web analytics
  

Saat Perut Kosong, Apa yang Sebaiknya Kita Makan?

Selasa, 25 Mei 2021 21:35 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, Saat Perut Kosong, Apa yang Sebaiknya Kita Makan?, Perut Kosong,Metabolisme,Saat Perut Kosong, Apa yang Sebaiknya Kita Makan?,Kesehatan

Ilustrasi sakit perut. (Pixabay/Darko Djurin)

LENGKONG,  AYOBANDUNG.COM — Imbauan agar jangan makan sembarangan bukanlah isapan jempol belaka. Apalagi saat kondisi perut kita masih kosong.

Pasalnya, sesuatu yang dimakan dan diminum pada pagi hari sangat penting untuk energi sepanjang hari dan kesehatan secara umum.

Saat bangun, tubuh kekurangan gula darah yang dibutuhkan untuk membuat otot dan otak kita bekerja dengan keras.

Metabolisme ketika itu umumnya lambat, tetapi pada saat yang sama lebih mudah menyerap lebih banyak nutrisi. Ahli gizi Rujeta Diwekar menyarankan sarapan sehat dengan segenggam kacang almond dan kismis, diikuti dengan minum segelas air hangat.

Alasannya, almond adalah sumber protein nabati. Khasiatnya membantu melancarkan pencernaan karena melepaskan enzim lipase dan membantu pencernaan lemak. Manfaat lain, mengurangi gejala PMS, perut kembung, dan gangguan pencernaan.

Sedangkan kismis hitam yang manis ampuh mengurangi kerontokan serta dapat membantu mengurangi jumlah kotoran dalam darah. Tekanan darah tinggi serta anemia pun bisa dicegah. Secara umum, buah kering kaya zat besi dan antioksidan.

Alih-alih minum kopi atau teh wajib untuk memulai hari, beralihlah minum air hangat, teh lemon, atau teh jahe karena dapat membantu meningkatkan metabolisme. Minuman tersebut juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh serta menjauhkan dari pilek dan flu.

Makanan dan minuman yang harus dihindari saat perut kosong antara lain menu dengan kandungan gula tinggi, bahan kimia tambahan yang ekstrem, serta soda. Mengonsumsi itu semua saat perut kosong bisa membuat mual dan kembung.

Menu pedas dan berminyak untuk sarapan juga tidak dianjurkan saat perut kosong sebab bisa mengiritasi lapisan perut dan memicu keasaman. Begitu pula minuman dingin seperti es kopi atau es teh karena merusak selaput lendir dan memperlambat pencernaan.

Meski salad disinyalir membantu menurunkan berat badan, tapi makan sayur mentah dengan perut kosong kurang baik. Sistem pencernaan akan bekerja lebih keras sehingga memicu sakit perut dan perut kembung. Jika sayuran tidak dibersihkan dengan benar juga dapat menyebabkan infeksi usus.

Pantangan lain ketika perut kosong adalah buah jeruk, lantaran bisa menghasilkan produksi asam berlebih.  Buah-buahan juga merupakan sumber serat sehingga dapat memberi beban ekstra pada perut apabila dikonsumsi saat perut kosong, dikutip dari laman The Federal, Selasa Mei 2021. [*]

Sumber: Republika.co.id
Editor: Aris Abdulsalam

terbaru

Isolasi Mandiri di Rumah, Boleh Tidak Pakai Masker?

Sehat Selasa, 22 Juni 2021 | 22:58 WIB

Isolasi mandiri dilakukan pasien Covid-19 dengan gejala ringan, demi mencegah penularan.

Gaya Hidup - Sehat, Isolasi Mandiri di Rumah, Boleh Tidak Pakai Masker?, Isolasi Mandiri di Rumah,Cara Isolasi Mandiri di Rumah,Tips Isolasi Mandiri di Rumah,Cara Isolasi Mandiri yang Benar

Bayi Lebih Aman Tidur Sendiri Ketimbang Sekasur dengan Orangtua

Sehat Selasa, 22 Juni 2021 | 20:35 WIB

Berbagi tempat tidur dengan bayi Anda ternyata tak begitu baik buat Si Kecil. Bahkan American Academy of Pediatrics (AAP...

Gaya Hidup - Sehat, Bayi Lebih Aman Tidur Sendiri Ketimbang Sekasur dengan Orangtua, Bayi Tidur Sendiri,Bayi Sekasur dengan Orangtua,Efek Bayi Tidur Bersama Orangtua,Dampak Bayi Tidur Bersama Orangtua

2 Dosis Vaksinasi Lebih Melindungi dari Varian Delta

Sehat Selasa, 22 Juni 2021 | 19:07 WIB

Virus corona varian Delta yang pertama kali ditemukan di India, sekarang menular cepat ke seluruh dunia. Tingkat penyeba...

Gaya Hidup - Sehat, 2 Dosis Vaksinasi Lebih Melindungi dari Varian Delta, Varian Delta,Vaksinasi Covid-19,2 Dosis Vaksinasi,Vaksinasi 2 Dosis

Kabar Baik! Ini Alternatif Pengganti Gula untuk Penderita Diabetes

Sehat Selasa, 22 Juni 2021 | 16:30 WIB

Sorbitol sering kali digunakan sebagai alternatif pengganti gula untuk penderita diabetes. Hal ini dikarenakan sorbitol...

Gaya Hidup - Sehat, Kabar Baik! Ini Alternatif Pengganti Gula untuk Penderita Diabetes, Sorbitol,Manfaat Sorbitol,Sorbitol Pengganti Gula,Alternatif pengganti gula,pengganti gula untuk penderita daibetes,gula rendah kalori,Gula untuk penderita diabetes,cara menjaga kadar gula darah,Manfaat Sorbitol untuk Kesehatan,Cara Menggunakan Sorbitol

Sayuran Ini Ampuh Turunkan Gula Darah dengan Cepat, Baik untuk Pender...

Sehat Selasa, 22 Juni 2021 | 16:13 WIB

Sayuran yang kerap dijadikan campuran dalam pembuatan salad ini, ternyata memiliki segudang manfaat yang sayang untuk di...

Gaya Hidup - Sehat, Sayuran Ini Ampuh Turunkan Gula Darah dengan Cepat,  Baik untuk Penderita Diabetes!, Lobak,Manfaat Lobak,Khasiat Lobak,Nutrisi Lobak,Obat Alami Diabetes,lobak obat diabetes,obat alami untuk jantung,Cara Menyajikan Lobak,cara mengolah lobak,makanan  Penderita Diabetes,makanan penurun gula darah

Garam Himalaya Lebih Sehat dari Garam Biasa? Ini Faktanya!

Sehat Selasa, 22 Juni 2021 | 15:54 WIB

Berkat proses penambangan dan pengolahannya yang sangat alami, garam Himalaya bebas dari zat tambahan dan dianggap memi...

Gaya Hidup - Sehat, Garam Himalaya Lebih Sehat dari Garam Biasa? Ini Faktanya!, Garam Himalaya,Manfaat Garam Himalaya,Nutrisi Garam Himalaya,Kandungan gizi Garam Himalaya,Garam Himalaya vs Garam Biasa,Cara Menggunakan Garam Himalaya,Fakta manfaat Garam Himalaya,garam meja,manfaat garam meja

Sangat Menular, WHO: Virus Corona Varian Delta yang Tercepat dan Terku...

Sehat Selasa, 22 Juni 2021 | 14:20 WIB

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan bahwa virus corona varian Delta, adalah varian virus corona "tercepat dan te...

Gaya Hidup - Sehat, Sangat Menular, WHO: Virus Corona Varian Delta yang Tercepat dan Terkuat!, Virus Corona Varian Delta,Gejala Terinveksi Virus Corona Varian Delta,Tanda terinveksi Virus Corona Varian Delta,Gejala Virus Corona Varian Delta,varian Covid-19,varian Covid-19 paling menular,varian Covid-19 baru

Begini Cara Menanam Tumbuhan Herbal di Rumah

Sehat Selasa, 22 Juni 2021 | 14:15 WIB

Merawat tanaman memang gampang tapi susah. Terutama untuk jenis tanaman herbal.

Gaya Hidup - Sehat, Begini Cara Menanam Tumbuhan Herbal di Rumah, Tumbuhan,Tanaman,Herbal

artikel terkait

dewanpers