web analytics
  

6 Makanan Ajaib Ini Turunkan Tekanan Darah Tinggi dalam Sekejap!

Jumat, 7 Mei 2021 15:39 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, 6 Makanan Ajaib Ini Turunkan Tekanan Darah Tinggi dalam Sekejap!, Turunkan Tekanan Darah Tinggi dalam Sekejap,Makanan Ajaib untuk atasi Hipertensi,menurunkan tekanan darah tinggi,perubahan gaya hidup,mengurangi tekanan darah tinggi,menurunkan risiko penyakit hipertensi

Semangka. (Pixabay/Omi Sido )

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Sejumlah penelitian telah membuktikan makanan tertentu dapat menurunkan tekanan darah tinggi, baik secara langsung maupun dalam jangka panjang.

Selain pola makan, perubahan gaya hidup lainnya juga dapat mengurangi tekanan darah tinggi sekaligus menurunkan risiko penyakit hipertensi, seperti penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal.


Berdasarkan Medical News Today, berikut makanan yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Buah beri

Blueberry dan stroberi mengandung antioksidan yang disebut antosianin, sejenis flavonoid.

Dalam studi besar terhadap 34 ribu penderita hipertensi, mereka yang mengonsumsi makanan dengan antosianin tinggi memiliki penurunan risiko hipertensi sebesar 8 persen.

2. Pisang

Pisang mengandung banyak potasium, mineral yang berperan penting dalam mengatasi hipertensi. Satu buah pisang berukuran sedang berisi sekitar 422 miligram kalium.

Menurut American Heart Association, potasium mengurangi efek natrium dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.

3. Semangka

Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline, membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas di arteri. Efek ini membantu aliran darah, yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Oat

Oat mengandung sejenis serat yang disebut beta-glukan yang dapat menurunkan kolesterol, dan beberapa penelitian mengatakan serat tersebut juga dapat menurunkan tekanan darah.

Sebuah review dari 28 percobaan menyimpulkan, mengonsumsi makanan dengan kandungan tinggi serat beta-glukan dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

5. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau kaya akan nitrat, yang membantu mengatur tekanan darah. Beberapa penelitian menunjukkan makan satu sampai dua porsi sayuran kaya nitrat setiap hari dapat mengurangi hipertensi hingga 24 jam.

6. Bawang putih

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih meningkatkan produksi oksida nitrat tubuh, yang membantu otot polos untuk rileks dan pembuluh darah membesar. Perubahan tersebut dapat menurunkan hipertensi.

Satu studi melaporkan bahwa ekstrak bawang putih mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik pada penderita hipertensi.

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

terbaru

Umbi-umbian Ini Obat Diabetes, Osteoporosis, hingga Kanker, Konsumsi S...

Sehat Rabu, 23 Juni 2021 | 16:12 WIB

Tak hanya rasanya yang lezat untuk disantap, ternyata manfaat talas bagi kesehatan begitu melimpah.

Gaya Hidup - Sehat, Umbi-umbian Ini Obat Diabetes, Osteoporosis, hingga Kanker, Konsumsi Secara Tepat!, Talas,Manfaat Talas,Khasiat Talas,Kandungan gizi Talas,Kandungan Nutrisi Penting Dalam Talas,Manfaat Talas Bagi Kesehatan,Cara Mengolah Talas,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,obat Osteoporosis,talas obat osteoporosis,cara memasak talas

Banyak Diabaikan, Ini Tanda Awal Terkena Parkinson

Sehat Rabu, 23 Juni 2021 | 15:01 WIB

Penting untuk mengetahui sinyal pertama parkinson sehingga diagnosis dapat dibuat dan pengobatan dapat dimulai sesegera...

Gaya Hidup - Sehat, Banyak Diabaikan, Ini Tanda Awal Terkena Parkinson, Parkinson,Mencegah Parkinson,Obat Parkinson,Tanda awal Parkinson,Gejala Awal Parkinson,Penyebab Parkinson,Pemicu Parkinson,Pengobatan Parkinson

Benarkah Suntik Anestesi Ancam Nyawa Orang Sudah Divaksin? Ini Faktany...

Sehat Rabu, 23 Juni 2021 | 14:32 WIB

Menurut ahli kesehatan, masyarakat memang disarankan untuk menunda operasi non prioritas setelah vaksinasi. Akan tetapi,...

Gaya Hidup - Sehat, Benarkah Suntik Anestesi Ancam Nyawa Orang Sudah Divaksin? Ini Faktanya, Hoaks vaksinasi covid-19,anestesi vaksin covid-19,pembiusan anestesi vaksin covid-19,hoaks anestesi,Vaksinasi Covid-19,bukti covid-19 ganggu anestesi,fakta vaksin covid-19 ganggu anestesi

Tindakan Ini Buat Kulit Menua Lebih Cepat, Jangan Ceroboh!

Sehat Rabu, 23 Juni 2021 | 13:29 WIB

Penuaan tidak bisa dihindari, tetapi Anda bisa menundanya.

Gaya Hidup - Sehat, Tindakan Ini Buat Kulit Menua Lebih Cepat, Jangan Ceroboh!, Kulit Menua Lebih Cepat,Cara Menghindari Kulit Menua Lebih Cepat,Menunda Penuaan,kebiasaaan penyebab Penuaan dini,tindakan penyebab penuaan dini kulit,Penuaan dini,Penyebab penuaan dini,Tanda penuaan dini

5 Makanan Kaya Vitamin untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Sehat Rabu, 23 Juni 2021 | 12:46 WIB

Kita juga perlu asupan makanan yang kaya akan vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satu vitamin yang menja...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Makanan Kaya Vitamin untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, makanan kaya vitamin,makanan daya tahan tubuh,meningkatkan daya tahan tubuh,makanan bervitamin,makanan tingkatkan daya tahan tubuh

Sehat Sampai Tua, Ini Panduan Makan untuk Usir Kolesterol Tinggi

Sehat Rabu, 23 Juni 2021 | 12:40 WIB

Bagaimana cara agar kita dapat terbiasa mengonsumsi lebih sedikit lemak jenuh dan lebih banyak lemak tak jenuh? Berikut...

Gaya Hidup - Sehat, Sehat Sampai Tua, Ini Panduan Makan untuk Usir Kolesterol Tinggi, kolesterol tinggi,tanda kolesterol tinggi,Gejala Kolesterol Tinggi,Penyebab kolesterol tinggi,Cara menurunkan kolesterol tinggi,Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi,Pola makan Kolesterol Tinggi

Pantangan Penderita Hipertensi, Jangan Coba-coba 4 Makanan Ini

Sehat Rabu, 23 Juni 2021 | 12:27 WIB

Pantangan darah tinggi yang paling sering dijadikan peringatan bagi penderitanya adalah pilihan makanan yang dikonsumsi....

Gaya Hidup - Sehat, Pantangan Penderita Hipertensi, Jangan Coba-coba 4 Makanan Ini, Pantangan Darah Tinggi,Pantangan Penderita Darah Tinggi,Pantangan Hipertensi,Pantangan Penderita Hipertensi,cara mengobati hipertensi,obat hipetensi,obat alami hipetensi,makanan larangan hipetensi

Minuman Paling Sehat di Dunia, Teh Ini Usir Diabetes, Hipertensi, hing...

Sehat Rabu, 23 Juni 2021 | 11:56 WIB

Teh hijau disebut-sebut sebagai salah satu minuman paling sehat di dunia dan diyakini dapat mencegah berbagai jenis peny...

Gaya Hidup - Sehat, Minuman Paling Sehat di Dunia, Teh Ini Usir Diabetes, Hipertensi, hingga Stroke, Teh Hijau,Manfaat Teh Hijau,Minum teh Hijau,Kandungan Nutrisi Teh Hijau,Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan,pobat cegah stroke,Obat Alami Diabetes,obat alami hipipertensi,Obat penyakit jantung
dewanpers