web analytics
  

5 Cara Hindari Haus Selama Puasa

Senin, 19 April 2021 05:30 WIB
Umum - Ramadhan, 5 Cara Hindari Haus Selama Puasa , cara hilangkan haus,Tips Puasa,Tips puasa sehat,Tips Puasa Ramadan,Air Putih,Minum Air Putih

Ilustrasi air putih. (Congerdesign/Pixabay )

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Haus merupakan salah satu kondisi yang cukup umum dirasakan ummat Muslim saat menjalani puasa Ramadan. Mengingat minum tidak diperkenankan saat berpuasa, hal yang bisa dilakukan adalah mencegah agar haus tidak terjadi saat puasa.

Haus pada dasarnya merupakan tanda dari dehidrasi. Ketika seseorang merasa haus, sebenarnya dia sudah mulai mengalami dehidrasi.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan umat Muslim untuk menghindari haus dan dehidrasi saat berpuasa Ramadan. Berikut ini adalah lima di antaranya, seperti dilansir Egypt Independent: 

1. Cukup minum 

Jaga asupan air minum yang cukup sejak berbuka puasa hingga sahur. Dalam rentang waktu ini, upayakan untuk minum satu atau dua cangkir air putih setiap jam.

Agar tidak lupa minum, manfaatkan fitur pengingat pada ponsel. Bisa juga menerapkan kebiasaan untuk minum saat jeda iklan menonton televisi

2. Pilihan pakaian 

Selama berpuasa, disarankan untuk menghindari paparan panas dan membuat tubuh sesejuk mungkin. Oleh karena itu, warna, jenis kain, hingga jumlah lapisan pakaian yang digunakan saat berpuasa perlu diperhatikan dengan baik.

Hindari menggunakan pakaian berwarna hitam ketika banyak beraktivitas di luar ruangan. Alasannya, pakaian berwarna hitam cenderung menarik panas dan menguncinya dekat dengan tubuh.

Penggunaan kaus dalam atau baju berlapis di cuaca yang panas turut meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi. Kaus dalam yang menyerap keringat lambat laun bisa menjadi basah dan panas lalu meningkatkan suhu tubuh

3. Mandi air sejuk

Setelah menjalani beberapa hari puasa, rasa haus biasanya akan menjadi sesuatu yang terasa normal. Oleh karena itu, penting untuk memantau tanda-tanda dehidrasi lain seperti bibir pecah-pecah, kelelahan, peningkatan suhu tubuh, hingga peningkatan denyut jantung dan napas yang diikuti perasaan pening. 

Dalam situasi tersebut, coba redakan suhu tubuh dengan beragam cara. Salah satunya adalah berendam di dalam air yang sejuk selama 5-10 menit. Hindari penggunaan air yang terlalu dingin seperti air es.

Namun bila sedang berada di tempat umum dan tak mungkin mandi atau berendam, gunakan kompres dingin sebagai alternatif. Basahi handuk dengan air es, lalu kompres area dahi, sekitar telinga, bawah leher, atas punggung, dan dada 

4. Rencanakan menu makan  

Jenis makanan yang dikonsumsi juga turut mempengaruhi hidrasi tubuh. Makanan yang tinggi gula dapat memicu terjadinya dehidrasi, sedangkan buah-buahan dapat membantu menghidrasi tubuh. 

Oleh karena itu, akan lebih baik bila berbuka dengan buah-buahan yang manis dibandingkan makanan manis. Salad hijau juga baik untuk memberikan ekstra cairan bagi tubuh

5. Olahraga di waktu yang tepat 

Berpuasa Ramadan bukan menjadi penghalang untuk berolahraga. Akan tetapi, penting untuk menentukan waktu berolahraga yang tepat agar tidak dehidrasi saat berpuasa.

Salah satu waktu yang dianjurkan untuk berolahraga adalah dua atau tiga jam setelah berbuka puasa agar tetap bisa minum saat berolahraga. 

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Fira Nursyabani

terbaru

Simak! 4 Cara Ini Hindari Pengeluaran Berlebihan Saat Idulfitri

Ramadhan Sabtu, 8 Mei 2021 | 21:54 WIB

Idulfitri identik dengan membeli barang-barang baru, yang sebenarnya tak benar-benar dibutuhkan. Dengan membeli secukup...

Umum - Ramadhan, Simak! 4 Cara Ini Hindari Pengeluaran Berlebihan Saat Idulfitri, Cara Menghindari Pengeluaran Berlebihan Saat Idulfitri,Bulan suci Ramadan,Idulfitri,dana Lebaran,tips mengelola dana Lebaran,tips hindari kalap mata menjelang Lebaran,Lebaran di Indonesia

Anti-Monoton! Ini Ide Kreasi Daging untuk Hidangan Lebaran

Ramadhan Sabtu, 8 Mei 2021 | 20:22 WIB

Saat Lebaran, orang kerap tidak bisa lepas dari menu olahan daging. Agar tidak monoton, sesekali dapat mencoba menu baru...

Umum - Ramadhan, Anti-Monoton! Ini Ide Kreasi Daging untuk Hidangan Lebaran, Ide Kreasi Daging untuk Hidangan Lebaran,menu kreasi hidangan lebaran,menu olahan daging,reseo  menu olahan daging Lebaran,Ide Kreasi Daging

Hukum Gibah Saat Ramadan, Bisa Batalkan Puasa?

Ramadhan Sabtu, 8 Mei 2021 | 14:20 WIB

Gibah bukanlah perbuatan yang pantas dilakukan. Bahkan ada yang menganggap Gibah bisa membatalkan puasa. Betulkah anggap...

Umum - Ramadhan, Hukum Gibah Saat Ramadan, Bisa Batalkan Puasa?, Gibah,Hukum Gibah saat Ramadan,Apakah Gibah Batalkan Puasa,dosa Gibah,perkataan tercela,benarkah Gibah bisa membatalkan puasa

Lima Amalan Terbaik untuk Dilakukan Saat Itikaf

Ramadhan Sabtu, 8 Mei 2021 | 11:12 WIB

Salah satunya adalah membaca Al-Quran

Umum - Ramadhan, Lima Amalan Terbaik untuk Dilakukan Saat Itikaf, cara itikaf,doa saat itikaf,Itikaf,amalan itikaf

Kenali 8 Golongan Mustahik Zakat

Ramadhan Sabtu, 8 Mei 2021 | 10:13 WIB

Mustahik dapat diidentifikasi berdasarakan Surat At-Taubah ayat 60.

Umum - Ramadhan,  Kenali 8 Golongan Mustahik Zakat, mustahik,Zakat Fitrah,zakat idul fitri,golongan mustahik

Kumpulan Ucapan Idulfitri dalam Suasana Pandemi 

Ramadhan Sabtu, 8 Mei 2021 | 09:56 WIB

Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menjaga silaturahmi meski berjauhan adalah dengan saling berkirim pesan.

Umum - Ramadhan, Kumpulan Ucapan Idulfitri dalam Suasana Pandemi , ucapan idulfitri 2021,Kumpulan ucapan Idulfitri,ucapan idul fitri,ucapan idul fitri pandemi

Bisakah Muslimah Haid Dapat Lailatul Qadar?

Ramadhan Sabtu, 8 Mei 2021 | 07:51 WIB

Ada pilihan ibadah lain yang masih bisa dilakukan.

Umum - Ramadhan, Bisakah Muslimah Haid Dapat Lailatul Qadar?, Haid,ibadah saat haid,Lailatul Qadar

Puasa Ramadan Bermanfaat untuk Detoksifikasi Tubuh

Ramadhan Sabtu, 8 Mei 2021 | 07:20 WIB

Puasa ternyata bisa membuat tubuh menyembuhkan diri sendiri.

Umum - Ramadhan,  Puasa Ramadan Bermanfaat untuk Detoksifikasi Tubuh, Manfaat Puasa,puasa untuk detoks,manfaat puasa ramadan,manfaat puasa ramadan untuk
dewanpers