web analytics
  

5 Langkah Penting Cegah Stroke, Termasuk Berhenti Merokok

Sabtu, 15 Mei 2021 08:34 WIB
Gaya Hidup - Sehat, 5 Langkah Penting Cegah Stroke, Termasuk Berhenti Merokok, cegah stroke,makanan cegah stroke,kegiatan cegah stroke

Dampak merokok pada keluarga. (Shutterstock)

 

 

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM ---Stroke adalah salah satu penyakit yang bisa dicegah hingga 80 persen melalui perubahan pola hidup sehat adalah stroke. Meskipun Anda juga teap perlu berkonsultasi dengan praktisi perawatan kesehatan guna mengendalikan faktor risiko stroke.

Lalu, apa saja yang bisa dilakukan untuk mencegah stroke? Para peneliti telah mengidentifikasi banyak langkah yang bisa diterapkan orang-orang untuk menurunkan risiko stroke.

Dilansir dari Suara.com, Sabtu 15 Mei 2021 berikut lima kunci utama mencegah stroke, di antaranya:

1. Lakukan Rutinitas Sehat Lebih Awal

Tak hanya orang tua, stroke juga terjadi pada kaum muda. Sekitar 10 persen hingga 15 persen dari semua stroke terjadi pada orang dewasa berusia 50 tahun ke bawah. Oleh karenanya, tindakan pencegahan perlu dilakukan sejak dini.

2. Berhenti Merokok

Studi menunjukkan bahwa setiap lima batang rokok yang dihisap seseorang setiap hari, meningkatkan risiko terkena stroke hingga 12 persen.

"Orang-orang memahami bahwa merokok menyebabkan kanker paru-paru, tapi mereka tak memahami bahwa rokok juga merusak otak dan pembuluh darah," ungkap Dr. Cheryl Bushnell, seorang ahli saraf dan direktur Comprehensive Stroke Center di Wake Forest Baptist Health di Winston-Salem, North Carolina.

3. Lebih Banyak Gerak

Pria dan wanita yang lebih aktif mempunyai risiko 25 persen hingga 30 persen lebih rendah terkena stroke ketimbang mereka yang kurang aktif. Aktivitas fisik telah terbukti menurunkan kolesterol, membantu menjaga berat badan yang sehat, serta menurunkan tekanan darah.

Bukti aktivitas fisik tidak dapat disangkal," kata Bushnell. "Bahkan cuma bergerak 10 menit setiap jam lebih baik daripada duduk untuk waktu yang lama."

4. Kendalikan tekanan darah

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan penyebab utama stroke. Walau bisa dikontrol melalui perubahan pola hidup atau dengan minum obat, cuma sekitar 1 dari 5 orang dewasa yang mampu mengelola dengan baik.

Merokok, diabetes, obesitas, kolesterol tinggi, dan konsumsi makanan tak sehat bisa mendorong tekanan darah meningkat dari kisaran yang sehat.

5. Pola Makan Sehat

Menurut Bushnell, ada sejumlah pola makan yang terbukti mengurangi risiko stroke, seperti Diet Approaches to Stop Hypertension (DASH) atau diet Mediterania.

Keduanya menekankan makan yang didasarkan pada buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak, biji-bijian, ikan dan kacang-kacangan. Pola makan ini juga bermanfaat mengurangi makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol dan lemak trans sehingga baik untuk mencegah stroke.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Nur Khansa Ranawati

terbaru

Penyebab Sering Lupa Melakukan Sesuatu, Bukan Soal Usia!

Sehat Rabu, 16 Juni 2021 | 14:45 WIB

Sering kali kita lupa untuk melakukan sesuatu meski hanya berjarak beberapa menit. Normalkah?

Gaya Hidup - Sehat, Penyebab Sering Lupa Melakukan Sesuatu, Bukan Soal Usia!, Sering Lupa Melakukan Sesuatu,Alasan Sering Lupa Melakukan Sesuatu,Penyebab Sering Lupa Melakukan Sesuatu,Risiko Sering Lupa Melakukan Sesuatu,Penyakit Sering Lupa Melakukan Sesuatu,Gejala Penyakit Sering Lupa Melakukan Sesuatu

Deodoran Picu Kanker Payudara? InI Penjelasan Dokter

Sehat Rabu, 16 Juni 2021 | 12:50 WIB

Anggapan bahwa deodoran menyebabkan kanker payudara telah beredar di banyak generasi yang membuat banyak orang ragu paka...

Gaya Hidup - Sehat, Deodoran Picu Kanker Payudara? InI Penjelasan Dokter, Kanker Payudara,tanda kanker payudara,gejala kanker payudara,Pemicu Kanker Payudara,deodoran,Deodoran Alami,efek samping deodoran,risiko deodoran,penyebab kanker payudara

9 Gejala Awal Kanker yang Jarang Disadari, Jangan Disepelekan!

Sehat Rabu, 16 Juni 2021 | 12:35 WIB

Gejala awal kanker sering kali diabaikan karena tidak khas dan mirip dengan gejala penyakit lain.

Gaya Hidup - Sehat, 9 Gejala Awal Kanker yang Jarang Disadari, Jangan Disepelekan!, Gejala Awal Kanker,Gejala Kanker jarang disadari,tanda awal kanker,cara deteksi gejala kanker,gejala awal penyakit kanker,cara kenali gejala kanker,tanda po,tanda penyakit kanker

Usir Hipertensi hingga Diabetes dengan Daun Ini, Ampuh Tanpa Obat!

Sehat Rabu, 16 Juni 2021 | 11:40 WIB

Tanaman herbal ini bahkan sudah digunakan sejak lama sebagai obat tradisional karena dianggap dapat menyembuhkan berbaga...

Gaya Hidup - Sehat, Usir Hipertensi hingga Diabetes dengan Daun Ini, Ampuh Tanpa Obat!, sambiloto,Manfaat sambiloto,khasiat sambiloto,cara mengolah sambiloto,obat hipertensi alami,obat diabetes alami,cara menurunkan hipertensi,menurunkan kadar gula darah,manfaat Mengonsumsi Daun Sambiloto,manfaat daun sambiloto

Ronaldo Tolak Minum Coca-Cola, Ada Apa?

Sehat Rabu, 16 Juni 2021 | 11:15 WIB

Saham Coca-cola dilaporkan turun drastis setelah pemain Portugal sekaligus Juventus, Ronaldo menggeser minuman bersoda i...

Gaya Hidup - Sehat, Ronaldo Tolak Minum Coca-Cola, Ada Apa?, Ronaldo,Ronaldo Tolak Minum Coca-Cola,Alasan Ronaldo Tolak Minum Coca-Cola,Penyebab Ronaldo Tolak Minum Coca-Cola,Saham Coca-cola Turun,Bahaya minuman bersoda,Risiko sering minum soda,komposisi minuman bersoda,Minuman Lain Pengganti Soda,Minuman Bersoda

Makanan Pedas Pengaruhi Kualitas ASI, Mitos atau Fakta?

Sehat Rabu, 16 Juni 2021 | 10:57 WIB

Ada sebuah mitos yang berkembang di masyarakat, dikatakan kalau bunda menyusui tidak boleh memakan makanan pedas karena...

Gaya Hidup - Sehat, Makanan Pedas Pengaruhi Kualitas ASI, Mitos atau Fakta?, pengaruh makanan pedas pada ASI,bunda menyusui,Mitos ibu menyusui,pantangan ibu menyusui,rekomendasi makanan ibu menyusui,larangan ibu menyusui,risiko ibu makan pedas pada ASI,Mitos makanan pedas pada ASI,fakta makanan pedas pada ASI

Daftar Makanan Penurun Kolesterol Alami, Banyak di Rumah!

Sehat Rabu, 16 Juni 2021 | 10:19 WIB

Anda bisa mengonsumsi beragam jenis sayuran penurun kolesterol sebagai pilihan dalam mengurangi kadar kolesterol.

Gaya Hidup - Sehat, Daftar Makanan Penurun Kolesterol Alami, Banyak di Rumah!, Kolesterol,Cara Menurunkan Kolesterol,Penurun Kolesterol Alami,daftar makanan penurun kolesterol,Makanan Penurun Kolesterol Alami,sayuran penurun kolesterol,cara alami menurunkan kolesterol,cara cepat menurunkan kolesterol

Sering Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Tanda Idap Penyakit?

Sehat Rabu, 16 Juni 2021 | 10:05 WIB

Kamu sering mengalami sakit kepala saat bangun tidur atau mengeluh kepala terasa berat saat bangun tidur? Kalau iya, sim...

Gaya Hidup - Sehat, Sering Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Tanda Idap Penyakit?, Sakit Kepala saat Bangun Tidur,Sering Sakit Kepala saat Bangun Tidur,Penyebab Sakit Kepala saat Bangun Tidur,Gejala Sakit Kepala saat Bangun Tidur,Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur,Cara Mengobati Sakit Kepala saat Bangun Tidur
dewanpers