web analytics
  

Bikin Cepat Haus, Hindari Makan Ini saat Sahur

Rabu, 14 April 2021 04:00 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Umum - Ramadhan, Bikin Cepat Haus, Hindari Makan Ini saat Sahur, Hindari Makan Ini saat Sahur,Makanan yang harus dihindari saat sahur,Makanan yang Bikin Cepat Haus,Makanan tidak cocok dikonsumsi saat sahur,tips makanan,tips makanan untuk sahur,tips menu makanan untuk berpuasa

Salad Buah. (Pixabay)

BANDUNG, AYOBANDUNG.COM -- Sahur merupakan salah satu sunah yang diajarkan oleh Rasulullah SAW. Selain itu, sahur juga bakal membantu meningkatkan daya tahan tubuh ketika berpuasa di bulan Ramadan.

Namun, beberapa makanan dan minuman justru tidak cocok dikonsumsi saat sahur. Bukannya menambah daya tahan tubuh, beberapa makanan dan minuman ini justru dapat membuat tubuh mudah lemas, pusing, dan haus.

Dosen Gizi Fakultas Kesehatan Universitas Siliwangi, Andi Eka Yunianto mengatakan, mengonsumsi minuman yang mengandung diuretik seperti teh dan kopi tidak disarankan saat berpuasa. Hal tersebut dikarenakan kandungan tersebut dapat menyebabkan pusing dan tubuh mudah dehidrasi.

Ia menjelaskan, diuretik adalah substansi yang menyebabkan tubuh memproduksi urin melebihi jumlah biasanya. Kandungan kafein pada teh dan kopi bisa menyebabkan jumlah produksi urin bertambah dengan meningkatkan aliran darah ke ginjal, yang mendorongnya untuk melepaskan air lebih banyak melalui urine.

"Sehingga jika minum berlebih dapat membuat tubuh anda cepat lelah, lebih haus, dan meningkatkan pengeluaran air kemih," jelas Andi dikutip dari Suara.com (jaringan Ayobandung.com).

Mengurangi makanan yang mengandung garam tinggi, tambah Andi, juga bisa dilakukan untuk mengurangi risiko dehidrasi.

"Mengonsumsi makanan yang terlalu asin, dan mengandung banyak garam menyebabkan seseorang mudah merasa haus. Kalau sudah begitu, risiko dehidrasi menyerang saat puasa menjadi lebih tinggi. Maka dari itu, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang banyak mengandung garam tambahan saat sahur," tambahnya.

Di samping itu, kesalahan yang sering dilakukan saat berpuasa adalah langsung berbuka dengan mengonsumsi nasi dalam porsi besar.

Hal tersebut, kata Andi, berpotensi menyebabkan gangguan sistem pencernaan. Karena yang tadinya pencernaan tidak bekerja selama 12 jam, tiba-tiba harus dipaksa bekerja keras untuk mencerna.

Ia melanjutkan bahwa yang terpenting ketika berbuka bukanlah mengisi perut. Melainkan bagaimana mengembalikan energi dalam tubuh.

"Saat berbuka lebih baik mengonsumsi makanan yang manis (karbohidrat sederhana) seperti tiga buah kurma agar dapat mengembalikan energi dengan cepat. Kemudian berikan jeda beberapa saat agar tubuh sudah kembali berenergi dan setelah itu baru mengonsumsi makanan berat," papar Andi.

Sementara itu, Andi memberikan tips makanan dan buah-buahan yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh saat berpuasa.

1. Konsumsi makanan tinggi protein dan tinggi serat dari sayuran dan buah-buahan agar tubuh lebih lama merasa kenyang dan tidak mudah lemas ataupun lapar.

2. Konsumsi air yang cukup agar tidak mengalami dehidrasi selama berpuasa yang bisa menyebabkan lemas bahkan pusing, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.

3. Mengonsumsi buah-buahan dengan Indeks glikemik rendah agar tidak mudah lapar. Kandungan atioksidan pada buah dapat membantu menjaga daya tahan tubuh atau imunitas. Selain itu, konsumsi buah yang banyak mengandung air agar mencegah dehidrasi seperti semangka, melon, pir, dan lain-lain.

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

terbaru

Mudah Banget! Ini Resep Cornflakes Chocolate untuk Kue Lebaran

Ramadhan Jumat, 7 Mei 2021 | 19:29 WIB

Anda bisa membuat kue Lebaran super mudah namun unik dan nikmat di rumah lho. Cornflakes chocolate bisa Anda jadikan kue...

Umum - Ramadhan, Mudah Banget! Ini Resep Cornflakes Chocolate untuk Kue Lebaran, Resep Cornflakes Chocolate,Resep kue Lebaran,Resep Kue Lebaran Terbaru,membuat kue Lebaran super mudah,Cornflakes chocolate,kue Lebaran

10 Ucapan Lebaran Lucu dan Yang Bisa Dikirimkan Saat Idulfitri

Ramadhan Jumat, 7 Mei 2021 | 17:27 WIB

Ada sejumlah ucapan Lebaran 2021 lucu yang bisa Anda kirimkan kepada keluarga sebagai pelepas rindu. Ucapan-ucapan Lebar...

Umum - Ramadhan, 10 Ucapan Lebaran Lucu dan Yang Bisa Dikirimkan Saat Idulfitri, Ucapan Lebaran Lucu,Kumpulan Ucapan Lebaran Lucu,Lebaran 2021,ucapan Lebaran 2021 lucu,ucapan Lebaran Idulfitri 1442 H,Idulfitri 1442 H,Ucapan-ucapan Lebaran lucu

Sumber Cuan! Ini 9 Ide Bisnis Ramadan mudah

Ramadhan Jumat, 7 Mei 2021 | 16:56 WIB

Momen Lebaran sebenarnya adalah waktu yang pas untuk berbisnis karena sudah dapat dipastikan besar cuannya.

Umum - Ramadhan, Sumber Cuan! Ini 9 Ide Bisnis Ramadan mudah, ide bisnis ramadan,Lebaran,bulan Ramadan,ibadah puasa,hari kemenangan Idulfitri,ide bisnis mudah

Jejak Penyebaran Islam di Masjid Pusaka Baiturrahmah Indramayu

Ramadhan Jumat, 7 Mei 2021 | 16:47 WIB

Masjid Pusaka Baiturrahmah, Cikal Bakal Pusat Penyebaran Agama Islam di Indramayu

Umum - Ramadhan, Jejak Penyebaran Islam di Masjid Pusaka Baiturrahmah Indramayu, Masjid Pusaka Baiturrahmah,penyebaran Islam Indramayu,Indramayu,masjid Indramayu,masjid bersejarah Indramayu

Ini Resep Italian Wafer Cookies untuk Kue Lebaran, Sederhana dan Mudah...

Ramadhan Jumat, 7 Mei 2021 | 16:07 WIB

Salah satu kue Lebaran unik yang bisa Anda buat di rumah adalah Italian wafer cookies. Rasanya renyah dan unik karena ad...

Umum - Ramadhan, Ini Resep Italian Wafer Cookies untuk Kue Lebaran, Sederhana dan Mudah!, Italian wafer cookies,Resep Italian Wafer Cookies,Cara Membuat Italian Wafer Cookies,Resep Kue Lebaran Terbaru,Resep Mudah Kue Lebaran,Tips Membuat Kue Lebaran

Hukum Menyumpahi Orang atau Benda, Dosa?

Ramadhan Jumat, 7 Mei 2021 | 14:24 WIB

Islam tidak mempermasalahkan seseorang untuk menyumpahi atau mengutuk sesuatu asalkan sesuai syariah. Dahulu Nabi Muhamm...

Umum - Ramadhan, Hukum Menyumpahi Orang atau Benda, Dosa?, Hukum Menyumpahi Orang,Hukum mengutuk orang,menyumpahi sesuai syariat,orang mengutuk,ciri orang pantas dikutuk,Syariah Islam,menghilangkan kutukan,aturan mengutuk,dosa besar

Hukum Memiliki Anak yang Lahir dari Rahim Titipan

Ramadhan Jumat, 7 Mei 2021 | 14:10 WIB

Perkara reproduksi tak terlepas dari jangkauan pembahasan fikih oleh para ulama.

Umum - Ramadhan, Hukum Memiliki Anak yang Lahir dari Rahim Titipan, Hukum Memiliki Anak,Rahim Titipan,Islam,Fikih

Strategi Meraih Malam Lailatul Qadar di Akhir Ramadan

Ramadhan Jumat, 7 Mei 2021 | 14:02 WIB

Lailatul Qadar adalah malam yang paling dinantikan oleh umat Islam di bulan suci Ramadan. Banyak umat Islam yang kemudi...

Umum - Ramadhan, Strategi Meraih Malam Lailatul Qadar di Akhir Ramadan, Lailatul Qadar,malam Lailatul Qadar,Keberkahan malam Lailatul Qadar,Rahmat malam Lailatul Qadar,Nikmat malam Lailatul Qadar
dewanpers