web analytics
  

Tips Buka Puasa Mengenyangkan dan Menyenangkan

Kamis, 29 April 2021 05:52 WIB
Umum - Ramadhan, Tips Buka Puasa Mengenyangkan dan Menyenangkan, Buka Puasa,tips buka puasa,buka puasa menyenangkan,buka puasa mengenyangkan

Doa Buka Puasa Ramadhan, Ternyata Tak Cuma 'Allaahumma Lakasumtu' - Ilustrasi keluarga Muslim buka puasa. (Shutterstock)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Untuk memaksimalkan manfaat kesehatan di bulan ini, berikut beberapa tips berbuka puasa hingga menu yang baik seperti yang dilansir dari Asia One.

Jangan ifthar berlebihan

Hidangan yang tersaji di meja makan memang sangat menggoda bagi siapa pun saat waktu berbuka puasa datang. Namun, mengonsumsi makanan dan minuman secara berlebihan dalam jangka waktu yang singkat terbukti berdampak buruk bagi kesehatan dan bahkan dapat meniadakan manfaat kesehatan yang diperoleh saat puasa.

Segeralah berbuka puasa

Saat datang waktu ifthar (buka puasa), penting untuk segera berbuka puasa. Hindari merampas cairan dan nutrisi tubuh Anda lebih dari yang dibutuhkan. Berbuka puasa dengan minum air putih dapat mencegah dehidrasi secara efektif.

Anda juga dapat memilih jus atau susu segar untuk mengisi kembali cairan yang penting bagi tubuh Anda. Namun, perlu diketahui minuman yang mengandung gula dan kalori berlebihan sebenarnya tidak ideal untuk berbuka puasa. Jadi, tetaplah berbuka dengan air, itu lebih sehat.

Berbuka dengan kurma

Meskipun kurma telah berkembang pesat di sebagian besar dunia akhir-akhir ini, praktik makan kurma selama waktu buka puasa telah dipraktikkan selama lebih dari satu milenium di negara-negara Timur Tengah.  

Kurma dikenal sebagai sumber gula alami dan mengandung kandungan nutrisi yang sangat baik. Dengan tiga buah kurma saat berbuka puasa, hal ini sudah cukup untuk mengurangi rasa lapar karena puasa.

Pilihlah karbohidrat dan sayuran yang baik

Untuk mengisi kembali energi dengan cara yang baik dan sehat, makanan berbuka puasa secara alami harus mengandung karbohidrat dan sayuran yang baik dalam jumlah yang cukup. Sumber karbohidrat kompleks seperti gandum, kentang, dan beras merah memberikan dorongan energi yang stabil dan berkelanjutan yang akan membuat tubuh Anda merasa kenyang lebih lama.

Sayuran juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan Anda karena mengandung vitamin, mineral dan serat yang hampir tidak mengandung kalori. Gabungkan karbohidrat baik dengan sayuran dan buka puasa untuk hasil yang lebih baik.

Jangan abaikan protein

Protein tanpa lemak tepatnya. Makanan yang tinggi protein tanpa lemak harus menjadi pilihan pertama makanan berbuka puasa karena protein memungkinkan tubuh membangun kembali massa otot serta memeliharanya.

Beberapa sumber makanan yang baik untuk protein tanpa lemak termasuk daging sapi tanpa lemak, daging putih, daging unggas tanpa kulit dan telur. Selain itu, jika Anda seorang vegetarian, protein tanpa lemak juga dapat diperoleh dari makanan seperti kacang-kacangan dan kacang polong. Anda juga bisa memilih yogurt rendah lemak dan keju cottage dan tahu ringan.

Hindari makanan dengan lemak, gula, dan garam tinggi

Sebaiknya hindari makanan yang tinggi lemak, garam, dan gula. Akan lebih baik jika mencoba menyiapkan makanan berbuka puasa dengan memanggang, merebus, atau mengukusnya untuk gaya hidup yang lebih sehat. Anda dapat menggunakan campuran rempah-rempah alami dan herba untuk menambah rasa pada makanan, bukan garam, gula, dan MSG. Bagaimanapun, Ramadhan adalah tentang memasukkan perubahan positif ke dalam hidup Anda.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Rizma Riyandi

terbaru

Ada Larangan Puasa Hari Jumat, Ini Hikmahnya

Ramadhan Jumat, 25 Juni 2021 | 09:22 WIB

Rasulullah menyebut ada beberapa hari yang dilarang untuk melakukan puasa, salah satunya adalah hari Jumat.

Umum - Ramadhan, Ada Larangan Puasa Hari Jumat, Ini Hikmahnya, puasa hari jumat,larangan puasa hari jumat,larangan puasa,hari jumat,Amalan Hari Jumat

Niat, Tata Cara, dan Keutamaan Puasa Arafah

Ramadhan Selasa, 22 Juni 2021 | 10:09 WIB

Sebentar lagi umat Islam akan merayakan Hari Raya Iduladha 1442 H/2021. Namun sebelum itu, kita juga dianjurkan untuk me...

Umum - Ramadhan, Niat, Tata Cara, dan Keutamaan Puasa Arafah, Puasa Arafah,Keutamaan Puasa Arafah,Niat Puasa Arafah,Tata cara Puasa Arafah,waktu Puasa Arafah

Tema Khutbah Sholat Jumat Singkat untuk Menyeru Kepada Kebaikan

Ramadhan Jumat, 18 Juni 2021 | 06:19 WIB

Ada beberapa tema khutbah sholat jumat yang bisa digunakan untuk menyeru pada kebaikan. Khutbah adalah kegiatan menyeru...

Umum - Ramadhan, Tema Khutbah Sholat Jumat Singkat untuk Menyeru Kepada Kebaikan, khutbah sholat jumat,khutbah sholat jumat singkat,Tema Khutbah Sholat Jumat Singkat,Tema Khutbah Sholat Jumat,Tema Khutbah

Berbagai Doa Mujarab Agar Terhindar dari Penyakit

Ramadhan Kamis, 17 Juni 2021 | 07:20 WIB

Berdoa adalah salah satu cara agar terhindar dari penyakit. Islam juga mengajarkan doa doa mujarab agar terhindar dari p...

Umum - Ramadhan, Berbagai Doa Mujarab Agar Terhindar dari Penyakit, doa mujarab,doa terhindar dari sakit,doa terhindar dari penyakit,doa terhindar dari penyakit berbahaya,doa mujarab terhindar dari penyakit

Kabar Gembira bagi Mereka yang Berjuang Salat Subuh

Ramadhan Selasa, 15 Juni 2021 | 06:05 WIB

Salat Subuh memiliki keutamaan yang luar biasa. Rasulullah SAW pun menyampaikan kabar gembira bagi mereka yang melaksana...

Umum - Ramadhan, Kabar Gembira bagi Mereka yang Berjuang Salat Subuh, Salat Subuh,keutamaan salat subuh,salat subuh ibadah,ibadah salat subuh

Tips Bercinta: Ini Doa Suami Istri Agar Tahan Lama di Ranjang

Ramadhan Senin, 7 Juni 2021 | 13:38 WIB

Hubungan suami istri bisa langgeng saat kebutuhan di antara keduanya saling terpenuhi, termasuk saat berhubungan intim....

Umum - Ramadhan, Tips Bercinta: Ini Doa Suami Istri Agar Tahan Lama di Ranjang, Doa tahan lama di ranjang,tahan lama seks,tahan lama bercinta,bercinta tahan lam,doa hubungan seks,doa jima,doa suami istri,doa hubungan suami istri

Kisah Orang Yahudi Mirip Dajjal yang Menghebohkan Madinah

Ramadhan Jumat, 4 Juni 2021 | 13:05 WIB

Ibnu Shayyad namanya. Dia adalah anak lelaki yang lahir dari bangsa Yahudi mengundang kontroversi di Madinah.

Umum - Ramadhan, Kisah Orang Yahudi Mirip Dajjal yang Menghebohkan Madinah, Kisah Orang Yahudi Mirip Dajjal yang Menghebohkan Madinah,Yahudi,Dajjal,Madinah

Ketahui 5 Tanda Meninggal Husnul Khatimah

Ramadhan Jumat, 4 Juni 2021 | 11:35 WIB

Ada beberapa tanda bagi orang yang meninggal dalam keadaan khusnul khatimah

Umum - Ramadhan, Ketahui 5 Tanda Meninggal Husnul Khatimah, husnul khatimah,5 Tanda Meninggal Husnul Khatimah,Islam,Muslim,Meninggal

artikel terkait

dewanpers