web analytics
  

Ini Penyebab Berat Badan Kamu Susah Turun

Minggu, 25 April 2021 18:52 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Umum - Unik, Ini Penyebab Berat Badan Kamu Susah Turun, Cara Menurunkan Berat Badan,Berat Badan,cara turunkan berat badan,Diet Alami

Ilustrasi diet. (PublicDomainPictures dari Pixabay )

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Apakah kamu sudah mencoba segala cara untuk menurunkan berat badan tapi tidak mendapatkan hasil yang memuaskan? Kamu sudah mengonsumsi semua makanan yang ada termasuk yang tidak mengandung karbohidrat, bebas lemak, dan protein rendah, tapi diet tetap gagal? 

Jika kamu sudah mengikuti program diet tanpa makanan padat atau mencoba menghitung kalori setiap kali makan, namun semua usaha kamu untuk menurunkan berat badan belum berhasil, mungkin terdapat masalah dengan tubuh atau teknik yang kamu gunakan.

Supaya tidak mengulangi kesalahan serupa, ada baiknya kamu mengetahui letak masalah tersebut. Dilansir dari Brightside, berikut ini kompilasi lima alasan kenapa usaha diet susah-payah yang kamu lakukan berujung sia-sia belaka.

1. Makan Protein dan Karbohidrat Secara Terpisah

Penggemar diet makanan terpisah meyakini jika kamu harus mengonsumsi protein dan karbohidrat secara terpisah. Jika tidak, konon makanan yang kamu makanan bakal membusuk di perut.

Tapi nyatanya teori ini terbantahkan melalui prinsip anatomi sederhana. Tingkat asam lambung yang terkandung di perut membuat proses pembusukan menjadi mustahil terjadi. Dan lagi, tubuh kita memiliki usus dua belas jari yang berfungsi untuk mencerna protein, karbohidrat, dan lemak pada saat bersamaan.

Yang harus dilakukan: lupakan tentang memisahkan makanan berkarbohidrat dan protein. Jika kamu mengonsumsi protein dan karbohidrat secara terpisah, sistem pencernaan kamu tidak dapat bekerja dengan baik. Dan kamu bakal mengalami masalah perut alih-alih mendapatkan penurunan berat badan yang positif.

2. Tidak Makan Menggunakan Pisau

Otak kita membutuhkan sekitar 20 menit untuk menyadari bahwa kita telah memakan sesuatu dan memperkirakan seberapa penuh perut kita sebenarnya. Tapi kita kerap kali mampu mengonsumsi makanan amat banyak selama 20 menit tersebut. Akibatnya, otak kita mulai menandakan tentang makan berlebih.

Yang harus dilakukan: potong setiap makan yang Anda makan menjadi potongan-potongan kecil dan gunakan pisau. Pertama, itu akan membuat proses makan kamu lebih lambat dan meningkatkan kemampuan pencernaan. Kedua, makan menggunakan pisau menimbulkan kesan jika kamu telah memakan sesuatu lebih banyak ketimbang kenyataannya. 

3. Terlalu Banyak Mengonsumsi makanan sehat

Kamu mungkin berpikir jika kamu hanya makan salad, ikan kukus, dan buah segar, maka kamu tidak perlu khawatir tentang berat badan sama sekali. Tapi faktanya, itu tidak benar sama sekali. 

Contoh sederhana makanan sehat misalnya minyak zaitun. Satu sendok makan minyak zaitun mengandung sekitar 150 kilokalori, sama dengan kandungan kalori dalam setengah alpukat besar. Makanan lainnya, salad yang berbahan tomat, mentimun, dan biji labu, mengandung 500 kilokalori.

Yang harus dilakukan: penelitian menunjukkan, makan terlalu banyak--baik itu makanan berkalori tinggi atau sayuran--berbahaya bagi kesehatan dan juga mempengaruhi lingkar pinggang kamu. Jadi jika kamu ingin tetap fit, memperhatikan ukuran porsi makanan adalah perkara wajib.

4. Diet Detoks

Jus segar tentu berguna bagi tubuh kamu. Tapi jika kamu mengikuti pola diet detik dengan jus, yang terjadi adalah tubuh kamu akan kehilangan air dan massa otot, alih-alih lemak. Pada akhirnya, berat badan kamu yang hilang bakal cepat kembali saat tubuh kamu terisi air dan massa otot kembali kepada ukuran semula. 

Yang harus dilakukan: bukan jus, pilihlah sayuran utuh dan buah-buahan. Dengan sayur dan buah, tubuh kamu akan mendapatkan semua vitamin dan serat yang dibutuhkan, yang penting untuk pencernaan tubuh. 

5. Menghitung Kalori

Kandungan kalori makanan biasanya tertulis pada label fakta nutrisi pada suatu produk. Namun, tidak ada yang benar-benar bisa menghitung berapa banyak kalori yang akan dicerna oleh tubuh kamu Selain itu, kamu tidak bisa menghitung dengan pasti berapa banyak kalori yang kamu bakar selama hari biasa. Karena itu, proses penghitungan kalori tidak akan membantu menurunkan berat badan sebanyak yang kamu mau.

Yang harus dilakukan: saat memilih produk, perhatikan seberapa sehat dan berapa banyak vitamin dan nutrisi mikronutrien yang dikandungnya, alih-alih menghitung jumlah kalori yang ada. Jangan lupa, segenggam kacang almond akan jauh lebih sehat untuk kamu ketumbang setengah batang coklat, meski keduanya mengandung 300 kilo kalori.

Editor: Adi Ginanjar Maulana

terbaru

Ramalan Zodiak Hari Ini: Taurus, Siapkan Hal Menyenangkan Sembari Bers...

Unik Senin, 10 Mei 2021 | 08:06 WIB

Bagaimana dengan peruntungan zodiak lainnya hari ini? Berikut ramalan zodiak harian untuk 10 Mei 2021.

Umum - Unik, Ramalan Zodiak Hari Ini: Taurus, Siapkan Hal Menyenangkan Sembari Bersantai di Rumah, Ramalan Zodiak Hari Ini,ramalan zodiak harian,peruntungan zodiak,Zodiak,ramalan zodiak bulan ini,zodiak Mei

Peristiwa Ini Akan Terjadi Jika Puing Luar Angkasa Menghantam Bumi

Unik Jumat, 7 Mei 2021 | 16:41 WIB

Long March 5B, Roket China tengah menjadi perhatian para ahli. Pasalnya kini sedang meluncur tak terkendali menuju Bumi...

Umum - Unik, Peristiwa Ini Akan Terjadi Jika Puing Luar Angkasa Menghantam Bumi, Long March 5B,Roket Cina,Roket Long March 5B,Puing Luar Angkasa berpotensi menghantam Bumi,modul inti Tianhe,Stasiun Luar Angkasa,puing luar angkasa,atmosfer bumi,Pesawat Ruang Angkasa

Viral Video Pemudik Lewati Blokade Polisi, Warganet Bersorak

Unik Kamis, 6 Mei 2021 | 23:00 WIB

Aksi pemudik yang sukses melewati blokade sejumlah polisi di perbatasan langsung menjadi viral. Bahkan, warganet kompak...

Umum - Unik, Viral Video Pemudik Lewati Blokade Polisi, Warganet Bersorak, Pemudik Lewati Blokade Polisi,Viral Video Pemudik,Cerita Pemudik

Pertama di Dunia, Seorang Ibu di Mali Lahirkan 9 Anak Sekaligus

Unik Kamis, 6 Mei 2021 | 22:13 WIB

Seorang wanita di Republik Mali mencatatkan sejarah setelah melahirkan sembilan bayi sekaligus pada Selasa. Uniknya, wan...

Umum - Unik, Pertama di Dunia, Seorang Ibu di Mali Lahirkan 9 Anak Sekaligus, Rekor Dunia Melahirkan,Melahirkan 9 Anak,Melahirkan 9 Bayi

Wine yang Sempat Disimpan di Luar Angkasa Dilelang Rp14 Miliar

Unik Kamis, 6 Mei 2021 | 13:44 WIB

12 botol wine dikirim ke luar angkasa pada November 2019 oleh para ilmuwan.

Umum - Unik, Wine yang Sempat Disimpan di Luar Angkasa Dilelang Rp14 Miliar, Wine,Luar Angkasa,wine Prancis,Stasiun Luar Angkasa Internasional (ISS)

Ini 6 Ikan Cupang Termahal di Dunia, Punya Kamu yang Mana?

Unik Rabu, 5 Mei 2021 | 14:06 WIB

Sebelum memelihara ikan cupang, Anda perlu mencari tahu jenis ikan cupang apa yang ingin Anda miliki dan berapa harganya...

Umum - Unik, Ini 6 Ikan Cupang Termahal di Dunia, Punya Kamu yang Mana?, Ikan Cupang Termahal di Dunia,Ikan Cupang Termahal,Cara Memelihara Ikan Cupang,Ikan Cupang Kachen Worachai,Ikan Cupang Fancy,Ikan Cupang Plakat,Ikan Cupang Double Tail,Ikan Cupang Halfmoon,Ikan Cupang Crown Tail,Ikan cupang

Ini 2 Langkah Cegah Belanja Impulsif Usai Dapat THR!

Unik Selasa, 4 Mei 2021 | 18:39 WIB

Pernahkah kamu saat berbelanja melebihi budget atau anggaran yang sudah ditetapkan. Bahkan kebiasaan ini semakin parah s...

Umum - Unik, Ini 2 Langkah Cegah Belanja Impulsif Usai Dapat THR!, Cara Cegah Belanja Impulsif,berbelanja melebihi budget,Tunjangan Hari Raya,THR,tips menahan dorongan berbelanja,daftar belanja selama Ramadan,daftar prioritas belanja,daftar belanja,dana THR

Penampakan Pesawat Terbesar di Dunia, Lebar Sayapnya 117 Meter

Unik Jumat, 30 April 2021 | 20:18 WIB

Perusahaan Stratolaunch siap mengoperasikan pesawat terbang terbesar di dunia. Roc, pesawat tersebut akan memiliki dua a...

Umum - Unik, Penampakan Pesawat Terbesar di Dunia, Lebar Sayapnya 117 Meter, Pesawat Terbesar di Dunia,Stratolaunch,Roc
dewanpers