web analytics
  

Ini 8 Hal yang Bisa Meningkatkan Imunitas

Jumat, 7 Mei 2021 22:44 WIB
Gaya Hidup - Sehat, Ini 8 Hal yang Bisa Meningkatkan Imunitas, Imunitas,Cara Meningkatkan Imun,Cara Kuatkan Imun,Cara Mendorong Imun

Ilustrasi -- Imunitas. (iStock)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Lebih dari setahun setelah pandemi COVID-19, vaksin diluncurkan dan rasanya akhirnya ada cahaya harapan. Namun, bagi banyak orang, masih ada sedikit penantian sebelum dapat menerima suntikan.

Sembari menunggu vaksin, wajar untuk ingin memperkuat pertahanan sistem kekebalan tubuh dengan beberapa cara berikut ini.

1. Akupuntur

Profesor Imunologi dari UT Southwestern Medical Center di Dallas, Nicolai van Oers mengatakan akupunktur mungkin dapat mengurangi peradangan. Namun ia menduga manfaatnya tak sama bagi semua orang.

"Ini sangat spesifik untuk individu, dan mungkin tidak berhasil pada banyak orang," kata van Oers dilansir dari MSN pada Jumat 6 Mei 2021.

Van Oers menilai cara ini tampaknya menjadi konsensus di antara para ahli. "Jika akupunktur membantu mengurangi tingkat kecemasan Anda, membantu Anda tidur, dll., Maka ada kemungkinan manfaat kekebalannya," kata ahli gizi dari New York, Willow Jarosh. 

2. Elderberry 

Jarosh mengatakan elderberry adalah suplemen yang cukup sering ditanyakan orang.

"Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa elderberry mungkin membantu mempersingkat durasi influenza dan sinusitis. Tapi sekali lagi, tidak ada yang bisa menyimpulkan," kata Jarosh.

3. Bawang putih 

Ahli kesehatan pencernaan dari New York, Niket Sonpal mengatakan bawang putih bisa menjadi pilihan lain untuk pola makan. Terutama ekstrak bawang putih tua, yang menurut beberapa penelitian mengandung sifat antioksidan yang tinggi. 

"Penelitian lebih jelas dalam hal bawang putih meningkatkan sistem kekebalan," kata Sonpal.

4. Probiotik 

Menurut Sonpal, probiotik adalah bakteri hidup yang membantu mendiversifikasi mikrobioma usus dan membantu sistem kekebalan mengatur peradangan. 

"Semakin beragam koloni bakteri kita di usus kita, semakin baik perasaan kita," kata Sonpal.

5. Kunyit

"Penelitian telah menemukan bahwa [kunyit] dapat membantu menurunkan beberapa respon inflamasi dan membantu mengatur respon imun dalam kasus lain," kata Jarosh. 

6. Vitamin C 

Vitamin C mendapat acungan jempol dari van Oers. Meski menurutnya  tergantung dari mana tubuh mendapatkan vitamin C itu. 

"Sumber terbaik adalah dari buah jeruk," jelas Van Oers.

"Cukup meningkatkan vitamin C dalam bentuk vitamin [mengambil] hasil di sebagian besar vitamin C tidak diserap melalui perut," ujar van Oers.

7. Vitamin D 

Ada peningkatan minat publik terhadap vitamin D sejak beberapa penelitian mencatat kemungkinan hubungannya dengan respons sistem kekebalan terhadap COVID-19. 

"Peran vitamin D dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan sangat kompleks karena sistem kekebalan harus seimbang dengan sempurna," jelas Sonpal. 

Sonpal mengatakan kadar vitamin D yang rendah juga telah dikaitkan dengan infeksi yang sering terjadi. "Pada tahun 2009, sebuah studi yang didanai oleh Institut Kesehatan Nasional menemukan tingkat vitamin D yang rendah terkait dengan seringnya pilek dan influenza," ujar Sobal.

8. Zink 

Para ahli setuju bahwa zink atau zat seng dapat bermanfaat. Tetapi hanya jika Anda benar-benar membutuhkannya sehingga itulah mengapa selalu lebih baik untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai dengan suplemen apa pun. 

"Seng pasti dapat meningkatkan fungsi kekebalan, tetapi ini umumnya terjadi pada orang tua ketika adsorpsi seng yang normal telah berkurang," kata van Oers.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Dadi Haryadi

terbaru

Sudah Beruban di Usia Muda? Ini Penjelasan Ilmiahnya 

Sehat Sabtu, 12 Juni 2021 | 17:59 WIB

Apa penyebab uban muncul di usia muda? Seorang ahli kulit bersertifikat, Maisa Garshick, MD mengatakan tingkat stres men...

Gaya Hidup - Sehat,  Sudah Beruban di Usia Muda? Ini Penjelasan Ilmiahnya , Rambut beruban,Rambut Beruban Sebelum Usia 30 Tahun,penyebab rambut beruban,rambut beruban di usia muda,Penyebab Rambut Beruban di Usia Muda

Waspada Dampak Buruk Begadang, dari Depresi Hingga Libido Rendah

Sehat Sabtu, 12 Juni 2021 | 17:44 WIB

Kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan ataupun risiko kecelakaan yang patut diwaspadai.

Gaya Hidup - Sehat,  Waspada Dampak Buruk Begadang, dari Depresi Hingga Libido Rendah, dampak begadang,bahaya kurang tidur

Tinju untuk Menurunkan Berat Badan, Begini Caranya

Sehat Sabtu, 12 Juni 2021 | 09:49 WIB

Tinju termasuk olahraga full body workout yang dapat membantu membangun massa otot, menurunkan berat badan dan meningkat...

Gaya Hidup - Sehat, Tinju untuk Menurunkan Berat Badan, Begini Caranya, Petinju,Tinju,Manfaat Tinju,menurunkan berat badan,Cara Menurunkan Berat Badan,Tips Menurunkan Berat Badan

5 Tanaman Hias Ampuh Mengusir Nyamuk dan Serangga

Sehat Sabtu, 12 Juni 2021 | 09:01 WIB

Ada beberapa tanaman hias ampuh untuk mengusir nyamuk dan serangga. Kamu bisa menggunakannya di rumahmu.

Gaya Hidup - Sehat, 5 Tanaman Hias Ampuh Mengusir Nyamuk dan Serangga, tanaman ampuh usir nyamuk,tanaman usir nyamuk,Tanaman Pengusir Nyamuk,tanaman hias ampuh usir nyamuk

Ini Obat Lambung Ampuh Sejak Zaman Nabi Muhammad SAW

Sehat Sabtu, 12 Juni 2021 | 08:45 WIB

Ternyata ada obat lambung yang ampuh dan sudah dikonsumsi dari zaman Nabi Muhammad SAW.

Gaya Hidup - Sehat, Ini Obat Lambung Ampuh Sejak Zaman Nabi Muhammad SAW, obat lambung,obat lambung ampuh,obat lambung zaman nabi,Manfaat Talbinah,Obat Mag,mag,Asam Lambung,lambung,Tips Kesehatan

Sederet Manfaat Buah Naga: Bisa Menurunkan Gula Darah

Sehat Sabtu, 12 Juni 2021 | 07:22 WIB

Buah naga ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti memelihara kesehatan pencernaan, menurunkan g...

Gaya Hidup - Sehat, Sederet Manfaat Buah Naga: Bisa Menurunkan Gula Darah , Buah Naga,Manfaat Buah Naga,Khasiat Buah Naga,menurunkan kadar gula darah,gula darah,Menurunkan Gula Darah

Ternyata Ini Alasan Ingin Buang Air Besar Ketika Stres

Sehat Sabtu, 12 Juni 2021 | 07:08 WIB

Saat stres atau merasa cemas, sebagian orang mungkin merasakan perasaan tak nyaman di perut. Kondisi ini berujung pada m...

Gaya Hidup - Sehat, Ternyata Ini Alasan Ingin Buang Air Besar Ketika Stres, stres,Melepas Stres,tips redakan stres,depresi,BAS saat stres

Ingin Terhindar dari Gejala Parah Covid, Lakukan Pola Makan Ini

Sehat Sabtu, 12 Juni 2021 | 06:18 WIB

Pola makan rupanya bisa melindungi seseorang dari keparahan dampak Covid-19.

Gaya Hidup - Sehat, Ingin Terhindar dari Gejala Parah Covid, Lakukan Pola Makan Ini, gejala parah covid,gejala parah covid-19,gejala covid parah,makanan mencegah covid-19,pola makan mencegah covid-19,COVID-19
dewanpers