web analytics
  

Terapkan Pola 2-4-2 Untuk Cegah Dehidrasi saat Berpuasa

Rabu, 14 April 2021 11:32 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Umum - Ramadhan, Terapkan Pola 2-4-2 Untuk Cegah Dehidrasi saat Berpuasa, Cara Cegah Dehidrasi saat Berpuasa,Tips Atasi Dehidrasi saat Berpuasa,Dehidrasi,asupan air minimal,kebutuhan cairan tubuh,Pola Minum saat Berpuasa,Air Putih

Ilustrasi air putih (Ist)

BANDUNG, AYOBANDUNG.COM -- Dalam kondisi normal, tubuh manusia memerlukan asupan air minimal sebanyak dua liter dalam sehari atau setara delapan gelas air putih. Jika asupan cairan ini tidak terpenuhi, salah satu dampak yang sering terjadi adalah dehidrasi atau kekurangan cairan.

Dehidrasi dapat mengakibatkan bibir dan kulit menjadi kering, lemas, pusing, dan warna urine gelap.

Lantas, jika seseorang sedang berpuasa, bagaimana cara yang tepat untuk dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh ini? Halodoc melansir, kamu dapat mencoba pola 2-4-2 sebagai aturan minum yang diterapkan saat berpuasa. Dikutip dari Suara.com (jaringan Ayobandung.com, apa sih maksudnya pola 2-4-2?

2 gelas air putih ketika berbuka

Cobalah untuk memulai buka puasa dengan meneguk air putih terlebih dahulu sebelum berlanjut menyantap makanan. Setidaknya minum dua gelas air putih atau lebih secara berkala saat berbuka. Air putih tersebut bermanfaat untuk mengganti cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa seharian.

4 gelas air putih ketika makan malam

Minum air putih dilanjutkan saat makan malam sampai sebelum tidur. Usahakan untuk dapat minum sebanyak 4 gelas di malam hari dengan pembagian waktu yaitu satu gelas sebelum makan, satu gelas setelah makan, satu gelas setelah tarawih, dan satu gelas sebelum tidur.

Minum air putih ketika sebelum dan setelah makan dapat membuat proses pencernaan makanan menjadi lebih lancar.

2 gelas air putih ketika sahur

Ketika sahur disarankan minimal minum dua gelas air putih, yaitu satu gelas saat bangun tidur atau sebelum makan dan satu gelas setelah makan. Pastikan minum air putih dengan cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa.

Sebenarnya kamu juga dapat mengonsumsi minuman lain selain air putih agar cairan tubuh tercukupi, misalnya air kelapa, teh manis, atau jus buah. Minuman dengan kandungan gula dapat mengembalikan energi tubuh agar tidak mudah lemas.

Akan tetapi, perlu dicatat ada baiknya untuk menghindari minuman dengan pemanis buatan. Selain itu, jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsi makanan atau minuman manis ya.

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

terbaru

Hukum Membaca Doa Qunut Saat Salat Subuh

Ramadhan Minggu, 9 Mei 2021 | 06:16 WIB

Hukum Pakai Doa Qunut saat Sholat Subuh Menurut Para Ulama

Umum - Ramadhan, Hukum Membaca Doa Qunut Saat Salat Subuh, Doa Qunut,doa qunut witir,doa qunut dalam salat Subuh,bacaan doa qunut witir,bacaan doa qunut,arti doa qunut

Simak! 4 Cara Ini Hindari Pengeluaran Berlebihan Saat Idulfitri

Ramadhan Sabtu, 8 Mei 2021 | 21:54 WIB

Idulfitri identik dengan membeli barang-barang baru, yang sebenarnya tak benar-benar dibutuhkan. Dengan membeli secukup...

Umum - Ramadhan, Simak! 4 Cara Ini Hindari Pengeluaran Berlebihan Saat Idulfitri, Cara Menghindari Pengeluaran Berlebihan Saat Idulfitri,Bulan suci Ramadan,Idulfitri,dana Lebaran,tips mengelola dana Lebaran,tips hindari kalap mata menjelang Lebaran,Lebaran di Indonesia

Anti-Monoton! Ini Ide Kreasi Daging untuk Hidangan Lebaran

Ramadhan Sabtu, 8 Mei 2021 | 20:22 WIB

Saat Lebaran, orang kerap tidak bisa lepas dari menu olahan daging. Agar tidak monoton, sesekali dapat mencoba menu baru...

Umum - Ramadhan, Anti-Monoton! Ini Ide Kreasi Daging untuk Hidangan Lebaran, Ide Kreasi Daging untuk Hidangan Lebaran,menu kreasi hidangan lebaran,menu olahan daging,reseo  menu olahan daging Lebaran,Ide Kreasi Daging

Hukum Gibah Saat Ramadan, Bisa Batalkan Puasa?

Ramadhan Sabtu, 8 Mei 2021 | 14:20 WIB

Gibah bukanlah perbuatan yang pantas dilakukan. Bahkan ada yang menganggap Gibah bisa membatalkan puasa. Betulkah anggap...

Umum - Ramadhan, Hukum Gibah Saat Ramadan, Bisa Batalkan Puasa?, Gibah,Hukum Gibah saat Ramadan,Apakah Gibah Batalkan Puasa,dosa Gibah,perkataan tercela,benarkah Gibah bisa membatalkan puasa

Lima Amalan Terbaik untuk Dilakukan Saat Itikaf

Ramadhan Sabtu, 8 Mei 2021 | 11:12 WIB

Salah satunya adalah membaca Al-Quran

Umum - Ramadhan, Lima Amalan Terbaik untuk Dilakukan Saat Itikaf, cara itikaf,doa saat itikaf,Itikaf,amalan itikaf

Kenali 8 Golongan Mustahik Zakat

Ramadhan Sabtu, 8 Mei 2021 | 10:13 WIB

Mustahik dapat diidentifikasi berdasarakan Surat At-Taubah ayat 60.

Umum - Ramadhan,  Kenali 8 Golongan Mustahik Zakat, mustahik,Zakat Fitrah,zakat idul fitri,golongan mustahik

Kumpulan Ucapan Idulfitri dalam Suasana Pandemi 

Ramadhan Sabtu, 8 Mei 2021 | 09:56 WIB

Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menjaga silaturahmi meski berjauhan adalah dengan saling berkirim pesan.

Umum - Ramadhan, Kumpulan Ucapan Idulfitri dalam Suasana Pandemi , ucapan idulfitri 2021,Kumpulan ucapan Idulfitri,ucapan idul fitri,ucapan idul fitri pandemi

Bisakah Muslimah Haid Dapat Lailatul Qadar?

Ramadhan Sabtu, 8 Mei 2021 | 07:51 WIB

Ada pilihan ibadah lain yang masih bisa dilakukan.

Umum - Ramadhan, Bisakah Muslimah Haid Dapat Lailatul Qadar?, Haid,ibadah saat haid,Lailatul Qadar
dewanpers