web analytics

Cegah Peradangan, Ini 4 Sayuran yang Wajib Dimakan Setiap Hari

clockSenin, 14 Juni 2021 20:37 WIB
Gaya Hidup - Sehat, Cegah Peradangan, Ini 4 Sayuran yang Wajib Dimakan Setiap Hari, Sayuran Dimakan Setiap Hari,Sayuran Anti Peradangan,Sayuran Cegah Peradangan,Sayuran Cegah Kembung

Brokoli, salah satu sayuran yang wajib dimakan setiap hari. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM - Sayuran adalah salah satu jenis makanan tersehat yang bisa kita masukkan ke dalam makanan kita, dan meskipun semuanya menawarkan sejumlah manfaat bagi tubuh, ada beberapa sayuran yang secara alami lebih bergizi daripada yang lainnya.

Sementara, peradangan adalah masalah pencernaan yang membuat frustrasi, yang bisa menghalangi hasil dari makan sehat kita saat tubuh kita menahan berat gas dan air, menciptakan tampilan bengkak dan buncit yang kita semua takuti.

Jika kita sudah makan makanan sehat dan masih belum melihat hasil dari kebiasaan positif kita, berikut adalah empat sayuran yang disarankan pakar kesehatan untuk ditambahkan ke dalam makanan setiap hari untuk menghilangkan kembung.

1. Brokoli

Sayuran cruciferous menawarkan berbagai manfaat nutrisi, terutama karena kaya akan antioksidan. Penelitian telah menunjukkan bahwa kuntum brokoli menawarkan efek antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat, dan bahkan dapat meminimalkan risiko penyakit jantung dan kanker tertentu.

Sayuran cruciferous lainnya yang mungkin berguna dalam diet adalah brussel sprout dan kale, tetapi brokoli sangat serbaguna dan bisa dimasak dengan berbagai cara.

2. Wortel

Sayuran kaya antioksidan lainnya dengan manfaat anti-inflamasi, adalah makan wortel secara teratur yang bisa membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, melawan penyakit, dan meminimalkan kembung. Wortel juga mengandung serat yang bisa membantu membuat kita kenyang lebih lama, membuat defisit kalori lebih mudah dipertahankan sehingga kita bisa menurunkan berat badan dengan mudah.

3. Sayuran berdaun hijau

Kita selalu diberitahu untuk makan sayur dan dengan alasan yang bagus. Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, dan collard greens telah terbukti memiliki efek antiinflamasi yang mendalam pada tubuh, dan juga mengandung vitamin dan mineral yang bisa membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

The Arthritis Foundation melaporkan, sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam, kubis Brussel, kangkung, lobak Swiss, dan bok choy dikemas dengan antioksidan seperti vitamin A, C, dan K, yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Jamur

Tinggi vitamin dan mineral serta rendah kalori, baik jamur matang maupun mentah merupakan tambahan yang lezat dan bergizi untuk diet apapun. Healthline melaporkan, jamur sangat rendah kalori dan kaya akan selenium, tembaga, dan semua vitamin B.

Mereka juga mengandung fenol dan antioksidan lain yang memberikan perlindungan anti-inflamasi. Jenis jamur khusus yang disebut surai singa berpotensi mengurangi peradangan tingkat rendah terkait obesitas.
 

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Dadi Haryadi

terbaru

Makanan-makanan yang Harus Dikonsumsi Sebelum Donor Plasma Konvalesen

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 10:34 WIB

Permintaan darah khususnya plasma konvalesen meningkat hingga 300% pada Juli 2021, sejak gelombang kedua Covid-19 terjad...

Gaya Hidup - Sehat, Makanan-makanan yang Harus Dikonsumsi Sebelum Donor Plasma Konvalesen, Plasma Konvalesen,Donor plasma Konvalesen,Syarat dan Cara Donor Plasma Konvalesen,makanan sebelum donor plasma konvalesen

Daftar 21 Gejala Covid-19 yang Wajib Diwaspadai

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 09:32 WIB

Selama ini, banyak orang merasa ragu melakukan tes untuk mengetahui apakah mereka terinfeksi Covid-19. Keraguan muncul s...

Gaya Hidup - Sehat, Daftar 21 Gejala Covid-19 yang Wajib Diwaspadai, Gejala Covid-19,pasien gejala covid-19,gejala covid terbaru,COVID-19

4 Tips Atasi Jerawat Akibat PCOS

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 09:26 WIB

Sindrom Ovarium Polikistik atau PCOS merupakan salah satu masalah umum yang mempengaruhi wanita di seluruh dunia. PCOS a...

Gaya Hidup - Sehat, 4 Tips Atasi Jerawat Akibat PCOS, cara mengatasi jerawat,jerawat,make-up menyebabkan jerawat,PCOS,PCOS,Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)

Atasi Jerawat, Batasi Konsumsi Susu dan Gula

Sehat Sabtu, 24 Juli 2021 | 21:30 WIB

Masalah kulit terutama jerawat dapat muncul karena banyak alasan. Misalnya stres, tidur menggunakan riasan wajah, dan ke...

Gaya Hidup - Sehat,  Atasi Jerawat, Batasi Konsumsi Susu dan Gula, cara mengatasi jerawat,jerawat,penyebab jerawat,Makanan penyebab jerawat

Buah Ini Usir Hipertensi hingga Penyakit Kronis, Banyak Dijual dan Mur...

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 13:56 WIB

Buah kelengkeng memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, antivirus dan antibakteri yang berkontribusi pada banyak man...

Gaya Hidup - Sehat, Buah Ini Usir Hipertensi hingga Penyakit Kronis, Banyak Dijual dan Murah!, Kelengkeng,Manfaat Kelengkeng,Khasiat Kelengkeng,obat hipertensi,obat alami hipertensi,buah penderita hipertensi,obat darah tinggi,obat alami darah tinggi,buah obat darah tinggi,Daftar Buah Penurun Darah Tinggi,obat alami penyakit kronis,buah obat penyaki

Makanan Ini Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes hingga Kolesterol, Jara...

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 13:01 WIB

Bagi penderita diabetes, konsumsi nasi putih mungkin perlu dibatasi guna mencegah kenaikan gula darah. Untuk menghindari...

Gaya Hidup - Sehat, Makanan Ini Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes hingga Kolesterol, Jarang Disadari!, Nasi Dingin,Manfaat Nasi Dingin,Khasiat Nasi Dingin,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Makanan penderita diabetes,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,makanan penderita kolesterol,Tips Mengkonsumsi Nasi Dingin

Tanaman Herbal Ini Obat Nyeri Sendi hingga Diabetes, Jarang Diketahui!

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 12:16 WIB

Sebagian masyarakat Indonesia mungkin belum mengetahui tentang tanaman lempuyang. Padahal, manfaat lempuyang bagi keseha...

Gaya Hidup - Sehat, Tanaman Herbal Ini Obat Nyeri Sendi hingga Diabetes, Jarang Diketahui!, Lempuyang,Manfaat Lempuyang,Khasiat Lempuyang,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,herbal obat diabetes,obat penderita diabetes,obat nyeri sendi,Obat alami Nyeri Sendi,herbal obat nyeri sendi,obat antikanker,obat alami antikanker

Mau Tingkatkan Imunitas Anak Saat Pandemi? Ayo Lakukan Cara Ini

Sehat Jumat, 23 Juli 2021 | 12:14 WIB

Hingga hari ini, total kasus aktif Covid-19 di Indonesia mencapai 542.236 kasus dan menjadi yang tertinggi keempat di d...

Gaya Hidup - Sehat, Mau Tingkatkan Imunitas Anak Saat Pandemi? Ayo Lakukan Cara Ini, manfaat protein,tingkatkan imunitas anak,cara tingkatkan imunitas anak,cara meningkatkan imunitas anak
dewanpers
arrow-up