web analytics

Waspada Risiko Suka Menunda Alarm Bangun Tidur

clockMinggu, 11 April 2021 10:44 WIB
Gaya Hidup - Sehat, Waspada Risiko Suka Menunda Alarm Bangun Tidur, Risiko Suka Menunda Alarm Bangun Tidur,alarm bangun pagi berdering,jam internal tubuh,perubahan rutinitas,Kebiasaan menunda jam bangun pagi,siklus rapid eye movement,deep sleep,siklus REM,alarm snooze

Ilustrasi tidur (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Saat alarm bangun pagi berdering, tak jarang tubuh masih terasa sangat mengantuk. Dalam kondisi seperti ini, banyak orang yang kerap tergoda untuk menekan tombol snooze agar bisa tidur sedikit lebih lama.

"Seberapa pun buruknya tidur Anda di suatu malam, Anda tetap harus bangun di jam yang sama setiap pagi," ungkap terapis perilaku kognitif dan teknisi tidur Deirdre McSwiney, seperti dilansir EatThis, Sabtu (10/4).

Sekilas, kebiasaan menekan tombol snooze untuk menunda bangun di pagi hari mungkin tampak biasa dan tak berbahaya. Akan tetapi, kebiasaan ini sebenarnya dapat mengganggu kualitas tidur dan kesehatan secara umum di kemudian hari.

Alasannya, ritme sirkadian atau jam internal tubuh berperan dalam menentukan kualitas dan kuantitas tubuh. Ritme sirkadian juga sangat sensitif terhadap perubahan rutinitas. Kebiasaan menunda jam bangun pagi dapat memberi pengaruh negatif terhadap ritme sirkadian.

"Ritme sirkadian tak teratur dapat memiliki dampak negatif bagi kemampuan seseorang untuk tidur dan berfungsi dengan sebagaimana mestinya," pungkas Harvard Health.

Bangun tidur yang efektif sebaiknya dilakukan di penghujung siklus rapid eye movement (REM). REM terjadi ketika seseorang sedang melakukan deep sleep.

McSwiney mengatakan kebanyakan ponsel pintar memiliki pengaturan waktu snooze selama sembilan menit. Ketika seseorang menekan tombol snooze dan kembali tidur, dia akan kembali masuk ke dalam siklus REM.

Setelah sembilan menit berlalu, alarm snooze akan kembali berbunyi. Pada saat itu, tubuh kemungkinan masih berada di tengah siklus REM. Artinya, tidur singkat yang dilakukan setelah menekan tombol snooze bukanlah tidur yang restoratif dan sehat.

Agar bisa bangun tidur tepat di penghujung siklus REM, hindari kebiasaan menekan tombol snooze di pagi hari. Bila bangun pagi saat alarm berbunyi terasa sulit, kebiasaan tidur perlu dievaluasi kembali.

Seseorang yang sangat bergantung pada tombol snooze setiap pagi kemungkinan mengalami gangguan tidur atau tidak mendapatkan tidur berkualitas yang cukup. Dalam kondisi seperti ini, upayakan untuk menerapkan jam tidur yang teratur dan pastikan tubuh mendapatkan tujuh hingga delapan jam per malam.

Bila sudah mendapatkan tidur yang cukup namun tetap ingin menekan tombol soonze demi memperpanjang tidur, Dr Reena Mehra MD MS menganjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter. Kondisi tersebut mungkin saja disebabkan oleh gangguan tidur yang perlu ditangani secara baik dengan bantuan ahli.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

terbaru

Lemak Tak Sepenuhnya Buruk, Ini 5 Manfaat Baiknya bagi Tubuh

Sehat Selasa, 3 Agustus 2021 | 17:20 WIB

Lemak dikenal sering menggangu penampilan dan mendatangkan berbagai penyakit mulai dari obesitas, penyakit kardiovaskule...

Gaya Hidup - Sehat, Lemak Tak Sepenuhnya Buruk, Ini 5 Manfaat Baiknya bagi Tubuh, Lemak,Kesehatan,Manfaat Baik,menyerap vitamin,sumber energi,menyehatkan kulit

Kolesterol hingga Hipertensi Kabur dengan Buah Ini, Manis nan Sehat!

Sehat Selasa, 3 Agustus 2021 | 13:51 WIB

Pecinta jambu biji pasti sudah tahu apa itu buah jambu kristal. Buah yang satu ini sudah banyak ditemukan di Indonesia d...

Gaya Hidup - Sehat, Kolesterol hingga Hipertensi Kabur dengan Buah Ini, Manis nan Sehat!, Jambu Kristal,manfaat jambu kristal,Khasiat Jambu Kristal,Nutrisi Jambu Kristal,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,buah obat kolesterol,buah penderita kolesterol,obat hipertensi,obat alami hipertensi,buah obat hipertensi,buah penderita hipertensi

Kolesterol hingga Diabetes Tipe 2 Kabur dengan Rempah Ini, Konsumsi Se...

Sehat Selasa, 3 Agustus 2021 | 13:14 WIB

Pada masakan khas Indonesia, serai termasuk rempah yang sering digunakan. Selain menambah cita rasa pada masakan, serai...

Gaya Hidup - Sehat, Kolesterol hingga Diabetes Tipe 2 Kabur dengan Rempah Ini, Konsumsi Sekarang!, Serai,Manfaat Serai,Khasiat Serai,Obat Kolesterol,Obat Alami Diabetes,obat alami kolesterol,Obat Diabetes,obat alami diabetes tipe 2,rempah obat diabetes,rempah obat kolesterol

Seberapa Besar Potensi Penularan Covid-19 Lewat Uang Kertas-Logam?

Sehat Selasa, 3 Agustus 2021 | 13:10 WIB

Penularan virus corona jenis baru (SARS-CoV-2) yang menyebabkan penyakit Covid-19 masih menjadi pertanyaan dari banyak o...

Gaya Hidup - Sehat, Seberapa Besar Potensi Penularan Covid-19 Lewat Uang Kertas-Logam?, Penularan Covid-19 Lewat Uang,Penularan Covid-19 Lewat Uang Kertas,Penularan Covid-19 Lewat Uang Logam,Penularan virus corona jenis baru

Kolesterol, Diabetes, hingga Penyakit Jantung Minggat dengan Bumbu Ini...

Sehat Selasa, 3 Agustus 2021 | 11:56 WIB

Selain dapat menambah cita rasa, daun bawang memiliki segudang nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Simak yuk apa sa...

Gaya Hidup - Sehat, Kolesterol, Diabetes, hingga Penyakit Jantung Minggat dengan Bumbu Ini, Jarang Diketahui!, Daun Bawang,Manfaat Daun Bawang,Khasiat Daun Bawang,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Obat penyakit jantung,obat alami penyakit jantung,Nutrisi Daun Bawang

Cara Cek dan Download PeduliLindungi. Sertifikat Vaksin

Sehat Selasa, 3 Agustus 2021 | 11:37 WIB

Sertifikat vaksin menjadi sesuatu yang penting saat ini, terutama untuk syarat perjalanan jauh. Lalu bagaimana cara cek...

Gaya Hidup - Sehat, Cara Cek dan Download PeduliLindungi. Sertifikat Vaksin, PeduliLindungi Sertifikat Vaksin,cara cek PeduliLindungi Sertifikat Vaksin,cara download PeduliLindungi Sertifikat Vaksin,PeduliLindungi Sertifikat Vaksin Covid-19,Vaksin Covid-19,PeduliLindungi. sertifikat vaksin

Kolesterol hingga Diabetes Lenyap dengan Makanan Ini, Bisa Beli di Pas...

Sehat Selasa, 3 Agustus 2021 | 11:32 WIB

Kecipir adalah sayuran dari tanaman merambat yang tumbuh subur di wilayah tropis, seperti Indonesia. Dikenal sebagai say...

Gaya Hidup - Sehat, Kolesterol hingga Diabetes Lenyap dengan Makanan Ini, Bisa Beli di Pasar!, Kicipir,Manfaat Kicipir,Khasiat Kicipir,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,sayuran obat kolesterol,daftar makanan obat kolesterol,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,sayuran obat diabetes,makanan obat diabetes

Kolesterol, Hipertensi hingga Diabetes Lenyap dengan Bahan Ini, Kaya K...

Sehat Selasa, 3 Agustus 2021 | 11:14 WIB

Walaupun mempunyai rasa yang pahit, namun brotowali ternyata dapat memberi manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Ap...

Gaya Hidup - Sehat, Kolesterol, Hipertensi hingga Diabetes Lenyap dengan Bahan Ini, Kaya Khasiat!, Brotowali,Manfaat Brotowali,Khasiat brotowali,obat hipertensi,obat alami hipertensi,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,obat alami turun-temurun,cara mengolah Brotowali
dewanpers
arrow-up