web analytics

Tinju untuk Menurunkan Berat Badan, Begini Caranya

clockSabtu, 12 Juni 2021 09:49 WIB userRepublika.co.id
Gaya Hidup - Sehat, Tinju untuk Menurunkan Berat Badan, Begini Caranya, Petinju,Tinju,Manfaat Tinju,menurunkan berat badan,Cara Menurunkan Berat Badan,Tips Menurunkan Berat Badan

Tinju termasuk olahraga full body workout yang dapat membantu membangun massa otot, menurunkan berat badan dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Latihan tinju melibatkan kombinasi kardio, latihan kekuatan dan latihan interval intensitas tinggi (HIIT). (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Tinju termasuk olahraga full body workout yang dapat membantu membangun massa otot, menurunkan berat badan dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Latihan tinju melibatkan kombinasi kardio, latihan kekuatan dan latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

Dilansir dari Republika.co.id, pelatih kebugaran dan tinju, Ti Jones menjelaskan bahwa latihan tinju terdiri dari pemanasan, kombinasi pukulan, bodyweight (gerakan dengan memanfaatkan berat badan dan gravitasi) serta pembentukan otot-otot inti. Untuk pemanasan, Jones biasanya melakukan lompat tali selama sekitar enam menit.

“Setelah pemanasan, saatnya mengenakan sarung tinju, dan mulai untuk mengikuti latihan inti berintensitas tinggi,” kata Jones seperti dilansir dari Health Digest, Jumat (11/6).

Yang tidak kalah penting, pastikan Anda memakai pakaian olahraga yang tahan terhadap gerakan berdampak tinggi. Ia menyarankan untuk mengenakan legging yang nyaman atau celana pendek, dan pastikan mengikat rambut jika berambut panjang.

Lalu apa saja manfaat kesehatan dari tinju? Pertama dan terpenting, tinju akan memperkuat dan mengencangkan seluruh tubuh. Tinju adalah latihan full body yang artinya tidak hanya melatih kekuatan lengan, namun juga kaki, pinggul, bahu, punggung, dan otot inti. Hasilnya, tinju dapat meningkatkan kekuatan dan kemampuan kardio, serta keseimbangan, koordinasi, serta kelincahan.

Karena tinju adalah latihan kardio, kekuatan, dan HIIT, Anda dapat membakar banyak kalori dalam satu sesi. Satu kali latihan berpotensi membakar hingga 400 kalori dalam 30 menit, namun itu pun bergantung pada berat badan dan intensitas kelas tinju.

Tinju juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Faktanya, memukul ring tinju adalah cara yang sehat untuk melepaskan ketegangan dan endorfin yang dapat membuat suasana hati menjadi rileks. Tinju juga dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat Anda merasa lebih percaya diri.

Editor: Rizma Riyandi

terbaru

Waspada, Ini Gejala dan Penyebab Diabetes Tipe 2

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 15:42 WIB

Diabetes tipe 2 merupakan kondisi di mana kadar gula dalam darah melebihi nilai normal. 

Gaya Hidup - Sehat, Waspada, Ini Gejala dan Penyebab Diabetes Tipe 2, Gejala Diabetes,Gejala Diabetes Tipe 2,Faktor Penyebab Diabetes,Penyebab Diabetes Tipe 2

Lindungi Anak Indonesia dari Lonjakan COVID-19, Ini Pesan dr Reisa

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 15:32 WIB

Hingga saat ini, tak sedikit anak yang harus kehilangan orangtuanya akibat pandemi.

Gaya Hidup - Sehat, Lindungi Anak Indonesia dari Lonjakan COVID-19, Ini Pesan dr Reisa, Dokter Reisa Broto Asmoro,dr Reisa,Vaksinasi Covid-19 Anak

Vaksinasi Bisa Kurangi Gejala Berat hingga Kematian Akibat COVID-19

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 15:29 WIB

Vaksinasi terbukti bisa menurunkan risiko munculnya gejala berat atau bahkan kematian ketika seseorang terinfeksi COVID...

Gaya Hidup - Sehat, Vaksinasi Bisa Kurangi Gejala Berat hingga Kematian Akibat COVID-19, Vaksinasi Covid-19,Manfaat Vaksinasi Covid-19,efek samping vaksin Covid-19

Bisakah Corona Menular Lewat Buang Angin?

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 12:54 WIB

Pada dasarnya, virus corona menyebar melalui tetesan cairan pernapasan tubuh, baik ketika batuk atau flu. Tapi, baru-bar...

Gaya Hidup - Sehat, Bisakah Corona Menular Lewat Buang Angin?, Penyebaran Covid-19,penyebaran corona lewat kentut,penyebaran covid-19 dari kentut,corona

4 Bahan Alami Atasi Vagina Gatal

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 12:21 WIB

Gatal dan kering bisa disertai dengan kemerahan dan pembengkakan di dalam dan sekitar vagina. Untuk menghentikan gatal p...

Gaya Hidup - Sehat, 4 Bahan Alami Atasi Vagina Gatal, vagina gatal,penyakit vagina,Kesehatan Vagina,Vagina,bibir vagina bengkak,mengobati vagina gatal

Makanan-makanan yang Harus Dikonsumsi Sebelum Donor Plasma Konvalesen

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 10:34 WIB

Permintaan darah khususnya plasma konvalesen meningkat hingga 300% pada Juli 2021, sejak gelombang kedua Covid-19 terjad...

Gaya Hidup - Sehat, Makanan-makanan yang Harus Dikonsumsi Sebelum Donor Plasma Konvalesen, Plasma Konvalesen,Donor plasma Konvalesen,Syarat dan Cara Donor Plasma Konvalesen,makanan sebelum donor plasma konvalesen

Daftar 21 Gejala Covid-19 yang Wajib Diwaspadai

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 09:32 WIB

Selama ini, banyak orang merasa ragu melakukan tes untuk mengetahui apakah mereka terinfeksi Covid-19. Keraguan muncul s...

Gaya Hidup - Sehat, Daftar 21 Gejala Covid-19 yang Wajib Diwaspadai, Gejala Covid-19,pasien gejala covid-19,gejala covid terbaru,COVID-19

4 Tips Atasi Jerawat Akibat PCOS

Sehat Minggu, 25 Juli 2021 | 09:26 WIB

Sindrom Ovarium Polikistik atau PCOS merupakan salah satu masalah umum yang mempengaruhi wanita di seluruh dunia. PCOS a...

Gaya Hidup - Sehat, 4 Tips Atasi Jerawat Akibat PCOS, cara mengatasi jerawat,jerawat,make-up menyebabkan jerawat,PCOS,PCOS,Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)

artikel terkait

dewanpers
arrow-up