web analytics
  

Cocok Buat Sahur, 5 Makanan Ini Tingkatkan Energi saat Puasa

Rabu, 14 April 2021 03:29 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, Cocok Buat Sahur, 5 Makanan Ini Tingkatkan Energi saat Puasa, Makanan sehat Cocok Buat Sahur,Makanan tingkatkan Energi saat Puasa,asupan bernutrisi, sahur,Ramadan,sumber tenaga selama puasa,pola makan yang sehat di rumah

Selama Ramadan, umat muslim hanya diperbolehkan makan saat sahur atau setelah berbuka. Untuk itu asupan yang dikonsumi mesti bernutrisi dan tercukupi. (Pixabay)

BANDUNG, AYOBANDUNG.COM -- Selama Ramadan, umat muslim hanya diperbolehkan makan saat sahur atau setelah berbuka. Untuk itu asupan yang dikonsumi mesti bernutrisi dan tercukupi. 

Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui asupan bernutrisi yang harus dikonsumsi saat sahur. Karena asupan ini yang menjadi sumber tenaga selama puasa kurang lebih 14 jam. Dikutip dari Suara.com (jaringan Ayobandung.com), yuk, ketahui lima makanan ini untuk meningkatkan pola makan yang sehat di rumah.

Alpukat

Beberapa penelitian menunjukkan, mengkonsumsi buah alpukat di jam sarapan pagi dapat meningkatkan kesehatan yang signifikan. Karena alpukat mengandung kaya serat, folat, vitamin, mineral, dan lemak sehat. Selain itu, aplukat juga memiliki lutein, beta karoten, dan asam lemak omega-3.

Mengkonsumsi buah ini juga berpotensi menangkal penyakit yang berisiko, salah satunya jantung, sindrom metabolik, dan juga kanker.

Buah berry

Ada jenis buah berry yang bisa Anda konsumsi di rumah, yakni blueberry, blackberry, stroberi, dan raspberry. Buah dengan rendah kalori ini memiliki sifat antioksidan, juga serat tinggi serta mineral dan juga vitamin.

Kandungan buah ini juga baik untuk menangkal penyakit berisiko, seperti peradangan, penyakit jantung, dan juga penyakit kulit.

Pancake pisang

Selain mengkonsumsinya secara langsung, Anda juga bisa mengubahnya menjadi pancake pisang di rumah. Faktanya, pancake pisang memberi sumber vitamin yang baik, serta potasium. Selain itu, vitamin B6 yang ada di pancake pisang diyakini dapat melindungi dari penyakit diabetes tipe 2.


Sayuran hijau

Banyak sayuran hijau yang bisa dikonsumsi, salah satunya bayam, kangkong, maupun daun singkong. Mengkonsumsi sayuran di rumah memberi vitamin K dan antioksidan, yang dapat melindungi tulang dari osteoporosis. Selain itu, mengkonsumsi sayuran juga mencegah penyakit berisiko. Salah satunya peradangan dan juga kanker.

Kacang dan biji-bijian

Anda bisa mengkonsumsi kacang maupun biji-bijian ini sebagai camilan di rumah. Karena manfaat makanan ini mengandung protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Meski memiliki kadar kalori yang sedikit, tapi tidak sampai menambah berat badan.

Salah satu makanan ini yang bisa Anda temukan, yakni kacang mete, kenari, almond, kacang tanah, biji rami, dan biji bunga matahari.

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

terbaru

4 Aktivitas untuk Turunkan Kolesterol Tinggi

Sehat Kamis, 6 Mei 2021 | 02:34 WIB

Kolesterol tinggi sering menjadi keluhan banyak orang. Namun kamu bisa melakukan beberapa hal untuk mencegah kolesterol...

Gaya Hidup - Sehat, 4 Aktivitas untuk Turunkan Kolesterol Tinggi, kolesterol tinggi,menurunkan kolesterol tinggi,Cara menurunkan kolesterol tinggi,tanda kolesterol tinggi,Kolesterol

Durian Ternyata Tidak Mengandung Kolesterol

Sehat Kamis, 6 Mei 2021 | 01:29 WIB

Durian yang selama ini disebut-sebut mengandung kolestrol ternyata hanya mitos. Sebaliknya, buah itu justru mengandung b...

Gaya Hidup - Sehat, Durian Ternyata Tidak Mengandung Kolesterol, kolesterol tinggi,durian kolesterol,kolesterol durian,makanan kolesterol,makanan mengandung kolesterol,makanan kolesterol tinggi

Jaga Kesehatan Jantung di Usia Muda dengan 7 Tips Ini!

Sehat Rabu, 5 Mei 2021 | 18:18 WIB

Mengingat fungsi jantung yang sangat vital, maka penting untuk menjaga kesehatan jantung dari sekarang.

Gaya Hidup - Sehat, Jaga Kesehatan Jantung di Usia Muda dengan 7 Tips Ini!, Jaga Kesehatan Jantung di Usia Muda,Cara Jaga Kesehatan Jantung sejak dini,Tips Menjaga Kesehatan Jantung di Usia Muda,menjaga kesehatan jantung,kesehatan jantung saat usia muda

Jangan Abaikan Kesemutan dan Rasa Terbakar, Bisa Jadi Tanda Penyakit I...

Sehat Rabu, 5 Mei 2021 | 16:42 WIB

Sensasi ini biasanya dirasakan di tangan, lengan, tungkai atau kaki, tetapi juga bisa terjadi di bagian tubuh lain.

Gaya Hidup - Sehat, Jangan Abaikan Kesemutan dan Rasa Terbakar, Bisa Jadi Tanda Penyakit Ini!, Sering Kesemutan,Penyakit Sering Kesemutan,Penyakit sering merasa terbakar,Paraesthesia,Penyebab Paraesthesia,Gejala dan Tanda Paraesthesia,gejala tekanan darah tinggi,Gejala penyakit  jantung berdebar-debar

Bisa di Rumah! Ini 7 Cara Cepat Turunkan Tekanan Darah

Sehat Rabu, 5 Mei 2021 | 15:26 WIB

Ada banyak cara sederhana untuk menurunkan tekanan darah yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.

Gaya Hidup - Sehat, Bisa di Rumah! Ini 7 Cara Cepat Turunkan Tekanan Darah, Cara Cepat Turunkan Tekanan Darah,Tips menurunkan tekanan darah,penderita hipertensi,Cara Sederhana Menurunkan Tekanan darah,gaya hidup penderita hipertensi,pola makan penderita hipertensi

Jarang Disadari! 6 Hal Ini Bisa Bikin Kamu Sulit Punya Anak

Sehat Rabu, 5 Mei 2021 | 15:10 WIB

Hampir semua pasangan suami istri ingin memiliki anak. Namun sayang, tidak semua pasangan diberi kemudahan untuk memilik...

Gaya Hidup - Sehat, Jarang Disadari! 6 Hal Ini Bisa Bikin Kamu Sulit Punya Anak, Sulit Punya Anak,Penyebab Sulit Punya Anak,Cara Mengatasi Sulit Punya Anak,pasangan suami istri,Susah punya anak,Penyebab Susah punya anak,Cara Cepat Punya Anak,Cara Cepat Hamil,Makanan untuk Cepat Hamil

Mudah Didapat, 9 Makanan Ini Bisa Cegah Kanker!

Sehat Rabu, 5 Mei 2021 | 14:56 WIB

Makanan dan minuman ini umumnya adalah makanan yang rendah lemak dan kalori tetapi kaya akan antioksidan yang bermanfaat...

Gaya Hidup - Sehat, Mudah Didapat, 9 Makanan Ini Bisa Cegah Kanker!, makanan pencegah kanker,makanan dan minuman pencegah kanker,makanan rendah lemak,menurunkan risiko kanker usus,mencegah pembentukan sel kanker,melindungi tubuh dari kanker,penyebab kanker

Jangan Simpan Makanan Bertepung Terlalu Lama, Bisa Picu Keracunan!

Sehat Rabu, 5 Mei 2021 | 14:26 WIB

Anda bisa saja keracunan makanan dari pati yang dimasak yang telah disimpan terlalu lama.

Gaya Hidup - Sehat, Jangan Simpan Makanan Bertepung Terlalu Lama, Bisa Picu Keracunan!, Jangan Simpan Makanan Bertepung Terlalu Lama,Bahaya Simpan Makanan Bertepung Terlalu Lama,makanan bertepung,keracunan makanan dari pati,Risiko keracunan makanan dari pati,cara mengobati keracunan makanan

artikel terkait

dewanpers