web analytics
  

Konsumsi 4 Makanan Ini agar Tetap Sehat di Usia 30-an!

Kamis, 6 Mei 2021 14:36 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, Konsumsi 4 Makanan Ini agar Tetap Sehat di Usia 30-an!, Kesehatan tubuh,Perubahan hormonal,Makanan yang harus dikonsumsi di usia 30-an,Makanan yang mengandung antioksidan,Makanan untuk memperkuat massa tulang,Makanan agar tidur lebih nyenyak,membantu menjaga tekanan darah

[Ilustrasi] Usia 30-an adalah masa kritis, terutama bagi perempuan karena kesehatannya membutuhkan banyak waktu dan perhatian. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Kesehatan tubuh Anda mengalami beberapa perubahan yang  bersifat fisik maupun hormonal seiring bertambahnya usia, khususnya pada perempuan. Dalam hal ini, asupan yang Anda konsumsi bisa sangat berpengaruh. 

Melansir dari Healthshots, usia 30-an adalah masa kritis, terutama bagi perempuan karena kesehatannya membutuhkan banyak waktu dan perhatian. Perubahan hormonal juga akan terjadi di usia tersebut.

Dikutip dari Himedik.com (jaringan Ayobandung.com), berikut empat jenis makanan yang harus Anda konsumsi di usia 30-an menurut Dr Samudrika Patil ahli endokrin klinis:

1. Makanan untuk memperkuat massa tulang

Kesehatan tulang adalah salah satu perhatian terbesar bagi perempuan berusia 30-an. Jika Anda mulai makan dengan benar, maka Anda dapat mengatasi masalah seperti osteoporosis atau artritis di masa mendatang. Berikut beberapa makanan yang memperkuat massa tulang:

  • Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang seperti susu dan yogurt
  • Sayuran hijau yang mengandung zat besi dan vitamin lain yang baik untuk kesehatan
  • Ikan seperti sarden dan salmon dengan tulang
  • Kacang almond

2. Makanan yang mengandung antioksidan

Radikal bebas merangsang penuaan jaringan dan untuk melawannya, makanan kaya antioksidan sangat membantu. Makanan-makanan antioksidan antara lain:

  • Teh dan kopi dalam jumlah yang tepat bisa baik untuk Anda. Teh hijau, hitam, dan kopi semuanya memiliki antioksidan
  • Berry, terutama blueberry, memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan juga kaya akan antioksidan
  • Nasi hitam

3. Makanan yang membantu Anda tidur lebih nyenyak

Tidur pada padasarnya berpengaruh pada kesehatan secara keseluruha berikut aspuan yang bisa menjaha pola tidur, antara lain:

  • Teh kamomil
  • Segelas susu di malam hari
  • Almond, kenari, dan ikan berlemak

4. Makanan yang membantu menjaga tekanan darah

Hipertensi sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Untuk menghindari kerusakan, tambahkan makanan ini ke dalam pola makan Anda. Dalam hal ini makanan kaya kalium dikenal menjaga tekanan darah, seperti kentang, tomat, dan kacang-kacangan. 

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

terbaru

Vaksinasi Covid-19 Bersamaan dengan Suntik Vitamin C, Ini Penjelasan D...

Sehat Minggu, 20 Juni 2021 | 18:48 WIB

Di masa pandemi COVID-19, banyak orang berlomba-lomba untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Salah satunya dengan ca...

Gaya Hidup - Sehat, Vaksinasi Covid-19 Bersamaan dengan Suntik Vitamin C, Ini Penjelasan Dokter, Vaksinasi Covid-19,Suntik Covid-19,Suntik Vitamin C

Demi Kesehatan, Usia 50 Tahun Lebih Jangan Lakukan 5 Tindakan Ini

Sehat Minggu, 20 Juni 2021 | 12:45 WIB

Kelompok yang sudah hampir lanjut usia (lansia), atas berbagai alasan, memang layak diprioritaskan dalam urusan kesehata...

Gaya Hidup - Sehat, Demi Kesehatan, Usia 50 Tahun Lebih Jangan Lakukan 5 Tindakan Ini, 50 Tahun,Lansia,Kesehatan

Berapa Jumlah Hubungan Seks Ideal Bagi Pasutri dalam Seminggu? 

Sehat Sabtu, 19 Juni 2021 | 21:47 WIB

Berapa kali idealnya pasutri melakukan hubungan seks agar bahagia?

Gaya Hidup - Sehat, Berapa Jumlah Hubungan Seks Ideal Bagi Pasutri dalam Seminggu? , Berhubungan Badan,berhubunga intim,berapa kali idealnya berhubungan intim,waktu seks pasutri,waktu ideal berhubungan intim

5 Buah yang Aman Untuk Penderita Diabetes

Sehat Sabtu, 19 Juni 2021 | 17:34 WIB

Terdapat sejumlah jenis buah-buahan yang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.

Gaya Hidup - Sehat, 5 Buah yang Aman Untuk Penderita Diabetes, Buah untuk diabetes,Buah,Diabetes,Makanan untuk diabetes,pantangan diabetes

Tak Melulu Serangan Jantung, Mendadak Kolaps Juga Bisa Karena Ini

Sehat Sabtu, 19 Juni 2021 | 16:36 WIB

Dokter spesialis keolahragaan dr. Michael Triangto mengatakan, ada berbagai kemungkinan yang menyebabkan seseorang alami...

Gaya Hidup - Sehat, Tak Melulu Serangan Jantung, Mendadak Kolaps Juga Bisa Karena Ini, penyebab meninggal saat olahraga,meninggal saat olahraga,kolaps saat olahraga,Serangan Jantung

Berapa Banyak Kalori yang Terbakar Saat Menangis?

Sehat Sabtu, 19 Juni 2021 | 16:05 WIB

Ternyata menangis juga bisa membakar kalori lho.

Gaya Hidup - Sehat, Berapa Banyak Kalori yang Terbakar Saat Menangis?, Menangis,Manfaat Menangis,menangis bakar kalori,menangis bikin kurus

Ingin Usir Hipertensi hingga Kanker? Coba Rutin Konsumsi Ini!

Sehat Sabtu, 19 Juni 2021 | 12:20 WIB

Ubi ungu efektif mengurangi tekanan darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke pada penderita hipertensi...

Gaya Hidup - Sehat, Ingin Usir Hipertensi hingga Kanker? Coba Rutin Konsumsi Ini!, Ubi Ungu,Manfaat Ubi Ungu,Khasiat Ubi Ungu,Kandungan Nutrisi Ubi Ungu,cara mengolah Ubi Ungu,obat hipertensi alami,obat alami hipertensi,makanan antikanker,Gizi Ubi mentah,manfaat ubi mentah

Indonesia Darurat Covid-19, Masker Kain Tak Lagi Dianjurkan

Sehat Sabtu, 19 Juni 2021 | 10:46 WIB

Penggunaan jenis masker kain atau scuba kurang dianjurkan saat ini. Di tengah meningkatnya kasus dan munculnya beberapa...

Gaya Hidup - Sehat, Indonesia Darurat Covid-19, Masker Kain Tak Lagi Dianjurkan, Masker Kain,Masker Kain Tak Dianjurkan,Penggunaan Masker Kain,Masker Kain Covid-19,Efek Masker Kain,Indonesia Darurat Covid-19,pencegahan penularan Covid-19
dewanpers