web analytics
  

Efektif, Ini Cara Mengatasi Kecemasan yang Muncul Saat Ramadan

Jumat, 16 April 2021 04:49 WIB
Umum - Ramadhan, Efektif, Ini Cara Mengatasi Kecemasan yang Muncul Saat Ramadan, Cara Mengatasi Kecemasan,cemas tentang berpuasa,merasa cemas tentang Ramadan,cara bijak untuk mempersiapkan Ramadan,Ramadan memengaruhi rutinitas,berolahraga setelah berbuka puasa

Ilustrasi (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Umat Muslim sangat menantikan berbagai keutamaan dan pahala yang hanya datang di saat Ramadan. Namun, ada kalanya Ramadan membuat sebagian dari kita cemas.

Mungkin Anda cemas tentang berpuasa selama hari-hari musim panas yang panjang atau mengubah jadwal keseharian dengan jadwal tidur yang berbeda. Untuk memulai, luangkan waktu untuk memikirkan secara spesifik apa yang menyebabkan Anda cemas.

Jika Anda tidak yakin atau Anda merasa cemas tentang Ramadan secara umum, yang dapat Anda lakukan adalah pikirkan beberapa hari dan malam pertama dengan sangat detail. Saat Anda memikirkannya, catat apa pun yang tampaknya mengganggu Anda.  

Berikut beberapa hal yang mungkin ingin Anda pertimbangkan, dilansir di About Muslim:

  1. Kapan hari pertama? Tahukah Anda kapan Anda akan mulai berpuasa? 
  2. Kapan Anda mulai dan berbuka puasa? Apakah Anda memiliki jadwal atau aplikasi sholat untuk membantu Anda dalam hal ini?
  3. Apa yang akan kamu makan untuk sahur?
  4. Apa yang akan kamu lakukan setelah fajar? Tidur, kerja, baca Alquran?
  5. Apa yang akan Anda makan untuk buka puasa dan di mana? Rumah, masjid, restoran?
  6. Kapan Anda bisa tidur? Terutama jika waktu antara isya dan fajar sangat singkat di tempat Anda tinggal, Anda mungkin ingin merencanakan waktu tambahan untuk tidur di siang hari.
  7. Bagaimana rasanya menjalani hari tanpa makan atau minum? Apakah Anda kecanduan kafein?
  8. Apakah ada aktivitas yang biasa Anda lakukan yang mungkin terpengaruh oleh Ramadhan? Olahraga, TV, dosis obat?
  9. Apakah ada cara untuk membuat hari-hari Anda lebih mudah?

Setelah menemukan sumber kecemasan, Anda dapat merencanakan cara untuk membantu Anda menghadapinya. Anda mungkin memiliki situasi unik yang harus Anda persiapkan. Anda adalah orang terbaik untuk mencari solusi, meskipun mungkin dapat membantu dengan meminta ide dari teman atau kolega.

Tangani setiap masalah dan tentukan solusi untuk membantu Anda mempersiapkannya. Beberapa hal, seperti lapar dan haus, tidak bisa dihindari sepenuhnya. 

Namun, dampaknya dapat dikurangi dengan persiapan yang matang, seperti menyesuaikan jadwal dan perencanaan makan yang cermat.

Bekerja

Anda bisa bekerja ekstra di pagi hari, segera setelah makan sahur dan sholat subuh, jadi Anda bisa menyelesaikan pekerjaan sebelum terlalu lapar. Orang lain akan membagi pekerjaan menjadi beberapa bagian sepanjang hari: beberapa waktu di pagi hari, dan kemudian setelah tidur siang, dan terkadang bahkan di tengah malam.  

Tidak semua orang memiliki jadwal kerja yang fleksibel, tetapi cari tahu apa yang dapat Anda lakukan yang akan membantu.

Merencanakan pola makan

Merencanakan makanan untuk memaksimalkan nutrisi sambil meminimalkan efek samping negatif juga merupakan cara bijak untuk mempersiapkan Ramadan

Dengan waktu makan yang singkat selama bulan-bulan musim panas yang panjang, sangat penting untuk membuat makanan itu sehat. Minum banyak air sepanjang malam juga akan membantu Anda tetap terhidrasi.

Kebiasaan minum kopi atau soda mungkin telah menyebabkan kecanduan kafein, Anda bisa mulai menguranginya sedikit demi sedikit hingga waktu puasa. 

Jadwal ulang aktivitas

Ramadan kemungkinan besar akan memengaruhi rutinitas, jadi Anda mungkin perlu menjadwalkan ulang suatu aktivitas atau beristirahat sejenak dari itu.  

Rencanakan sebelumnya, jika olahraga penting bagi Anda, temukan waktu yang paling cocok untuk tubuh puasa Anda. Atau jika perlu, berolahraga setelah berbuka puasa dan jadwalkan sesuai dengan itu.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

terbaru

Bacaan Niat Membayar Zakat Fitrah hingga Tata Cara Membayarnya

Ramadhan Sabtu, 8 Mei 2021 | 00:46 WIB

Bacaan Niat Membayar Zakat Fitrah hingga Tata Cara Membayarnya

Umum - Ramadhan, Bacaan Niat Membayar Zakat Fitrah hingga Tata Cara Membayarnya, Zakat Fitrah,Bacaan Niat Zakat Fitrah,Niat Zakat Fitrah, cara Membayar Zakat Fitrah,zakat fitrah adalah,Ramadan

Ini Tanda Seseorang Mendapat Berkah Malam Lailatul Qadar

Ramadhan Jumat, 7 Mei 2021 | 20:52 WIB

Umat muslim yang mendapatkan malam lailatul qadar ini, ganjarannya seumpama seperti beribadah selama 1000 bulan.

Umum - Ramadhan, Ini Tanda Seseorang Mendapat Berkah Malam Lailatul Qadar, Berkah Malam Lailatul Qadar,Tanda Seseorang Mendapat Lailatul Qadar,malam Lailatul Qadar,10 malam terakhir Ramadan,Strategi Jitu Meraih Lailatul Qadar,cara mendapatkan malam lailatul qadar

Mudah Banget! Ini Resep Cornflakes Chocolate untuk Kue Lebaran

Ramadhan Jumat, 7 Mei 2021 | 19:29 WIB

Anda bisa membuat kue Lebaran super mudah namun unik dan nikmat di rumah lho. Cornflakes chocolate bisa Anda jadikan kue...

Umum - Ramadhan, Mudah Banget! Ini Resep Cornflakes Chocolate untuk Kue Lebaran, Resep Cornflakes Chocolate,Resep kue Lebaran,Resep Kue Lebaran Terbaru,membuat kue Lebaran super mudah,Cornflakes chocolate,kue Lebaran

10 Ucapan Lebaran Lucu dan Yang Bisa Dikirimkan Saat Idulfitri

Ramadhan Jumat, 7 Mei 2021 | 17:27 WIB

Ada sejumlah ucapan Lebaran 2021 lucu yang bisa Anda kirimkan kepada keluarga sebagai pelepas rindu. Ucapan-ucapan Lebar...

Umum - Ramadhan, 10 Ucapan Lebaran Lucu dan Yang Bisa Dikirimkan Saat Idulfitri, Ucapan Lebaran Lucu,Kumpulan Ucapan Lebaran Lucu,Lebaran 2021,ucapan Lebaran 2021 lucu,ucapan Lebaran Idulfitri 1442 H,Idulfitri 1442 H,Ucapan-ucapan Lebaran lucu

Sumber Cuan! Ini 9 Ide Bisnis Ramadan mudah

Ramadhan Jumat, 7 Mei 2021 | 16:56 WIB

Momen Lebaran sebenarnya adalah waktu yang pas untuk berbisnis karena sudah dapat dipastikan besar cuannya.

Umum - Ramadhan, Sumber Cuan! Ini 9 Ide Bisnis Ramadan mudah, ide bisnis ramadan,Lebaran,bulan Ramadan,ibadah puasa,hari kemenangan Idulfitri,ide bisnis mudah

Jejak Penyebaran Islam di Masjid Pusaka Baiturrahmah Indramayu

Ramadhan Jumat, 7 Mei 2021 | 16:47 WIB

Masjid Pusaka Baiturrahmah, Cikal Bakal Pusat Penyebaran Agama Islam di Indramayu

Umum - Ramadhan, Jejak Penyebaran Islam di Masjid Pusaka Baiturrahmah Indramayu, Masjid Pusaka Baiturrahmah,penyebaran Islam Indramayu,Indramayu,masjid Indramayu,masjid bersejarah Indramayu

Ini Resep Italian Wafer Cookies untuk Kue Lebaran, Sederhana dan Mudah...

Ramadhan Jumat, 7 Mei 2021 | 16:07 WIB

Salah satu kue Lebaran unik yang bisa Anda buat di rumah adalah Italian wafer cookies. Rasanya renyah dan unik karena ad...

Umum - Ramadhan, Ini Resep Italian Wafer Cookies untuk Kue Lebaran, Sederhana dan Mudah!, Italian wafer cookies,Resep Italian Wafer Cookies,Cara Membuat Italian Wafer Cookies,Resep Kue Lebaran Terbaru,Resep Mudah Kue Lebaran,Tips Membuat Kue Lebaran

Hukum Menyumpahi Orang atau Benda, Dosa?

Ramadhan Jumat, 7 Mei 2021 | 14:24 WIB

Islam tidak mempermasalahkan seseorang untuk menyumpahi atau mengutuk sesuatu asalkan sesuai syariah. Dahulu Nabi Muhamm...

Umum - Ramadhan, Hukum Menyumpahi Orang atau Benda, Dosa?, Hukum Menyumpahi Orang,Hukum mengutuk orang,menyumpahi sesuai syariat,orang mengutuk,ciri orang pantas dikutuk,Syariah Islam,menghilangkan kutukan,aturan mengutuk,dosa besar
dewanpers