web analytics
  

Ini Tips Bersepeda Demi Jaga Kesehatan Jantung

Kamis, 8 April 2021 23:38 WIB
Gaya Hidup - Sehat, Ini Tips Bersepeda Demi Jaga Kesehatan Jantung, Bersepeda,Tips Bersepeda,Bersepeda Kesehatan Jantung,Olahraga Jantung

Bersepeda. (Ayobandung.com)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Kesehatan adalah investasi dan aset penting yang harus dijaga. Salah satu penyebab serangan penyakit kardiovaskular atau jantung dan stroke adalah kurangnya olahraga.

Ada berbagai macam jenis olahraga yang dapat dilakukan. Salah satunya adalah bersepeda yang juga semakin menjadi tren.

Bersepeda termasuk kegiatan olahraga yang menyenangkan. Bersepeda juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan terutama bagi kesehatan jantung.

“Meningkatnya penderita penyakit jantung di Indonesia tidak terlepas dari perubahan gaya hidup masyarakat. Salah satunya adalah kemajuan teknologi yang membuat segalanya serba mudah lalu membuat kita minim dalam bergerak dan kurang berolahraga”, ujar Esti Nurjadin Ketua Umum Yayasan Jantung Indonesia (YJI).

Sejumlah studi mengungkapkan bahwa olahraga selama 30 menit sehari dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Berikut tips bersepeda agar menjaga kesehatan jantung.

Intensitas
“Agar kesehatan jantung tetap terjaga, lakukan olahraga praktis seperti bersepeda. Berolahragalah setiap hari dalam sepekan. Jika tidak sempat, lakukan olahraga dengan intensitas sedang sebanyak 5 kali dalam sepekan selama 30 menit,” ujar Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) Isman Firdaus.

Dia melanjutkan, alternatif lain adalah olahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit sampai 1 jam sebanyak tiga kali dalam sepekan. Bersepeda dengan rutin akan menurunkan risiko penyakit jantung hingga 50 persen.

Ketua Umum Komite Olimpiade Indonesia (NOC Indonesia), Raja Sapta Oktohari, juga berpendapat dengan berolahraga akan mendorong kita untuk hidup lebih sehat. Selain itu, melalui olahraga kita juga akan memiliki karakter dan integritas yang kuat serta menjunjung tinggi sportivitas.

“Olahraga harus menjadi bagian dari gaya hidup kita sehari-hari dan tidak perlu yang sulit, cukup bersepeda. Bersepeda adalah salah satu olahraga yang mudah dan murah”, ujarnya.

Persiapkan kondisi tubuh dan perlengkapan
Sebelum bersepeda, hendaknya kita mempersiapkan segala sesuatunya dengan baik, utamanya kondisi tubuh untuk mencegah terjadinya cedera.

Bersepeda agar menjaga jantung tetap sehat bagi para pesepeda, dapat dilakukan skrining awal saat bersepeda, sampai bagaimana bersepeda agar tidak berisiko terjadi serangan jantung.

Dalam rangka peringatan International Day of Sport for Development and Peace setiap tanggal 6 April dan World Health Day setiap tanggal 7 April, Yayasan Jantung Indonesia (YJI) bersama dengan Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) dan Komite Olimpiade Indonesia (NOC Indonesia) menerbitkan buku saku dan buklet mini Cara Tepat Bersepeda Untuk Kesehatan Jantung.

Untuk versi soft copy dari buklet Cara Tepat Bersepeda Untuk Kesehatan Jantung dapat diunduh dalam tautan. Sedangkan untuk versi hard copy, bisa didapatkan di kantor Yayasan Jantung Indonesia Jl. Teuku Umar No. 8 Menteng, Jakarta Pusat secara cuma-cuma.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Dadi Haryadi

terbaru

Cara Menjaga Kulit Sehat Selama Ramadan

Sehat Sabtu, 17 April 2021 | 14:21 WIB

Siapapun pasti menginginkan kulit sehat. Lalu bagaimana cara menjaga kulit sehat selama Ramadan?

Gaya Hidup - Sehat, Cara Menjaga Kulit Sehat Selama Ramadan, menjaga kulit sehat,Kulit Sehat,cara menjaga kulit sehat ramadan,cara menjaga kulit sehat

Tips Agar Anak Tak Pilih-pilih Makanan

Sehat Sabtu, 17 April 2021 | 13:22 WIB

'Picky Eater' membuat anak bisa kekurangan nutrisi lengkap.

Gaya Hidup - Sehat, Tips Agar Anak Tak Pilih-pilih Makanan, makanan sehat,Anak susah makan,picky eater

Hindari Kopi Saat Sahur, Dokter Tirta Ungkap Risikonya

Sehat Sabtu, 17 April 2021 | 09:08 WIB

Kopi adalah salah satu minuman yang tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur. 

Gaya Hidup - Sehat, Hindari Kopi Saat Sahur, Dokter Tirta Ungkap Risikonya, Kopi,bahaya kopi,minum kopi saat sahur,Dr Tirta

Penderita Diabetes Tipe II Ingin Berpuasa? Simak Penjelasan Ahli

Sehat Sabtu, 17 April 2021 | 08:48 WIB

Berpuasa dapat menjadi terapi bagi penderita diabetes tipe II, di bawah bimbingan dan pengawasan dokter

Gaya Hidup - Sehat, Penderita Diabetes Tipe II Ingin Berpuasa? Simak Penjelasan Ahli, Diabetes,diabetes puasa,Puasa,Ramadan

Waspada, 5 Makanan Ini Dapat Memicu Migrain

Sehat Sabtu, 17 April 2021 | 08:21 WIB

10 persen orang yang alami migrain dipicu oleh kesalahan pola makan.

Gaya Hidup - Sehat, Waspada, 5 Makanan Ini Dapat Memicu Migrain, mencegah migrain,migrain,makanan penyebab migrain

Konsumsi Alpukat Setiap Hari Berbahayakah?

Sehat Sabtu, 17 April 2021 | 01:34 WIB

Konsumsi Alpukat Setiap Hari Berbahayakah?

Gaya Hidup - Sehat, Konsumsi Alpukat Setiap Hari Berbahayakah? , Alpukat,Manfaat Alpukat,Bahaya Alpukat,Konsumsi Alpukat,Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

Warga Cirebon Raya Protes, Tak Masuk Aglomerasi Boleh Mudik Lokal

Sehat Jumat, 16 April 2021 | 22:20 WIB

Warga di Cirebon Raya atau diakrabi pula dengan sebutan Ciayumajakuning (Cirebon, Indramayu, Majalengka, dan Kuningan) m...

Gaya Hidup - Sehat, Warga Cirebon Raya Protes, Tak Masuk Aglomerasi Boleh Mudik Lokal, Penyekatan Mudik,Cirebon Raya,mudik lokal,Warga Cirebon Raya,Mudik Cirebon Raya

4 Area Rawan Penularan Covid-19 Selama Ramadan

Sehat Jumat, 16 April 2021 | 22:15 WIB

Masyarakat diingatkan bahwa ada empat area yang kemungkinan menjadi tempat penularan Covid-19 terbanyak selama Ramadan. 

Gaya Hidup - Sehat, 4 Area Rawan Penularan Covid-19 Selama Ramadan, Area Rawan Penularan Covid-19,tempat penularan covid-19,Ngabuburit Ramadan,Tempat Ngabuburit
dewanpers