web analytics
  

Rekomendasi Menu Diet Sehat untuk Mendapatkan Tubuh Ideal

Sabtu, 8 Mei 2021 21:37 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, Rekomendasi Menu Diet Sehat untuk Mendapatkan Tubuh Ideal, Menu Diet Sehat,Tips Kesehatan,Sarapan,makan siang,Makan Malam,Cara Menurunkan Berat Badan,Tubuh Ideal

Ilustrasi -- Menu diet sehat menentukan tubuh ideal (Allowmenstalk)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM--Menu diet sehat yang dikonsumsi setiap hari tentunya akan mendapatkan tubuh ideal.

Diet merupakan salah satu upaya untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makanan yang dikonsumsi. Diet harus dilakukan dengan memenuhi nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dengan cara membuat daftar menu diet sehat.

Untuk diperhatikan, diet harus dilakukan dengan pola makan yang seimbang yang dapat menjaga kesehatan tubuh maupun memulihkan kondisi tubuh yang kurang prima.

Setiap harinya, tubuh memerlukan asupan yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.

Karbohidrat diperlukan sebagai sumber energi utama dalam tubuh. Makanan yang mengandung karbohidrat antara lain makanan yang terbuat dari biji-bijian.

Untuk proses diet, konsumsi karbohidrat harus dibatasi seperti nasi putih, minuman kemasan, bersoda, permen, kue dan keripik kentang.

Selanjutnya adalah protein sebagai sumber energi yang dapat menumbuhkan jaringan tubuh, menjaga kesehatan tubuh dan membantuh tubuh untuk menyembuhkan diri. Makanan yang wajib dikonsumsi dalam takaran tertentu adalah telur, ikan, daging, kedelai, keju.

Tubuh juga memerlukan asupan lemak untuk menjaga sistem imun, dan membantu tubuh menyerap vitamin. Meski begitu, konsumsi lemak perlu dibatasi untuk agar tidak meningkatkan resiko terkena masalah kesehatan saat diet.

Vitamin dan mineral juga diperlukan untuk membantu organ tubuh menjalankan fungsinya dengan baik. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya akan vitamin dan mineral seperti buah-buahan sebagai makanan pendaming.

Berikut ini merupakan menu diet sehat yang disarankan untuk dikonsumsi sehari-hari:

Sarapan

Menu diet saat sarapan yang dapat dikonsumi adalah dua lembar roti gandum utuh dan mentega serta minum teh atau kopi.

Makan Siang

Menu diet yang disarankan saat makan siang antara lain dada ayam yang dibalur dengan mentega atau minyak zaitun, sayuran rebut, kentang, dan minum air putih.

Makan Malam

Saat makan malam dianjurkan untuk tidak makan di atas pukul 7 malam agar proses pencernaan dapat dilakukan tidak terlalu mendekati waktu tidur. Menu diet yang dianjurkan adalah daging tanpa lemak, kentang, air putih.

Itulah menu diet sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan tubuh ideal.

Editor: Adi Ginanjar Maulana

terbaru

Waspada Varian Delta, Ini 5 Resep Minuman Alami untuk Tingkatkan Kekeb...

Sehat Rabu, 23 Juni 2021 | 21:14 WIB

Makanan dan minuman alami kini semakin dilirik untuk meningkatkan kekebalan tubuh, di tengah ancaman varian baru virus C...

Gaya Hidup - Sehat, Waspada Varian Delta, Ini 5 Resep Minuman Alami untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Minuman Tingkatkan Kekebalan Tubuh,Cara Tingkatkan Kekebalan Tubuh,Resep Minuman Alami,Minuman Cegah Covid-19

Umbi-umbian Ini Obat Diabetes, Osteoporosis, hingga Kanker, Konsumsi S...

Sehat Rabu, 23 Juni 2021 | 16:12 WIB

Tak hanya rasanya yang lezat untuk disantap, ternyata manfaat talas bagi kesehatan begitu melimpah.

Gaya Hidup - Sehat, Umbi-umbian Ini Obat Diabetes, Osteoporosis, hingga Kanker, Konsumsi Secara Tepat!, Talas,Manfaat Talas,Khasiat Talas,Kandungan gizi Talas,Kandungan Nutrisi Penting Dalam Talas,Manfaat Talas Bagi Kesehatan,Cara Mengolah Talas,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,obat Osteoporosis,talas obat osteoporosis,cara memasak talas

Banyak Diabaikan, Ini Tanda Awal Terkena Parkinson

Sehat Rabu, 23 Juni 2021 | 15:01 WIB

Penting untuk mengetahui sinyal pertama parkinson sehingga diagnosis dapat dibuat dan pengobatan dapat dimulai sesegera...

Gaya Hidup - Sehat, Banyak Diabaikan, Ini Tanda Awal Terkena Parkinson, Parkinson,Mencegah Parkinson,Obat Parkinson,Tanda awal Parkinson,Gejala Awal Parkinson,Penyebab Parkinson,Pemicu Parkinson,Pengobatan Parkinson

Benarkah Suntik Anestesi Ancam Nyawa Orang Sudah Divaksin? Ini Faktany...

Sehat Rabu, 23 Juni 2021 | 14:32 WIB

Menurut ahli kesehatan, masyarakat memang disarankan untuk menunda operasi non prioritas setelah vaksinasi. Akan tetapi,...

Gaya Hidup - Sehat, Benarkah Suntik Anestesi Ancam Nyawa Orang Sudah Divaksin? Ini Faktanya, Hoaks vaksinasi covid-19,anestesi vaksin covid-19,pembiusan anestesi vaksin covid-19,hoaks anestesi,Vaksinasi Covid-19,bukti covid-19 ganggu anestesi,fakta vaksin covid-19 ganggu anestesi

Tindakan Ini Buat Kulit Menua Lebih Cepat, Jangan Ceroboh!

Sehat Rabu, 23 Juni 2021 | 13:29 WIB

Penuaan tidak bisa dihindari, tetapi Anda bisa menundanya.

Gaya Hidup - Sehat, Tindakan Ini Buat Kulit Menua Lebih Cepat, Jangan Ceroboh!, Kulit Menua Lebih Cepat,Cara Menghindari Kulit Menua Lebih Cepat,Menunda Penuaan,kebiasaaan penyebab Penuaan dini,tindakan penyebab penuaan dini kulit,Penuaan dini,Penyebab penuaan dini,Tanda penuaan dini

5 Makanan Kaya Vitamin untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Sehat Rabu, 23 Juni 2021 | 12:46 WIB

Kita juga perlu asupan makanan yang kaya akan vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satu vitamin yang menja...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Makanan Kaya Vitamin untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, makanan kaya vitamin,makanan daya tahan tubuh,meningkatkan daya tahan tubuh,makanan bervitamin,makanan tingkatkan daya tahan tubuh

Sehat Sampai Tua, Ini Panduan Makan untuk Usir Kolesterol Tinggi

Sehat Rabu, 23 Juni 2021 | 12:40 WIB

Bagaimana cara agar kita dapat terbiasa mengonsumsi lebih sedikit lemak jenuh dan lebih banyak lemak tak jenuh? Berikut...

Gaya Hidup - Sehat, Sehat Sampai Tua, Ini Panduan Makan untuk Usir Kolesterol Tinggi, kolesterol tinggi,tanda kolesterol tinggi,Gejala Kolesterol Tinggi,Penyebab kolesterol tinggi,Cara menurunkan kolesterol tinggi,Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi,Pola makan Kolesterol Tinggi

Pantangan Penderita Hipertensi, Jangan Coba-coba 4 Makanan Ini

Sehat Rabu, 23 Juni 2021 | 12:27 WIB

Pantangan darah tinggi yang paling sering dijadikan peringatan bagi penderitanya adalah pilihan makanan yang dikonsumsi....

Gaya Hidup - Sehat, Pantangan Penderita Hipertensi, Jangan Coba-coba 4 Makanan Ini, Pantangan Darah Tinggi,Pantangan Penderita Darah Tinggi,Pantangan Hipertensi,Pantangan Penderita Hipertensi,cara mengobati hipertensi,obat hipetensi,obat alami hipetensi,makanan larangan hipetensi

artikel terkait

dewanpers