web analytics
  

Perhatikan! Ini Kerugian Makan Berlebihan Saat Ramadan

Senin, 19 April 2021 08:14 WIB
Umum - Ramadhan, Perhatikan! Ini Kerugian Makan Berlebihan Saat Ramadan, makan berlebihan,makan berlebihan saat buka,Buka Puasa,pola makan saat ramadan,Ramadan 2021

Ilustrasi -- Pola Makan Vegan. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Makanan dan minuman bisa tampak lebih menggugah selera saat kita puasa Ramadan. Hal ini membuat sebagian orang kerap berbuka puasa dengan makan dan minum berlebihan.

Padahal, penting bagi seorang Muslim untuk tetap menerapkan pola makan yang seimbang selama Ramadan. Secara umum, komposisi makanan yang dianjurkan dalam satu kali makan adalah 45-50 persen karbohidrat, 20-30 persen protein, dan 25-35 persen lemak sehat menurut ahli gizi dari Abu Dhabi Health Service Company (SEHA), Nujoud Al Ameri.

"Bersamaan dengan itu, mereka yang menjalani puasa dalam durasi yang panjang harus menghindari makanan manis dan berlemak, serta membatasi karbohidrat olahan," pungkas Nujoud, seperti dilansir Gulf Today.

Nujoud mengatakan pola makan yang terjaga dengan baik selama Ramadan dapat membantu menurunkan berat badan, tekanan darah, dan kadar kolesterol. Sebaliknya, makan berlebih selama Ramadan dapat memicu terjadinya kenaikan berat badan.

Nujoud mengatakan makan berlebih selama Ramadan tak hanya dapat memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan fisik. Makan berlebih juga dapat menghambat perkembangan spiritual seorang Muslim di bulan suci ini.

Menurut Nujoud, Ramadan seharusnya dijadikan momen untuk kembali menata kebiasaan makan. Selain itu, ibadah puasa Ramadan juga sepatutnya menjadi sebuah kesempatan untuk memerbaiki kontrol diri dan disiplin.

"Bulan ini membutuhkan pola makan yang seimbang dan cukup untuk menjaga seseorang tetap sehat dan aktif," jelas Nujoud.

Diet atau pengaturan pola makan yang sebaiknya diterapkan selama Ramadan adalah diet yang sederhana dan beragam. Bila diiringi dengan pola makan sehat, Nujoud mengatakan puasa selama Ramadhan dapat menjadi cara yang alami dan efektif bagi orang sehat untuk mendetoks tubuh.

Hal lain yang tak kalah penting di samping menjaga pola makan selama Ramadan adalah menjaga pola tidur. Nujoud menekankan pentingnya untuk menjaga kecukupan tidur dan membiasakan diri untuk bangun dan tidur di jam yang sama setiap hari.

Kebiasan baik seperti ini juga perlu diimbangi dengan olahraga yang teratur. Saat Ramadan, penting untuk melakukan beberapa penyesuaian, seperti jenis olahraga atau jam olahraga, agar terhindar dari dehidrasi.

Muslim yang terbiasa menerapkan olahraga berintensitas tinggi disarankan untuk beralih ke olahraga dengan intensitas sedang. Sebagai contoh, berjalan kaki dengan target sekitar 10.000 langkah per hari.

Akan tetapi, Muslim yang memiliki penyakit kronis disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mencoba berolahraga selama Ramadan. Khususnya, lanjut Nujoud, adalah Muslim dengan masalah kesehatan yang tergantung dengan obat diabetes.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Rizma Riyandi

terbaru

Niat Puasa Qada untuk Ganti Puasa Ramadan

Ramadhan Senin, 17 Mei 2021 | 10:56 WIB

Niat Puasa Qada untuk Ganti Puasa Ramadan

Umum - Ramadhan, Niat Puasa Qada untuk Ganti Puasa Ramadan, niat puasa Qada,niat puasa Qadha,niat qada puasa,niat qadha puasa,tata cara qadha puasa

Bacakan Doa Ini Saat Orang Lain Tertimpa Musibah

Ramadhan Senin, 17 Mei 2021 | 08:46 WIB

Setiap orang tidak akan terlepas dari yang namanya cobaan.

Umum - Ramadhan, Bacakan Doa Ini Saat Orang Lain Tertimpa Musibah, doa tertimpa musibah,doa agar tak tertimpa musibah,doa,doa saat orang lain terkena musibah

4 Amalan Sunnah di Bulan Syawal

Ramadhan Senin, 17 Mei 2021 | 02:53 WIB

Perlu diketahui, amalan sunah di bulan Syawal tak hanya melaksanakan puasa 6 hari. Ada banyak amalan ibadah lainnya yang...

Umum - Ramadhan, 4 Amalan Sunnah di Bulan Syawal, amalan sunnah bulan Syawal,Amalan sunnah di bulan Ramadan,Puasa Syawal

Rehatlah Sejenak dari Pekerjaan, Belajarlah Memahami Al-Qur'an

Ramadhan Minggu, 16 Mei 2021 | 22:00 WIB

Jika hanya mengandalkan waktu senggang yang terbatas, akan sulit bagi kita untuk menyempatkan waktu mempelajari Al-Qur'a...

Umum - Ramadhan, Rehatlah Sejenak dari Pekerjaan, Belajarlah Memahami Al-Qur'an, Memahami Al-Qur'an,Al-Qur'an,Meraih 1001 Keajaiban Hidup dengan al-Qur’an

Jangan Sepelekan Sakaratulmaut, Rasulullah pun Anjurkan Berdoa

Ramadhan Minggu, 16 Mei 2021 | 21:45 WIB

Ada banyak ketentuan dalam proses dicabutnya nyawa dari jasad seseorang (sakaratulmaut).

Umum - Ramadhan, Jangan Sepelekan Sakaratulmaut, Rasulullah pun Anjurkan Berdoa, Sakaratulmaut,Rasulullah Saw.,Imam Al Ghazali,Doa Sakaratulmaut,Nabi Muhammad Saw.

Hukum Gabungkan Puasa Syawal dan Qada Ramadan

Ramadhan Minggu, 16 Mei 2021 | 09:58 WIB

Para ulama berbeda pendapat terkait hal itu. Mazhab Hanafi berpendapat, jika seseorang menggabungkan niat puasa sunnah d...

Umum - Ramadhan, Hukum Gabungkan Puasa Syawal dan Qada Ramadan, Hukum menggabungkan puasa syawal dan qada Ramadan,waktu puasa syawal,qada puasa Ramadan,puasa syawal dan qada puasa Ramadan

Niat Puasa Syawal, Hukum Serta Keutamaannya

Ramadhan Jumat, 14 Mei 2021 | 10:33 WIB

Hukum Puasa Syawal dan Keutamaan Melaksanakannya di tahun 2021

Umum - Ramadhan, Niat Puasa Syawal, Hukum Serta Keutamaannya, Puasa Syawal,waktu puasa syawal,niat puasa syawal,keutamaan puasa syawal,keistimewaan puasa syawal,puasa syawal 2021,ramadhan,hukum puasa syawal,doa puasa syawal,puasa syawal adalah

Bolehkah Menggabung Puasa Qadha dan Puasa Syawal?

Ramadhan Jumat, 14 Mei 2021 | 06:36 WIB

Banyak orang beranggapan puasa enam hari Syawal sering dianggap akan mendapat dua kali pahala puasa dengan jenis puasa y...

Umum - Ramadhan, Bolehkah Menggabung Puasa Qadha dan Puasa Syawal?, Puasa Syawal,puasa qadha,menggabung puasa syawal dan qhada,menggabung puasa

artikel terkait

dewanpers