web analytics
  

7 Makanan Ini Mampu Turunkan Kolesterol dengan Cepat

Kamis, 22 April 2021 13:11 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, 7 Makanan Ini Mampu Turunkan Kolesterol dengan Cepat, Kolesterol,Cara Menurunkan Kolesterol,makanan penurun kolesterol,Terong,stroke,jantung,Gandum,kedelai,ikan

Terong. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM--Kolesterol dalam tubuh sangat membahayakan bagi kesehatan.

Kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh sangat berbahaya bagi kesehatan karena bisa membuat arteri menyempit yang dapat memicu terjadinya serangan jantung hingga stroke.

Situs resmi Harvard Health melansir, berikut adalah 7 jenis makanan kaya serat larut yang terbukti ampuh untuk menurunkan kolesterol:

1. Terong

Sayuran terong rendah kalori dan merupakan sumber serat larut yang baik. Sangat baik dikonsumsi bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi.

2. Gandum

Sarapan dengan semangkuk sereal gandum utuh atau oatmeal setiap harinya sangat dianjurkan. Gandum dapat memberi 1 hingga 2 gram serat larut yang diperlukan oleh tubuh untuk mencegah adanya penumpukan kadar kolesterol.

3. Kacang-kacangan

Memakan almond, kenari, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya baik untuk jantung karena kaya akan serat larut. Makan 2 ons kacang sehari juga bisa sedikit menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

4. Minyak sayur

Cobalah untuk menggunakan minyak sayur cair sebagai ganti mentega atau minyak goreng. Dengan menggunakan minyak sayur, kadar kolestrol dalam tubuh akan lebih terkontrtol.

5. Buah-buahan

Buah-buahan seperti jeruk, apel, anggur dan stroberi kaya akan pektin, sejenis serat larut yang terbukti ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol.

6. Kedelai

Mengonsumsi kedelai dan makanan yang terbuat dari kedelai seperti tempe dan tahu adalah salah satu cara ampuh untuk menurunkan kolesterol. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi 25 gram protein kedelai sehari dapat menurunkan kolesterol sebesar 5% hingga 6%.

7. Ikan

Kandungan Omega-3 dalam ikan terbukti dapat menurunkan kolesterol. Karena itu, disarankan untuk mengkonsumsi ikan setidaknya dua atau tiga kali seminggu.

Editor: Adi Ginanjar Maulana

terbaru

Tempe atau Tahu, Sehat Mana?

Sehat Minggu, 9 Mei 2021 | 09:26 WIB

Ahli gizi sendiri sangat menyarankan mengonsumsi keduanya karena sehat, serbaguna, dan sangat murah.

Gaya Hidup - Sehat, Tempe atau Tahu, Sehat Mana?, tahu,tempe,tahu atau tempe,sehat mana tahu atau tempe, makanan sehat

Rekomendasi Menu Diet Sehat untuk Mendapatkan Tubuh Ideal

Sehat Sabtu, 8 Mei 2021 | 21:37 WIB

Rekomendasi Menu Diet Sehat untuk Mendapatkan Tubuh Ideal

Gaya Hidup - Sehat, Rekomendasi Menu Diet Sehat untuk Mendapatkan Tubuh Ideal, Menu Diet Sehat,Tips Kesehatan,Sarapan,makan siang,Makan Malam,Cara Menurunkan Berat Badan,Tubuh Ideal

Baik Untuk Usus, 3 Teh Herbal Ini Cocok Diminum Sebelum Tidur

Sehat Sabtu, 8 Mei 2021 | 21:35 WIB

Tiga jenis teh herbal ini diketahui dapat meningkatkan kesehatan pencernaan jika diminum sebelum tidur.

Gaya Hidup - Sehat, Baik Untuk Usus, 3 Teh Herbal Ini Cocok Diminum Sebelum Tidur, Teh Herbal,Teh Herbal untuk kesehatan usus,Teh yang Cocok Diminum Sebelum Tidur,cara meningkatkan kesehatan pencernaan,manfaat minum teh herbal sebelum tidur,manfaat minum teh herbal

Jarang Disadari, Ini Cara Bikin Kulit Leher Tampak Awet Muda

Sehat Sabtu, 8 Mei 2021 | 20:16 WIB

Ketika bicara mengenai perawatan kulit, area kulit di sekitar leher jarang mendapatkan sorotan. Padahal, area kulit di l...

Gaya Hidup - Sehat, Jarang Disadari, Ini Cara Bikin Kulit Leher Tampak Awet Muda, Cara Bikin Kulit Leher Tampak Awet Muda,penuaan kulit,area kulit di leher,kulit leher,penuaan kulit leher,mengatasi penuaan kulit leher

Mudah! Ini Cara Mengatasi Mata Bengkak secara Alami

Sehat Sabtu, 8 Mei 2021 | 19:25 WIB

Mata bengkak atau retensi kelebihan cairan di area periorbital bisa disebabkan oleh banyak hal. Beberapa di antaranya ad...

Gaya Hidup - Sehat, Mudah! Ini Cara Mengatasi Mata Bengkak secara Alami, Cara Mengatasi Mata Bengkak,Cara Mengobati Mata Bengkak,Mata Bengkak,penyebab mata bengkak,obat mata bengkak

Konsumsi Kacang-kacangan Bisa Turunkan dan Jaga Berat Badan!

Sehat Sabtu, 8 Mei 2021 | 19:18 WIB

Konsumsi kacang-kacangan disebut tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga dapat membantu menjaga berat ba...

Gaya Hidup - Sehat, Konsumsi Kacang-kacangan Bisa Turunkan dan Jaga Berat Badan!, Konsumsi kacang-kacangan,Cara Menurunkan Berat Badan,tips menjaga berat badan,cara mempertahankan berat badan,program pemeliharaan berat badan,makan kacang dapat memelihara berat badan

Simak! Ini 5 Tanda Kehamilan yang Jarang Diperhatikan

Sehat Sabtu, 8 Mei 2021 | 17:44 WIB

ebagian besar wanita sudah tahu bahwa tanda kehamilan awal umum adalah menstruasi yang terlewat, nyeri payudara, dan mua...

Gaya Hidup - Sehat, Simak! Ini 5 Tanda Kehamilan yang Jarang Diperhatikan, Tanda Kehamilan yang Jarang Diperhatikan,gejala kehamilan yang jarang diketahui

Jangan Asal Makan! Ini Tips Pertahankan Pola Makan Sehat Saat Lebaran

Sehat Sabtu, 8 Mei 2021 | 17:21 WIB

Kunci utama agar tetap sehat saat merayakan Idulfitri adalah dengan menghidangkan menu makanan serta camilan yang sehat...

Gaya Hidup - Sehat, Jangan Asal Makan! Ini Tips Pertahankan Pola Makan Sehat Saat  Lebaran, Tips Pola Makan Sehat Saat  Lebaran,Hari Raya Idulfitri,Makanan khas Hari Raya Idulfitri,Ragam hidangan Lebaran,kontrol kadar gula darah saat lebaran

artikel terkait

dewanpers