web analytics
  

Begini Trik Mudah Turunkan Risiko Diabetes

Senin, 5 April 2021 13:56 WIB
Gaya Hidup - Sehat, Begini Trik Mudah Turunkan Risiko Diabetes, Risiko Diabetes Tipe 2,menjaga gula darah,Kadar gula darah,glukosa darah,efek puasa,risiko penyakit,Sarapan,manfaat sarapan,makanan tinggi protein,tips menurunkan risiko diabetes,Jam Makan Penderita Diabetes

Ilustrasi--Diabetes (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Mencoba menurunkan risiko diabetes tipe 2? Mungkin kita sudah menemukan caranya dengan tetap aktif sepanjang pekan, dan mengantisipasi makanan yang kita makan untuk menjaga gula darah tetap terkendali.

Namun, penelitian baru telah mengidentifikasi cara untuk menurunkan kadar gula darah dan resistensi insulin kita tanpa perlu pergi ke gym atau memakan makanan sehat. Sebuah studi baru yang dibagikan secara virtual pada pertemuan tahunan anggota ENDO 2021, mengungkapkan bahwa memakan makanan sebelum pukul 08.30 pagi bisa secara signifikan menurunkan risiko T2D.

"Telah diketahui dengan benar bahwa jam sirkadian internal kita mengatur ritme hormon metabolik selama 24 jam sehari. Ini termasuk insulin, hormon utama diabetes, yang sensitivitasnya cenderung lebih tinggi di pagi hari," kata ketua peneliti studi itu, Marriam Ali, dilansir dari eatthis, Minggu (4/4/2021).

Pada dasarnya, ketika kita makan di pagi hari, kita menjaga tubuh pada saat sensitivitas insulin tinggi, yang berarti sel-sel dapat menggunakan glukosa darah (gula) dengan lebih efisien. Penelitian ini dimaksudkan untuk menguji efek puasa intermiten terhadap faktor risiko penyakit tersebut. Ternyata, terlepas dari bagaimana kita makan sepanjang hari, makan di pagi hari bisa menjadi kunci untuk mengurangi risiko T2D.

"Penelitian sejauh ini menunjukkan bahwa diet seperti puasa intermiten, tidak berdampak signifikan pada resistensi insulin dan peningkatan diabetes. Apa yang kami ketahui adalah, jika puasa intermiten menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan, maka mungkin ada peningkatan resistensi insulin dan diabetes secara keseluruhan," ungkap Ahli Endokrinologi dan perwakilan dari Endocrine Society, Dr Deena Adimoolam.

Jadi, temuan ini telah meyakinkan kita untuk mulai bangun pagi, lalu makan makanan enak saat tubuh sangat membutuhkannya. Sarapan apa yang harus kita makan? Dr Adimoolam menyarankan untuk memakan makanan tinggi protein (telur, yoghurt, keju, oatmeal gandum, smoothie dengan yoghurt, buah, dan mentega kacang).

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

terbaru

Awas, Makan Keripik Kentang dan Cokelat Buruk untuk Ginjal

Sehat Kamis, 6 Mei 2021 | 17:14 WIB

Sebagian besar orang mungkin suka mengonsumsi keripik kentang, roti, dan cokelat sebagai camilan. Sayangnya, camilan yan...

Gaya Hidup - Sehat, Awas, Makan Keripik Kentang dan Cokelat Buruk untuk Ginjal, Risiko Makan Keripik Kentang Berlebihan,Camilan yang buruk untuk kesehatan,Bahaya Makan Cokelat berlebihan,Bahaya konsumsi makanan olahan,risiko penyakit ginjal

Mudah Didapat! 8 Makanan Kaya Kalium Ini Cegah Kerusakan Ginjal hingga...

Sehat Kamis, 6 Mei 2021 | 15:20 WIB

Makanan yang mengandung kalium sangat mudah ditemukan, dan dapat ditambahkan dalam menu makanan sehari-hari.

Gaya Hidup - Sehat, Mudah Didapat! 8 Makanan Kaya Kalium Ini Cegah Kerusakan Ginjal hingga Jantung, Makanan Kaya Kalium,Manfaat Makanan Kaya Kalium,Cegah Kerusakan Ginjal,Makanan Sumber Kalium,Kalium,Makanan yang mengandung kalium,Makanan mengandung kalium mencegah stroke,Makanan Tinggi Kalium

Kontrol Gula Darah hingga Jantung, Ini Manfaat Makan Ikan Sarden

Sehat Kamis, 6 Mei 2021 | 15:08 WIB

Sarden menjadi salah satu jenis ikan favorit bagi banyak orang karena rasanya yang lezat dan mudah dijumpai di pasaran.

Gaya Hidup - Sehat, Kontrol Gula Darah hingga Jantung, Ini Manfaat Makan Ikan Sarden, Manfaat Makan Ikan Sarden,Cata Kontrol Gula Darah,cara mencegah penyakit jantung,mencegah penyakit jantung,tips mencegah penyakit jantung,Mengontrol kadar gula darah,Ikan sarden,Manfaat rutin mengonsumsi ikan sarden

Faktor Genetik Bisa Sebabkan Tak Suka Kopi, Kok Gitu?

Sehat Kamis, 6 Mei 2021 | 14:51 WIB

Kegemaran seseorang dalam meminum kopi bisa dipengaruhi oleh banyak hal. Salah satu faktor yang mungkin mempengaruhinya...

Gaya Hidup - Sehat, Faktor Genetik Bisa Sebabkan Tak Suka Kopi, Kok Gitu?, Kegemaran meminum kopi,Faktor Genetik Bisa Sebabkan Tak Suka Kopi,risiko genetik,penyakit kardiovaskular,gejala kardiovaskular,risiko  minum kopi,gemar meminum kopi

Konsumsi 4 Makanan Ini agar Tetap Sehat di Usia 30-an!

Sehat Kamis, 6 Mei 2021 | 14:36 WIB

Usia 30-an adalah masa kritis, terutama bagi perempuan karena kesehatannya membutuhkan banyak waktu dan perhatian.

Gaya Hidup - Sehat, Konsumsi 4 Makanan Ini agar Tetap Sehat di Usia 30-an!, Kesehatan tubuh,Perubahan hormonal,Makanan yang harus dikonsumsi di usia 30-an,Makanan yang mengandung antioksidan,Makanan untuk memperkuat massa tulang,Makanan agar tidur lebih nyenyak,membantu menjaga tekanan darah

Jarang Disadari, 4 Makanan Ini Mengandung Gula Tinggi

Sehat Kamis, 6 Mei 2021 | 14:23 WIB

Mengonsumsi kandungan gula yang berlebihan meningkatkan risiko terkena penyakit kronis.

Gaya Hidup - Sehat, Jarang Disadari, 4 Makanan Ini Mengandung Gula Tinggi, Makanan Mengandung Gula Tinggi,kandungan gula tinggi,risiko terkena penyakit kronis,sistem pencernaan tubuh,Mengonsumsi kandungan gula yang berlebihan,bahaya makanan mengandung gula tinggi

Meski Cepat Turunkan Berat Badan, Ini Risiko Diet Ekstrem

Sehat Kamis, 6 Mei 2021 | 14:00 WIB

Demi memiliki tubuh yang langsing, sebagian orang rela melakukan diet ekstrem, seperti very low calorie diet (VLCD).

Gaya Hidup - Sehat, Meski Cepat Turunkan Berat Badan, Ini Risiko Diet Ekstrem, Cepat Turunkan Berat Badan,Cara  Cepat Turunkan Berat Badan,Tips Turunkan Berat Badan,Risiko Diet Ekstrem,very low calorie diet,diet VLCD,diet ekstrem VLCD,program penurunan berat badan cepat,Risiko Very Low Calorie Diet bagi Kesehatan

Perubahan pada Kuku Bisa Jadi Gejala Lain Covid-19

Sehat Kamis, 6 Mei 2021 | 13:52 WIB

Perubahan pada kuku yang bisa disebut sebagai kuku Covid-19 termasuk gejala lain dari virus corona.

Gaya Hidup - Sehat, Perubahan pada Kuku Bisa Jadi Gejala Lain Covid-19, Perubahan pada Kuku,Gejala Lain Covid-19,virus corona Covid-19,kuku Covid-19,kuku Covid-19 adalah,gejala lain dari virus corona,Tanda gejala lain virus corona
dewanpers