web analytics
  

5 Makanan Ini Bisa Turunkan Hormon Stres

Selasa, 6 April 2021 15:10 WIB Suara.com
Gaya Hidup - Sehat, 5 Makanan Ini Bisa Turunkan Hormon Stres, Turunkan Hormon Stres,mengurangi stres,menekan hormon stres,hormon kortisol,Vitamin C,Manfaat vitamin C,asupan kaya vitamin C

Ilustrasi perempuan marah. (Shutterstock)

BANDUNG, AYOBANDUNG.COM -- Selain meluangkan waktu untuk diri sendiri, cara lain untuk mengurangi stres dan kadar kortisol adalah mengonsumsi makanan tertentu. Dalam hal ini, asupan yang bisa menekan hormon stres atau hormon kortisol adalah makanan yang sarat dengan vitamin C.

Melansir dari Eat This, beberapa makanan berikut dianggap sebagai vitamin C yang baik untuk dikonsumsi. Beberapa asupan kaya vitamin C yang bisa Anda konsumsi saat stres melanda antara lain:

1. Buah ceri

Setiap satu cangkir buah ceri atau 15 mg mengandung 25 persen kebutuhan harian vitamin C yang direkomendasikan. Ceri juga memiliki kandungan melatonin yang mengobati masalah tidur.

2. Asparagus

Kandungan vitamin C dalam 1 cangkir asparagus rebus atau 13,8 mg memenuhi 23 persen kebutuhan vitamin C harian Anda. Sayuran diuretik ini juga salah satu sumber triptofan nabati teratas. Triptofan adalah asam amino yang berfungsi sebagai dasar untuk stimulasi serotonin (hormon rasa senang).

Ketika tubuh memproduksi lebih banyak serotonin, asupan ini dapat meningkatkan suasana hati Anda. Asparagus juga mengandung folat yang tinggi, nutrisi yang dapat melawan depresi.

3. Buah blueberry

Kandungan vitamin C dalam 1 cangkir atau 14,4 mg buah blueberry memenuhi 24 persen kebutuhan vitamin C harian. Blueberry mekawan kortisol, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, melawan radikal bebas, dan mengurangi rasa lapar.

4. Tomat

Satu cangkir tomat yakni 10,2 mg memenuhi 34 persen kebutuhan harian. Tomat memiliki tingkat polifenol dan vitamin C yang lebih tinggi untuk melawan penyakit.

5. Ubi Jalar

Kandungan vitamin C pada 1 ubi jalar besar (panggang) atau 35,3 mg memenuhi 59 persen kebutuhan harian vitamin C. Ubi jalar juga dikenal rendah indeks glikemik sehingga baik untuk kesehatan secara keseluruhan. 

Tak hanya itu, ubi jalar dikemas dengan antioksidan kuat yang menstabilkan kadar gula darah dan menurunkan resistensi insulin yang mencegah kalori diubah menjadi lemak.

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

terbaru

Ini 8 Hal yang Bisa Meningkatkan Imunitas

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 22:44 WIB

Lebih dari setahun setelah pandemi COVID-19, vaksin diluncurkan dan rasanya akhirnya ada cahaya harapan. Namun, bagi ban...

Gaya Hidup - Sehat, Ini 8 Hal yang Bisa Meningkatkan Imunitas, Imunitas,Cara Meningkatkan Imun,Cara Kuatkan Imun,Cara Mendorong Imun

6 Makanan Ajaib Ini Turunkan Tekanan Darah Tinggi dalam Sekejap!

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 15:39 WIB

Sejumlah penelitian telah membuktikan makanan tertentu dapat menurunkan tekanan darah tinggi, baik secara langsung maupu...

Gaya Hidup - Sehat, 6 Makanan Ajaib Ini Turunkan Tekanan Darah Tinggi dalam Sekejap!, Turunkan Tekanan Darah Tinggi dalam Sekejap,Makanan Ajaib untuk atasi Hipertensi,menurunkan tekanan darah tinggi,perubahan gaya hidup,mengurangi tekanan darah tinggi,menurunkan risiko penyakit hipertensi

Bahagia Bisa dari Makanan, Ini Rahasianya!

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 15:30 WIB

Kandungan makanan tertentu bisa meningkatkan rasa bahagia. Hal ini disebabkan karena beberapa makanan mampu memengaruhi...

Gaya Hidup - Sehat, Bahagia Bisa dari Makanan, Ini Rahasianya!, Bahagia Bisa dari Makanan,Rahasia Bahagia Bisa dari Makanan,cara meningkatkan rasa bahagia,makanan mampu memengaruhi suasana hati,Pola Makan,menurunkan risiko depresi

Jarang Diketahui, Ini Fungsi dan Efek Samping Pengencer Darah

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 15:18 WIB

Pengencer darah umumnya sangat diperlukan oleh orang dengan kondisi medis tertentu seperti penyakit jantung koroner, pen...

Gaya Hidup - Sehat, Jarang Diketahui, Ini Fungsi dan Efek Samping Pengencer Darah , Pengencer darah,melancarkan aliran darah,sumbatan darah,Risiko mengonsumsi pengencer darah,Bahaya mengonsumsi pengencer darah

Catat! Ini Cara Ampuh Atasi Bisul dengan Cepat

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 14:40 WIB

Cara mengatasi bisul ada bermacam-macam, mulai dari pengobatan yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah hingga pengobatan...

Gaya Hidup - Sehat, Catat! Ini Cara Ampuh Atasi Bisul dengan Cepat, Cara Ampuh Atasi Bisul,Atasi Bisul dengan Cepat,Cara mengobati bisul,Bisul,Pengobatan bisul,infeksi pada kulit,Cara Mengatasi Bisul dengan Bahan Alami

Awas! Mandi Pakai Lensa Kontak Berisiko 7 Kali Sebabkan Kebutaan

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 14:32 WIB

Orang yang menggunakan lensa kontak saat mandi lebih berisiko tinggi mengalami kebutaan.

Gaya Hidup - Sehat, Awas! Mandi Pakai Lensa Kontak Berisiko 7 Kali Sebabkan Kebutaan, Pakai Lensa Kontak,Cara Aman Pakai Lensa Kontak,Cara menggunakan lensa kontak,Tips Pakai Lensa Kontak,Pakai Lensa Kontak Sebabkan Kebutaan,bahaya menggunakan lensa kontak saat mandi,Lensa Kontak,kebutaan,penyebab kebutaan

Cara Mudah dan Menyenangkan untuk Turunkan Hipertensi

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 14:31 WIB

Banyak orang mencari cara untuk menurunkan hipertensi. Dari mulai mengonsumsi obat sampai yang alami.

Gaya Hidup - Sehat, Cara Mudah dan Menyenangkan untuk Turunkan Hipertensi, hipertensi,Tanda Hipertensi,menurunkan hipertensi,cara menurunkan hipertensi,Mencegah hipertensi

Waspada Hipertensi, Kolesterol, dan Asam Urat Saat Lebaran

Sehat Jumat, 7 Mei 2021 | 14:16 WIB

Kesulitan mengontrol pola makan saat Lebaran membuat masyarakat sering terserang penyakit. Setidaknya ada tiga penyekit...

Gaya Hidup - Sehat, Waspada Hipertensi, Kolesterol, dan Asam Urat Saat Lebaran, penyakit idulfitri,penyakit lebaran,hipertensi,Kolesterol,Asam Urat
dewanpers