web analytics
  

Bagaimana Nutrisi Atlet Selama Puasa Ramadan? Ini Kata Ahli Gizi PBSI

Jumat, 16 April 2021 16:53 WIB Icheiko Ramadhanty
Olahraga - Sport, Bagaimana Nutrisi Atlet Selama Puasa Ramadan? Ini Kata Ahli Gizi PBSI, Badminton,Bulu Tangkis,Ahli Gizi baru pelatnas,Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia (PBSI),Atlet,Puasa,Ramadan,Ahli Gizi PBSI,Nutrisi Atlet Selama Puasa Ramadan

Ilustrasi atlet bulu tangkis. (Pixabay/Dirk van Gestel )

CIPAYUNG, AYOBANDUNG.COM — Ahli Gizi baru pelatnas Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia (PBSI), dr. Vetinly dan dr. Paulina Toding, memanggil tim tunggal putra utama hari Jumat (16 April 2021). Bertempat di ruang rapat Pelatnas Cipayung, Jakarta Timur, pemanggilan ini dimaksudkan untuk saling berkonsultasi terkait pemenuhan gizi dan nutrisi para atlet.

Jonatan Christie, dkk., terlihat antusias di sesi ini. Banyak pertanyaan dan permintaan mereka utarakan kepada dua ahli gizi itu.

"Tujuan dari pemanggilan dan pengumpulan ini sebenarnya untuk memberikan edukasi bagaimana sih makan yang sesuai untuk atlet, karena kan kebutuhan kalori atlet ini berbeda dengan yang non-atlet," kata Vetinly dalam pernyataannya yang diterima Ayojakarta.com (Ayobandung.com), Jumat 16 April 2021.

"Terus kemudian komposisinya juga berbeda, supaya mereka bisa dapat hasil yang baik," lanjutnya.

Sebagai ahli gizi yang baru bertugas di Pelatnas PBSI, Vetinly dan Paulina menganggap konsultasi seperti ini juga menjadi bagian observasi dan mendengar masukan-masukan dari atlet agar asupan gizi bisa tercukupi.

"Jadi memang saat ini kami masih terus melakukan evaluasi dan observasi secara menyeluruh. Yang agak kami ubah sedikit dari pola makan di pelatnas adalah mereka kebutuhan makannya kan besar, tapi ternyata ada beberapa atlet yang tidak bisa langsung makan sekaligus dalam jumlah besar. Oleh sebab itu frekuensi makannya kami sebar agar kalorinya tetap kita dapat tapi porsinya menjadi kecil-kecil," ungkap Vetinly.

"Selain itu, intinya kita mau tahu dari pihak atlet apa masukannya karena selama ini kan yang menjalani mereka. Ketika mereka ada permintaan, selama asupan gizinya bagus kami akan akomodir," timpal Paulina.

"Kami juga mau tahu dengan menu dan komposisi yang sekarang kita berikan itu bagaimana pengaruhnya di lapangan. Tadi ada atlet yang mengatakan kalau sekarang daya tahan lebih bagus dan kuat," kata Paulina lagi.

Dengan kegiatan ini, ahli gizi berharap para atlet bisa mengatur makan tanpa mengalami tekanan.

"Harapannya dengan kegiatan seperti ini kami maunya atlet bisa mencukupi kebutuhan nutrisi tanpa merasa tertekan. Kami mau mereka tahu cara makan yang benar tapi fun. Kalau sudah tercukupi nanti latihannya bisa maksimal dan prestasi tambah baik," ujar Vetinly.

Terkait bulan Ramadan, ahli gizi memberikan pesan kepada atlet yang akan menjalankan puasa di tengah padatnya jadwal latihan.

"Yang perlu diperhatikan atlet agar tetap fit dan imun terjaga saat menjalankan puasa adalah kecukupan kalori, komposisi makanan serta cairan dan elektrolit," pesan Vetinly.

"Bagi atlet yang mau tetap berpuasa, harus memperhatikan asupan makan ketika sahur dan berbuka puasa. Tentu saja selain memperhatikan kecukupan kalori, komposisi makanan yg diasup juga perlu diperhatikan. Yang sebaiknya dikurangi adalah makanan yang tinggi akan lemak jenuh. Perbanyak karbo kompleks, serat dan protein," sambungnya..

Vetinly juga membagikan tips menu sahur dan berbuka puasa yang bisa dikonsumsi para atlet.

"Menu sahur sebaiknya adalah lengkap mengandung semua makronutrien (karbohidrat, protein, lemak) serta micronutrien (vitamin dan mineral). Tentu saja diusahakan karbohidrat berasal dari karbohidrat kompleks dan serat yang cukup agar bisa menyediakan energi yang cukup sepanjang hari. Dan tidak lupa asupan protein juga penting untuk memberi efek kenyang lebih lama," ujar Vetinly.

"Untuk buka puasa, sebaiknya diawali dengan air putih satu-dua gelas, lalu dilanjutkan dengan karbohidrat sederhana seperti jus buah atau buah kurma. Untuk menu-menu takjil seperti kolak, yang banyak lemak jenuh, santannya bisa diganti dengan susu low fat atau fiber creme," tutupnya. [*]

Editor: Aris Abdulsalam

terbaru

Mengintip Besar Bonus Atlet Indonesia di SEA Games dan Olimpiade

Sport Rabu, 5 Mei 2021 | 11:50 WIB

Bonus untuk para atlet tidak pernah turun, bahkan kerap naik nilainya.

Olahraga - Sport, Mengintip Besar Bonus Atlet Indonesia di SEA Games dan Olimpiade, Besar Bonus Atlet Indonesia,atlet Indonesia,SEA Games,Asian Games,Olimpiade,Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora)

Dijamin Bonus Rp5 Miliar, Atlet Indonesia Peraih Medali Emas Olimpiade

Sport Rabu, 5 Mei 2021 | 11:33 WIB

Presiden Joko Widodo memiliki komitmen yang besar untuk prestasi olahraga di Indonesia.

Olahraga - Sport, Dijamin Bonus Rp5 Miliar, Atlet Indonesia Peraih Medali Emas Olimpiade, Bonus Rp5 Miliar,atlet Indonesia,Peraih Medali Emas,Medali Emas Olimpiade,Olimpiade Tokyo

Sengit! Head to Head Ganda Putra Indonesia di Malaysia Open 2021

Sport Rabu, 5 Mei 2021 | 10:35 WIB

Salah satu turnamen bulu tangkis yang akan menjadi kualifikasi Olimpiade Tokyo 2020 akan kembali bergulir.

Olahraga - Sport, Sengit! Head to Head Ganda Putra Indonesia di Malaysia Open 2021, Malaysia Open 2021,turnamen bulu tangkis,Olimpiade Tokyo 2020,Tim bulu tangkis Indonesia,Badminton

Pupus Impian, Pebulu Tangkis Wanita Ini Mundur dari Pelatnas

Sport Selasa, 4 Mei 2021 | 04:40 WIB

Putri Larasati, pemain spesialis ganda putri, memutuskan mundur dari Pelatnas PBSI.

Olahraga - Sport, Pupus Impian, Pebulu Tangkis Wanita Ini Mundur dari Pelatnas, Pebulu Tangkis Wanita,Indonesia,Pemusatan Latihan Nasional,Pelatnas,Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia (PBSI),Putri Larasati,Cedera,lutut

Franco Morbidelli Naik Podium Pakai Motor Lawas, Ternyata Ini Rahasian...

Sport Senin, 3 Mei 2021 | 23:29 WIB

Franco Morbidelli kembali membuat kejutan. Akhir pekan lalu, ia berhasil meraih podium ketiga di MotoGP Spanyol 2021.

Olahraga - Sport, Franco Morbidelli Naik Podium Pakai Motor Lawas, Ternyata Ini Rahasianya, Franco Morbidelli,MotoGP Spanyol 2021,pembalap Yamaha

Lolos ke Denmark, PSSI Bangga akan Kualitas Gamers FIFA Indonesia

Sport Jumat, 30 April 2021 | 20:10 WIB

Ketua Umum PSSI Mochamad Iriawan bersyukur dengan hasil yang ditorehkan oleh eNational Squad pertama Indonesia.

Olahraga - Sport, Lolos ke Denmark, PSSI Bangga akan Kualitas Gamers FIFA Indonesia, Gamers FIFA Indonesia,Ketua Umum PSSI Mochamad Iriawan,Moehamad Zulisar dan Fahmi Husaeni,eNational Squad Indonesia,Wakil Sekjen PSSI Maaike Ira Puspita,FIFAe Nations Online Qualifiers 2021

Gamers Jago! Tim eFootball FIFA Indonesia Lolos ke Babak Final

Sport Jumat, 30 April 2021 | 19:50 WIB

Indonesia berhasil mengamankan tiket mewakili Asia & Oceania menuju babak final FIFAe Nations Series 2021.

Olahraga - Sport, Gamers Jago! Tim eFootball FIFA Indonesia Lolos ke Babak Final, eNational Squad pertama Indonesia,eFootball FIFA,Gamers,FIFAe Nations Online Qualifiers 2021 Zona Asia & Oceania,FIFAe Nations Series 2021,xbox,Play Station

Ukir Sejarah, Laga Resmi Perdana eFootball FIFA Tim Indonesia

Sport Jumat, 30 April 2021 | 14:45 WIB

Tim Indonesia untuk game FIFA Play Station digawangi oleh Moehamad Zulisar dan Xbox oleh Fahmi Husaeni.

Olahraga - Sport, Ukir Sejarah, Laga Resmi Perdana eFootball FIFA Tim Indonesia, eFootball FIFA,Tim Indonesia,Fase grup FIFAe Nations Online Qualifiers,eNational Squad,FIFA,Play Station,xbox

artikel terkait

dewanpers