web analytics
  

Waspada! 4 Makanan Ini Bisa Sebabkan Stroke

Sabtu, 13 Maret 2021 21:04 WIB
Umum - Unik, Waspada! 4 Makanan Ini Bisa Sebabkan Stroke, penyumbatan pembuluh darah,peningkatan risiko stroke,penyakit stroke,Tekanan Darah Tinggi,cara menurunkan tekanan darah tinggi,penyebab penyakit stroke,stroke,Penyakit Jantung,gejala penyakit jantung,Makanan Penyebab Stroke

Ilustrasi stroke. ( VSRao dari Pixabay )

BANDUNG, AYOBANDUNG.COM -- Selain penyakit jantung, stroke merupakan salah satu penyakit mematikan yang perlu diwaspadai. Stroke terjadi akibat pasokan darah ke otak yang membawa nutrisi juga oksigen, terhambat disebabkan penyumbatan pembuluh darah. Dampaknya, sel-sel dalam otak jadi tidak bisa berfungsi atau mati.

CDC (Centers for Disease Control and Prevention) melansir, gaya hidup memiliki pengaruh besar terhadap peningkatan risiko stroke. Kurang gerak, pola makan tidak sehat, obesitas, kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol, dan kebiasaan merokok, bisa sebabkan stroke.

Menyadur dari Healthline, di bawah ini akan dibahas mengenai jenis makanan apa saja yang mesti kamu waspadai karena bisa memicu penyakit stroke. Yuk, kenali!

1. Garam atau natrium

Tanpa ditambahkan garam, makanan mahal sekalipun akan berasa tawar. Meski begitu, hindari konsumsi garam berlebihan karena kadar garam tinggi, terutama kandungan natrium di dalamnya sudah terbukti bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, salah satu faktor pemicu penyakit jantung dan stroke.

Pada garam meja atau garam dapur yang sering kita gunakan, terkandung sekitar 40 persen natrium. Dan American Heart Association (AHA) merekomendasikan asupan natrium per hari tidak lebih dari 2.300 miligram atau sekitar 1 sendok teh garam.

Masalahnya, natrium ini justru lebih banyak ditemukan pada jenis makanan kemasan atau olahan. Sebagai contoh, produk roti, pizza, sandwich, daging olahan seperti sosis atau bakso, atau mi instan. Itulah sebabnya, jangan mengonsumsi makanan tersebut sering-sering supaya bisa terhindar dari risiko stroke dan penyakit berbahaya lain.

2. Acar

Agar sayuran lebih tahan lama, salah satu caranya dengan dibuat jadi acar. Sayangnya, untuk mengawetkan makanan, dibutuhkan bahan pengawet, garam contohnya. Hal itu bertujuan untuk menghambat proses kerusakan makanan sehingga menambah umur simpan.

Biasanya sayuran ini disimpan dalam larutan yang berisi kadar garam tinggi. Semakin lama sayuran ini disimpan, otomatis garam yang terserap pun jadi semakin banyak. Diketahui, satu buah acar ketimun berukuran kecil, bisa mengandung natrium sebanyak 447 miligram, lho!

3. Gula

Pasti kamu gak menyangka kalau ternyata gula, juga bisa meningkatkan risiko stroke. Berdasarkan hasil studi, diketahui bahwa konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients tersebut menyimpulkan, setelah mengamati para partisipan wanita penderita tekanan darah tinggi, terbukti bahwa pengurangan konsumsi gula hingga 2,3 sendok teh, bisa menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 8,4 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 3,7 mmHg.

Berdasarkan rekomendasi AHA, sebaiknya asupan gula per hari tak melebihi 6 sendok teh (25 gram) bagi wanita, dan 9 sendok teh (36 gram) bagi pria. Nah, kira-kira konsumsi gulamu per hari berapa nih?

4. Pangan olahan kaya lemak jenuh dan lemak trans

Lemak trans sering digunakan oleh perusahaan pangan untuk meningkatkan stabilitas dan umur simpan makanan. Hanya saja, lemak trans ini berdasarkan hasil studi, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) dan menurunkan tingkat kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL).

Sementara itu, lemak jenuh juga tak kalah bahaya. Bisa meningkatkan level kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL). Sering mengonsumsi makanan yang kaya akan kedua jenis lemak ini, bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Beberapa jenis makanan yang tinggi dengan lemak trans dan lemak jenuh antara lain adalah susu dan krim tinggi lemak, mentega, daging merah (sapi, domba, babi), kulit ayam, serta jenis pangan kemasan (biskuit, saus botol, dan lain-lain).

Gimana, dari jenis makanan di atas, adakah favoritmu? Jangan sering-sering dikonsumsi ya, karena bahaya untuk kesehatanmu. Salah satunya bisa menjadi penyebab penyakit stroke.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

terbaru

Ada-ada Saja, Bayi di Filipina Diberi Nama 'Ghlynnyl Hylhyr Yzzyghyl'

Unik Jumat, 14 Mei 2021 | 20:46 WIB

Dunia kembali digegerkan dengan nama unik nyeleneh seorang bayi bernama Ghlynnyl Hylhyr Yzzyghyl. Nama bayi ini seolah b...

Umum - Unik, Ada-ada Saja, Bayi di Filipina Diberi Nama 'Ghlynnyl Hylhyr Yzzyghyl' , nama bayi unik,nama bayi aneh,Consonant,Ghlynnyl Hylhyr Yzzyghyl

Viral Jemaah Salat Idulfitri di Tengah Guyuran Hujan

Unik Kamis, 13 Mei 2021 | 19:57 WIB

Sebuah video menampilkan jamaah salat Idulfitri melakukan ibadah di tengah guyuran air hujan.

Umum - Unik, Viral Jemaah Salat Idulfitri di Tengah Guyuran Hujan, Viral Salat Idulfitri,Salat Idulfitri saat Hujan,Video Salat Idulfitri

Simak Fakta Unik Ketupat, Santapan Khas Idulfitri

Unik Kamis, 13 Mei 2021 | 07:48 WIB

Selain di Indonesia, ketupat juga bisa dijumpai di negara-negara Asean lainnya seperti Malaysia, Brunei, Singapura dan F...

Umum - Unik, Simak Fakta Unik Ketupat, Santapan Khas Idulfitri, ketupat Lebaran,fakta ketupat lebaran,cara bikin ketupat

Pertama dalam Sejarah, Azan Berkumandang di Stadion Wembley saat Ramad...

Unik Selasa, 11 Mei 2021 | 22:24 WIB

Bulan Ramadan 1442 Hijriah menciptakan sejarah tersendiri untuk muslim di Inggris. Untuk pertama kalinya sepanjang sejar...

Umum - Unik, Pertama dalam Sejarah, Azan Berkumandang di Stadion Wembley saat Ramadan, Azan di Stadion Wembley,Ramadan Tent Project,Ramadan di Inggris

Ramalan Zodiak Hari Ini: Taurus, Siapkan Hal Menyenangkan Sembari Bers...

Unik Senin, 10 Mei 2021 | 08:06 WIB

Bagaimana dengan peruntungan zodiak lainnya hari ini? Berikut ramalan zodiak harian untuk 10 Mei 2021.

Umum - Unik, Ramalan Zodiak Hari Ini: Taurus, Siapkan Hal Menyenangkan Sembari Bersantai di Rumah, Ramalan Zodiak Hari Ini,ramalan zodiak harian,peruntungan zodiak,Zodiak,ramalan zodiak bulan ini,zodiak Mei

Peristiwa Ini Akan Terjadi Jika Puing Luar Angkasa Menghantam Bumi

Unik Jumat, 7 Mei 2021 | 16:41 WIB

Long March 5B, Roket China tengah menjadi perhatian para ahli. Pasalnya kini sedang meluncur tak terkendali menuju Bumi...

Umum - Unik, Peristiwa Ini Akan Terjadi Jika Puing Luar Angkasa Menghantam Bumi, Long March 5B,Roket Cina,Roket Long March 5B,Puing Luar Angkasa berpotensi menghantam Bumi,modul inti Tianhe,Stasiun Luar Angkasa,puing luar angkasa,atmosfer bumi,Pesawat Ruang Angkasa

Viral Video Pemudik Lewati Blokade Polisi, Warganet Bersorak

Unik Kamis, 6 Mei 2021 | 23:00 WIB

Aksi pemudik yang sukses melewati blokade sejumlah polisi di perbatasan langsung menjadi viral. Bahkan, warganet kompak...

Umum - Unik, Viral Video Pemudik Lewati Blokade Polisi, Warganet Bersorak, Pemudik Lewati Blokade Polisi,Viral Video Pemudik,Cerita Pemudik

Pertama di Dunia, Seorang Ibu di Mali Lahirkan 9 Anak Sekaligus

Unik Kamis, 6 Mei 2021 | 22:13 WIB

Seorang wanita di Republik Mali mencatatkan sejarah setelah melahirkan sembilan bayi sekaligus pada Selasa. Uniknya, wan...

Umum - Unik, Pertama di Dunia, Seorang Ibu di Mali Lahirkan 9 Anak Sekaligus, Rekor Dunia Melahirkan,Melahirkan 9 Anak,Melahirkan 9 Bayi
dewanpers