web analytics
  

Makanan dan Minuman yang Pantang Dikonsumsi Saat Berpuasa

Selasa, 13 April 2021 18:51 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Umum - Ramadhan, Makanan dan Minuman yang Pantang Dikonsumsi Saat Berpuasa, minuman tak boleh dikonsumsi saat puasa,minuman diuretik,garam penyebab dehidrasi,teh bersifat diuretik,kopi bersifat diuretik

Kopi yang bersifat diuretik. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur atau berbuka menentukan daya tahan tubuh saat berpuasa. Jika tubuhmu mudah lemas, pusing, dan haus, mungkin kamu mengonsumsi makanan atau minuman yang tidak dianjurkan ini.

Dosen Gizi Fakultas Kesehatan Universitas Siliwangi, Andi Eka Yunianto mengatakan, mengonsumsi minuman yang mengandung diuretik seperti teh dan kopi tidak disarankan saat berpuasa. Hal tersebut dikarenakan kandungan tersebut dapat menyebabkan pusing dan tubuh mudah dehidrasi.

Ia menjelaskan, diuretik adalah substansi yang menyebabkan tubuh memproduksi urin melebihi jumlah biasanya. Kandungan kafein pada teh dan kopi bisa menyebabkan jumlah produksi urin bertambah dengan meningkatkan aliran darah ke ginjal, yang mendorongnya untuk melepaskan air lebih banyak melalui urin.

"Sehingga jika minum berlebih dapat membuat tubuh anda cepat lelah, lebih haus, dan meningkatkan pengeluaran air kemih," jelas Andi kepada Ayobandung.com, Selasa, 13 April 2021.

Mengurangi makanan yang mengandung garam tinggi, tambah Andi, juga bisa dilakukan untuk mengurangi risiko dehidrasi.

"Mengonsumsi makanan yang terlalu asin, dan mengandung banyak garam menyebabkan seseorang mudah merasa haus. Kalau sudah begitu, risiko dehidrasi menyerang saat puasa menjadi lebih tinggi. Maka dari itu, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang banyak mengandung garam tambahan saat sahur," tambahnya.

Di samping itu, kesalahan yang sering dilakukan saat berpuasa adalah langsung berbuka dengan mengonsumsi nasi dalam porsi besar.

Hal tersebut, kata Andi, berpotensi menyebabkan gangguan sistem pencernaan. Karena yang tadinya pencernaan tidak bekerja selama 12 jam, tiba-tiba harus dipaksa bekerja keras untuk mencerna.

Ia melanjutkan bahwa yang terpenting ketika berbuka bukanlah mengisi perut. Melainkan bagaimana mengembalikan energi dalam tubuh.

"Saat berbuka lebih baik mengonsumsi makanan yang manis (karbohidrat sederhana) seperti tiga buah kurma agar dapat mengembalikan energi dengan cepat. Kemudian berikan jeda beberapa saat agar tubuh sudah kembali berenergi dan setelah itu baru mengonsumsi makanan berat," papar Andi.

Sementara itu, Andi memberikan tips makanan dan buah-buahan yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh saat berpuasa.

1. Konsumsi makanan tinggi protein dan tinggi serat dari sayuran dan buah-buahan agar tubuh lebih lama merasa kenyang dan tidak mudah lemas ataupun lapar.

2. Konsumsi air yang cukup agar tidak mengalami dehidrasi selama berpuasa yang bisa menyebabkan lemas bahkan pusing, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.

3. Mengonsumsi buah-buahan dengan Indeks glikemik rendah agar tidak mudah lapar. Kandungan atioksidan pada buah dapat membantu menjaga daya tahan tubuh atau imunitas. Selain itu, konsumsi buah yang banyak mengandung air agar mencegah dehidrasi seperti semangka, melon, pir, dan lain-lain. (Maswanajih)

Editor: Fira Nursyabani

terbaru

Siapkan Diri, Ini Tanda Kematian yang Diridai Allah

Ramadhan Selasa, 18 Mei 2021 | 14:00 WIB

 Rasulullah Saw memberi tahu tanda-tanda kematian orang yang diridai Allah Swt.

Umum - Ramadhan, Siapkan Diri, Ini Tanda Kematian yang Diridai Allah, Tanda Kematian yang Diridai Allah,Rasulullah Saw.,Allah Swt.,kematian

Mengapa Israel Tak Dibinasakan? Ini Penjelasan UAS

Ramadhan Selasa, 18 Mei 2021 | 09:18 WIB

Ustaz Abdul Somad (AS) menjawab alasan Allah tak menghancurkan Israel. Padahal Allah punya kekuasaan penuh untuk mengend...

Umum - Ramadhan, Mengapa Israel Tak Dibinasakan? Ini Penjelasan UAS, Ustaz Abdul Somad,Israel,mengapa Israel tidak dibinasakan,Israel Serang Palestina,Palestina,Bela Palestina

Niat Puasa Qada untuk Ganti Puasa Ramadan

Ramadhan Senin, 17 Mei 2021 | 10:56 WIB

Niat Puasa Qada untuk Ganti Puasa Ramadan

Umum - Ramadhan, Niat Puasa Qada untuk Ganti Puasa Ramadan, niat puasa Qada,niat puasa Qadha,niat qada puasa,niat qadha puasa,tata cara qadha puasa

Bacakan Doa Ini Saat Orang Lain Tertimpa Musibah

Ramadhan Senin, 17 Mei 2021 | 08:46 WIB

Setiap orang tidak akan terlepas dari yang namanya cobaan.

Umum - Ramadhan, Bacakan Doa Ini Saat Orang Lain Tertimpa Musibah, doa tertimpa musibah,doa agar tak tertimpa musibah,doa,doa saat orang lain terkena musibah

4 Amalan Sunnah di Bulan Syawal

Ramadhan Senin, 17 Mei 2021 | 02:53 WIB

Perlu diketahui, amalan sunah di bulan Syawal tak hanya melaksanakan puasa 6 hari. Ada banyak amalan ibadah lainnya yang...

Umum - Ramadhan, 4 Amalan Sunnah di Bulan Syawal, amalan sunnah bulan Syawal,Amalan sunnah di bulan Ramadan,Puasa Syawal

Rehatlah Sejenak dari Pekerjaan, Belajarlah Memahami Al-Qur'an

Ramadhan Minggu, 16 Mei 2021 | 22:00 WIB

Jika hanya mengandalkan waktu senggang yang terbatas, akan sulit bagi kita untuk menyempatkan waktu mempelajari Al-Qur'a...

Umum - Ramadhan, Rehatlah Sejenak dari Pekerjaan, Belajarlah Memahami Al-Qur'an, Memahami Al-Qur'an,Al-Qur'an,Meraih 1001 Keajaiban Hidup dengan al-Qur’an

Jangan Sepelekan Sakaratulmaut, Rasulullah pun Anjurkan Berdoa

Ramadhan Minggu, 16 Mei 2021 | 21:45 WIB

Ada banyak ketentuan dalam proses dicabutnya nyawa dari jasad seseorang (sakaratulmaut).

Umum - Ramadhan, Jangan Sepelekan Sakaratulmaut, Rasulullah pun Anjurkan Berdoa, Sakaratulmaut,Rasulullah Saw.,Imam Al Ghazali,Doa Sakaratulmaut,Nabi Muhammad Saw.

Hukum Gabungkan Puasa Syawal dan Qada Ramadan

Ramadhan Minggu, 16 Mei 2021 | 09:58 WIB

Para ulama berbeda pendapat terkait hal itu. Mazhab Hanafi berpendapat, jika seseorang menggabungkan niat puasa sunnah d...

Umum - Ramadhan, Hukum Gabungkan Puasa Syawal dan Qada Ramadan, Hukum menggabungkan puasa syawal dan qada Ramadan,waktu puasa syawal,qada puasa Ramadan,puasa syawal dan qada puasa Ramadan
dewanpers