat Rabu, 4 Agustus 2021 | 10:12 WIB

Kanker paru-paru menjadi momok menakutkan yang harus dihindari banyak orang. Pasalnya penyakit tersebut bisa menyebabkan...

Gaya Hidup - Sehat, Waspada, Ini Tanda Kamu Mengidap Kanker Paru-paru, Kanker Paru-paru,Tanda Kanker Paru-paru,gejala kanker paru-paru,penyebab kanker paru
dewanpers
arrow-up