web analytics
  

Konsumsi 5 Buah Ini untuk Jaga Tekanan Darah

Selasa, 23 Maret 2021 11:28 WIB Suara.com
Gaya Hidup - Sehat, Konsumsi 5 Buah Ini untuk Jaga Tekanan Darah, Jaga Tekanan Darah,Tekanan Darah Tinggi,mengontrol tekanan darah,Buah rendah kalori,Salad buah,melancarkan pencernaan,meningkatkan kekebalan tubuh,Nutrisi Penting,mencegah penyakit jantung,Serangan Jantung,stroke,melawan hipertensi

[Ilustrasi] Cara paling efektif untuk mengontrol tekanan darah tinggi adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Salah satunya dengan buah-buahan. (Pixabay/Aline Ponce)

BANDUNG, AYOBANDUNG.COM -- Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyakit gaya hidup paling umum yang menyerang jutaan orang di seluruh dunia. Jika tidak dikontrol, tekanan darah tinggi bisa berbahaya dalam berbagai hal, terutama bagi jantung Anda.

Cara paling efektif untuk mengontrol tekanan darah tinggi adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Salah satunya dengan buah-buahan.

Dilansir dari Healthshots, berikut adalah lima buah yang dapat membantu mengontrol tekanan darah, yang perlu Anda tambahkan ke daftar belanjaan Anda hari ini:

1. Semangka
Buah rendah kalori ini rasanya manis dan menyegarkan. Anda bisa menambahkannya ke dalam salad buah, atau diolah menjadi jus. Selain mengandung air yang tinggi, semangka juga sarat dengan vitamin C dan A, kalium, asam amino, likopen, natrium, dan antioksidan yang membantu tubuh melawan tekanan darah tinggi.

2. Kiwi
Buah ini memiliki kandungan mineral dan antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi Anda. Kiwi juga mengandung serat, vitamin C, dan folat yang juga membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesehatan kulit. Hal terbaik tentang kiwi adalah Anda dapat mengkonsumsinya setiap hari karena memiliki nutrisi penting yang juga dapat mencegah penyakit jantung yang disebabkan oleh tekanan darah, seperti stroke, serangan jantung, dll.

3. Mangga
Selain enak, mangga juga merupakan buah yang bagus untuk tekanan darah tinggi. Itu karena mangga merupakan sumber serat dan beta karoten yang bagus, keduanya efektif dalam menurunkan tekanan darah.

4. Pisang
Menurut FDA, diet kaya kalium dan rendah natrium mencegah tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Pisang adalah buah yang juga melancarkan pencernaan, membantu Anda merasa kenyang lebih lama, dan melawan hipertensi. Pisang juga kaya vitamin C dan serat yang menjadikannya buah ini sempurna untuk mengontrolhipertensi Anda.

5. Stroberi
Ada banyak alasan untuk menyukai stroberi. Buah yang menyegarkan ini cocok disandingkan dengan makanan apapun, baik itu kue, es krim, dan cokelat. Mengandung antosianin (senyawa anti oksidan), vitamin C, kalium, dan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Jadi jangan lupa untuk menambahkan makanan pengurang tekanan darah ini ke dalam diet Anda sehari-hari, ya.

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

terbaru

5 Gejala Diabetes yang Wajib Diketahui

Sehat Minggu, 16 Mei 2021 | 12:14 WIB

Namun, sebelum tes gula darah, kamu juga bisa tes secara mandiri mengenai gejala diabetes tersebut. Berikut ini gejala-g...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Gejala Diabetes yang Wajib Diketahui, Gejala Diabetes,Diabetes,Bahaya Diabetes,cara deteksi diabetes

Bahayakah Benjolan di Vagina? Yuk Kenali Jenisnya

Sehat Minggu, 16 Mei 2021 | 06:13 WIB

Besar kemungkinan bagi wanita untuk menemukan benjolan atau bintil di labia majora atau lipatan luar vulva serta gunduka...

Gaya Hidup - Sehat, Bahayakah Benjolan di Vagina? Yuk Kenali Jenisnya, Skin tag,Fordyce spots,Kista Vagina,Kutil kelamin,benjolan di vagina,Vagina,penyakit vagina,Kesehatan Vagina,bibir Vagina

5 Langkah Penting Cegah Stroke, Termasuk Berhenti Merokok

Sehat Sabtu, 15 Mei 2021 | 08:34 WIB

5 langkah pelihara kondisi tubuh untuk cegah stroke.

Gaya Hidup - Sehat, 5 Langkah Penting Cegah Stroke, Termasuk Berhenti Merokok, cegah stroke,makanan cegah stroke,kegiatan cegah stroke

5 Makanan Ini Bisa Bikin Bahagia

Sehat Sabtu, 15 Mei 2021 | 08:01 WIB

Mengonsumsi makanan tertentu bisa meningkatkan suasana hati.

Gaya Hidup - Sehat, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Bahagia, makanan sehat,makanan tingatkan mood

Hati-hati, Ini Penyakit Pascalebaran yang Mengintai

Sehat Sabtu, 15 Mei 2021 | 07:07 WIB

Pastikan setelah Lebaran makan kembali dijaga sehat.

Gaya Hidup - Sehat, Hati-hati, Ini Penyakit Pascalebaran yang Mengintai, Maag,penyakit pascalebaran,cara turunkan kolesterol,terlalu banyak makan santan,Lebaran 2021,Tips Turunkan Berat Badan

Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi? Ini Penjelasan Dokter

Sehat Sabtu, 15 Mei 2021 | 06:46 WIB

Video dari akun TikTok @dokterkopi memberikan jawabannya.

Gaya Hidup - Sehat, Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi? Ini Penjelasan Dokter, bolehkah ibu hamil minum kopi?,ibu hamil minum kopi,bahaya kopi,Manfaat Kopi

Kenali Gejala Nyeri Haid yang Tak Normal

Sehat Sabtu, 15 Mei 2021 | 06:33 WIB

Nyeri haid tak normal salah satunya disebabkan endometriosis.

Gaya Hidup - Sehat, Kenali Gejala Nyeri Haid yang Tak Normal, Nyeri Haid,nyeri haid tak normal,gejala nyeri haid,penyebab nyeri haid

5 Cara Agar Kolesterol Tidak Naik Setelah Lebaran

Sehat Jumat, 14 Mei 2021 | 17:19 WIB

kebanyakan kolesterol justru bisa memicu munculnya penyakit kardiovaskular.

Gaya Hidup - Sehat, 5 Cara Agar Kolesterol Tidak Naik Setelah Lebaran, Cara Menurunkan Kolesterol,kolesterol tinggi,jaga kolesterol saat lebaran,Lebaran,makanan kolesterol,makanan kolesterol tinggi,Kolesterol
dewanpers