web analytics

Mulai Merasa Lemot? Awasi 5 Hal yang Bisa Melemahkan Fungsi Otak

clockRabu, 2 Juni 2021 16:35 WIB userRedaksi AyoBandung.Com
Umum - Pendidikan, Mulai Merasa Lemot? Awasi 5 Hal yang Bisa Melemahkan Fungsi Otak, 5 Hal yang Bisa Melemahkan Fungsi Otak,Otak,fungsi otak,Kesehatan,lemot (lemah otak)

Ilustrasi hasil pindah otak manusia. (Pexels/Anna Shvets)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM — Salah satu hal terpenting dalam hidup kita, namun jarang diperhatikan kesehatannya, ialah otak.

Cobalah jawab dengan jujur, seberapa sering Anda memikirkan kesehatan otak? Padahal, Anda tahu, mustahil dapat hidup seperti sekarang tanpa otak di kepala Anda.

Para ahli pun mengingatkan agar kita lebih proaktif tentang kesehatan otak, yang dapat memburuk seiring bertambahnya usia. Sudah semestinya kita lebih takut demensia, kemerosotan semua kegiatan pikiran karena kerusakan atau penyakit pada otak

Dilansir Eat This, Not That! pada Selasa (1 Juni 2021), ahli juga memperkirakan jumlah orang yang hidup dengan demensia di seluruh dunia diperkirakan akan berjumlah tiga kali lipat pada 2050. Meskipun belum ada obat untuk dimensia, beberapa penelitian menemukan bahwa Anda dapat mengambil tindakan untuk menjaga kesehatan otak.

Berikut lima hal yang perlu diwaspadai karena bisa menyebabkan fungsi otak melemah.

Merasa kesepian

Karena kebutuhan, kita melakukan isolasi selama pandemi. Namun, kesepian bisa membahayakan kesehatan otak. Kesepian tampaknya menimbulkan reaksi stres dalam tubuh yang lama kelamaan dapat melemahkan jantung, sistem kekebalan, dan otak.

"Isolasi sosial dan kesepian memiliki dampak kesehatan negatif, setara dengan obesitas, ketidakaktifan fisik, dan merokok 15 batang sehari, dan terkait dengan sekitar 50 persen peningkatan risiko demensia," kata ahli geriatri bersertifikat di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California, Scott Kaiser.

Tidak cukup tidur

Tidur sangat penting bagi otak. Selama waktu itu, otak membersihkan diri, menghilangkan protein dan limbah yang dapat menyebabkan demensia.

“Kuantitas dan kualitas tidur memiliki dampak fisiologis mendalam, yang memengaruhi pemikiran, memori, dan suasana hati kita sehari-hari, serta risiko jangka panjang penurunan kognitif kita,” ujar Kaiser. Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan jam tidur berkualitas setiap malam, yaitu tujuh hingga sembilan jam.

Anda tidak berolahraga

Tidak berolahraga secara teratur bukan hanya membahayakan jantung. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia dan penyakit kardiovaskular, seperti stroke.

"Manfaat dari aktivitas fisik secara teratur sangat banyak, terutama untuk kesehatan otak, sehingga dalam arti tertentu olahraga adalah hal paling mendekati obat ajaib," kata Kaiser. Menurut Mayo Clinic, kegiatan berjalan cepat selama 30 sampai 60 menit, dalam tiga sampai lima kali seminggu itu dapat menyebabkan perbaikan otak.

Tidak cukup mengonsumsi makanan tertentu

Studi terbaru menunjukkan konsep "makanan otak" bukanlah mitos. "Sebuah badan penelitian yang ekstensif dan terus berkembang menunjukkan manfaat kesehatan otak dari makanan tertentu, terutama kaya akan antioksidan tertentu dan senyawa pelindung saraf lainnya," ujar Kaiser.

Beberapa penelitian menunjukkan orang yang mengonsumsi lebih banyak fitonutrien yang disebut asupan flavonoid memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer. Bahan kimia alami itu tampaknya melindungi otak dari cedera. Makanan kaya flavonoid termasuk beri, sayuran berdaun hijau, buah jeruk, teh, dan cokelat hitam.

Tidak memiliki rasa tujuan

Satu studi jangka panjang menemukan bahwa orang yang memiliki tujuan atau makna hidup yang tinggi itu 2,4 kali lebih kecil kemungkinannya mengembangkan penyakit alzheimer, dibandingkan orang dengan ambisi yang rendah. Mempertahankan tujuan hidup tampaknya menjaga otak tetap sehat, meskipun secara fisik telah lemah akibat cedera atau stroke. Penelitian  menemukan bahwa menjadi sukarelawan, membimbing, dan mengikuti kelas adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan otak. [*]

Sumber: republika.co.id
Editor: Aris Abdulsalam

terbaru

4 Situs Belajar Online Gratis dan Mengasyikan

Pendidikan Kamis, 5 Agustus 2021 | 20:45 WIB

Ayobandung.com memiliki rekomendasi situs belajar dan materi sekolah yang bisa diakses secara gratis.

Umum - Pendidikan, 4 Situs Belajar Online Gratis dan Mengasyikan, Situs,Belajar Online,Gratis,Rumah Belajar,Sekolah.mu,Zenius Education,duolingo

Survei Ungkap Mata Pelajaran Paling Sulit Dipahami Saat Sekolah Daring

Pendidikan Rabu, 4 Agustus 2021 | 10:18 WIB

Data Kaspersky menunjukkan mata pelajaran yang paling sulit dipahami oleh anak-anak di kawasan Asia Pasifik selama pembe...

Umum - Pendidikan, Survei Ungkap Mata Pelajaran Paling Sulit Dipahami Saat Sekolah Daring, Mata Pelajaran Paling Sulit,Pelajaran Tersulit saat Sekolah Daring,pembelajaran online,Pembelajaran Jarak Jauh

Verbal Abuse, Sebuah Tindakan Sepele namun Berdampak Fatal

Pendidikan Selasa, 3 Agustus 2021 | 21:15 WIB

Verbal abuse adalah suatu tindakan kekerasan kata-kata untuk menindas atau meremehkan lawan bicara.

Umum - Pendidikan, Verbal Abuse, Sebuah Tindakan Sepele namun Berdampak Fatal, Verbal Abuse,Tindakan Sepele,Berdampak Fatal,Psikologi,Kesehatan Mental

Tips Menggunakan Font Psikologi untuk Membuat Desain Mudah Dipahami

Pendidikan Minggu, 1 Agustus 2021 | 09:40 WIB

Font psikologi digunakan supaya desain yang dibuat desainer dapat dengan mudah dipahami maksud dan maknanya.

Umum - Pendidikan, Tips Menggunakan Font Psikologi untuk Membuat Desain Mudah Dipahami, Tips,Font psikologi,Font,Huruf,Desain,Serif,San Serif,Script

Game Edukasi untuk Temani Anak Belajar Sambil Bermain di Rumah

Pendidikan Minggu, 1 Agustus 2021 | 09:20 WIB

Bermain game setidaknya dapat menghilangkan bosan dan kejenuhan sang anak.

Umum - Pendidikan, Game Edukasi untuk Temani Anak Belajar Sambil Bermain di Rumah, Game Edukasi,Belajar Sambil Bermain,Anak,game,Edugame Rumah Belajar

Pemerintah Minta Sekolah Siapkan PTM Sedini Mungkin

Pendidikan Senin, 26 Juli 2021 | 12:16 WIB

PTM perlu dipersiapkan dengan matang oleh sekolah. Orang tua murid serta lingkungan di sekitarnya juga harus mendukung.

Umum - Pendidikan, Pemerintah Minta Sekolah Siapkan PTM Sedini Mungkin, Pembelajaran Tatap Muka (PTM),aturan PTM Terbatas,persiapan PTM terbatas,PTM Terbatas

Kuota Gratis Kemendikbud 2021 Diperpanjang, Begini Cara Dapatnya!

Pendidikan Senin, 26 Juli 2021 | 10:20 WIB

Pemerintah kembali melanjutkan subsidi kuota internet selama 5 bulan, dari Agustus sampai dengan Desember 2021. Bantuan...

Umum - Pendidikan, Kuota Gratis Kemendikbud 2021 Diperpanjang, Begini Cara Dapatnya!, Kuota Gratis Kemendikbud 2021,kemendikbud kuota gratis,Cara Mendapatkan Kuota Gratis Kemendikbud,cek fakta kuota gratis Kemendikbud

Beasiswa LPDP Tahap 2 Dibuka Mulai Bulan Depan!

Pendidikan Senin, 26 Juli 2021 | 09:27 WIB

Lembaga Pengelola Dana Pendidikan (LPDP) di bawah naungan Kementerian Keuangan akan kembali membuka pendaftaran beasiswa...

Umum - Pendidikan, Beasiswa LPDP Tahap 2 Dibuka Mulai Bulan Depan!, Lembaga Pengelola Dana Pendidikan (LPDP),Beasiswa LPDP,beasiswa LPDP 2021,jadwal pendaftaran beasiswa LPDP 2021,seleksi beasiswa LPDP 2021

artikel terkait

dewanpers
arrow-up