web analytics
  

Diet atau Olahraga? Ini Yang Paling Efektif Turunkan Berat Badan

Kamis, 18 Maret 2021 16:19 WIB Republika.co.id
Gaya Hidup - Sehat, Diet atau Olahraga? Ini Yang Paling Efektif Turunkan Berat Badan, Efektif Turunkan Berat Badan,Berat Badan Ideal,menurunkan berat badan,olahraga,Diet,kombinasi makan,penurunan berat badan,kelebihan berat badan,obesitas,pola makan buruk

[Ilustrasi] Dari semua upaya yang dilakukan untuk mencapai berat badan ideal, tampaknya olahraga kerap dianggap menjadi andalan. Bagaimana menurut ahli? (Pixabay)

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Dari semua upaya yang dilakukan untuk mencapai berat badan ideal, tampaknya olahraga kerap dianggap menjadi andalan. Menurut seorang pakar, Herman Pontzer, lebih banyak bukti menunjukkan bahwa olahraga kurang berhasil menurunkan berat badan.

Menurut dia, tingkat aktivitas harian hampir tidak ada hubungannya dengan jumlah kalori yang dibakar. "Pembakaran lebih banyak energi bukan jaminan tidak akan gemuk," tulis Herman Pontzer dalam buku barunya berjudul Burn: New Research Blows the Lid Off How We Really Burn Calories seperti dilansir di laman Today, Kamis (18/3).

Kalori orang yang gaya hidupnya tidak banyak bergerak dengan yang aktif, akan membakar kalori dalam jumlah serupa. Hampir semua orang mengetahui bahwa semakin banyak bergerak, semakin banyak pula energi yang dibakar sehingga membantu menurunkan berat badan.

"Tapi itu adalah pandangan yang salah tentang mesin metabolisme fleksibel tubuh manusia," kata Pontzer lagi.

Dia mencontohkan, orang yang memulai program peloton baru akan membakar lebih banyak kalori pada awalnya. Tetapi tubuhnya akan menyesuaikan selama beberapa bulan dan mulai menghabiskan lebih sedikit energi untuk banyak tugas lainnya seperti peradangan dan stres, reaksi, sampai semuanya kembali seperti semula.

Pontzer mempelajari orang-orang Hadza di Tanzania yang sangat aktif secara fisik. Berdasarkan hasil penelitiannya,  jumlah kalori yang terbakar sama dengan penduduk perkotaan yang tidak banyak bergerak di Barat.

Lalu, cara apa yang lebih baik untuk menurunkan berat badan? Menurut Pontzer, Anda lebih baik makan lebih sedikit dibandingkan lebih aktif. Menurut dia, diet menjadi satu-satunya strategi yang tampaknya berhasil, karena olahraga adalah alat yang sangat buruk untuk menurunkan berat badan.

Pernyataan Pontzer disanggah oleh Profesor Ilmu Olahraga dan Dekan Perguruan Tinggi Ilmu Kesehatan di University of Rhode Island, Deborah Riebe. "Program yang menggabungkan diet dan olahraga menghasilkan penurunan berat badan 20 persen lebih besar dibandingkan dengan diet saja," kata Riebe.

Dia merekomendasikan kombinasi makan lebih sedikit bersamaan dengan mendapatkan tingkat olahraga yang memadai untuk memaksimalkan penurunan berat badan pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Aktivitas fisik juga menjadi komponen penting untuk mencegah berat badan kembali.

"Baik diet dan olahraga diperlukan untuk menurunkan berat badan," ujar asisten profesor di Departemen Ilmu Gizi dan Makanan di University of Rhode Island, Maya Vadiveloo.

Menurut penelitian yang diterbitkan di British Journal of Sport Medicine, banyak orang keliru dan percaya bahwa obesitas sepenuhnya disebabkan oleh kurangnya olahraga. Padahal, pola makan buruk juga bisa menjadi penyebabnya.

Editor: Eneng Reni Nuraisyah Jamil

terbaru

Bisa Rusak Kulit, Kurangi Konsumsi 6 Makanan Ini

Sehat Kamis, 15 April 2021 | 13:12 WIB

Apa yang Anda konsumsi bukan hanya berefek pada kesehatan usus, namun juga kulit. Beberapa makanan tertentu yang dapat m...

Gaya Hidup - Sehat, Bisa Rusak Kulit, Kurangi Konsumsi 6 Makanan Ini, Asupan Makanan yang Rusak Kulit,kesehatan kulit dan pola makan,pola makan buruk rusak kulit,makanan yang merusak kulit,rutinitas perawatan kulit,Makanan memengaruhi penampilan kulit

Cara Tunda Menstruasi dengan Konsumsi Pil KB, Bisa?

Sehat Kamis, 15 April 2021 | 12:37 WIB

Menunda menstruasi dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa bentuk kontrasepsi hormonal. Pengobatan rumahan seperti m...

Gaya Hidup - Sehat, Cara Tunda Menstruasi dengan Konsumsi Pil KB, Bisa?, Menunda menstruasi,Cara Menunda menstruasi,minum pil KB tunda Menstruasi,Konsumsi Pil KB Tunda Menstruasi,Haid Tidak Teratur,kontrasepsi hormonal

Awas! 4 Kebiasaan Minum Teh Ini Timbukan Masalah Kesehatan

Sehat Kamis, 15 April 2021 | 12:19 WIB

Meski minum teh saja itu sehat, beberapa kebiasaan ini malah bisa mengubah teh menjadi tak menyehatkan.

Gaya Hidup - Sehat, Awas! 4 Kebiasaan Minum Teh Ini Timbukan Masalah Kesehatan, Kebiasaan salah saat Minum Teh,Teh,Manfaat Teh,Teh menurunkan berat badan,Minuman untuk menurunkan berat badan,Antioksidan,Keajaiban minum teh,cara tak sehat minum teh

Yoghurt Ternyata Bisa Bantu Lawan Infeksi Covid-19

Sehat Kamis, 15 April 2021 | 10:35 WIB

Baru-baru ini sebuah studi menemukan bahwa molekul probiotik dalam yogurt bisa membantu melawan penyakit inflamasi terma...

Gaya Hidup - Sehat, Yoghurt Ternyata Bisa Bantu Lawan Infeksi Covid-19, Yoghurt,manfaat Yoghurt,Infeksi COVID-19,Yoghurt bantu sembuhkan infeksi covid-19,obat covid-19

6 Tips Atasi Rambut Rontok karena Penyakit Tiroid

Sehat Kamis, 15 April 2021 | 07:32 WIB

Bagaimana cara mengatasi rambut rontok yang diderita oleh pasien tiroid? Sebelum mengatasi, Anda harus mengetahui apakah...

Gaya Hidup - Sehat, 6 Tips Atasi Rambut Rontok karena Penyakit Tiroid, Tips Atasi Rambut Rontok,Penyebab rambut rontok,Ciri Rambut Rontok karena Penyakit Tiroid,GGejala Penyakit Tiroid,penyakit tiroid,Rambut Rontok,Kelenjar Tiroid,hipotiroidisme,Gejala utama hipotiroidisme,pasien tiroid,kerontokan rambut

Waspada! Makanan Olahan Bisa Memicu Penyakit Jantung Koroner

Sehat Kamis, 15 April 2021 | 02:24 WIB

Ahli bedah jantung mengingatkan masyarakat untuk tidak mengonsumsi makanan olahan. Sebab, hal tersebut bisa meningkatkan...

Gaya Hidup - Sehat, Waspada! Makanan Olahan Bisa Memicu Penyakit Jantung Koroner, makanan olahan,jantung koroner,hipertensi dan penyakit jantung koroner,Penyakit jantung koroner

Bayam Ternyata Baik Bagi Usus, Ini Kandungan Gizinya

Sehat Kamis, 15 April 2021 | 01:16 WIB

Bayam memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, termasuk peningkatan tekanan darah dan fungsi kognitif. Namun, sebuah s...

Gaya Hidup - Sehat, Bayam Ternyata Baik Bagi Usus, Ini Kandungan Gizinya, bayam,Manfaat bayam,kandungan gayam,gizi bayam,kandungan gizi bayam

5 Perubahan Vagina yang Mesti Diwaspadai

Sehat Rabu, 14 April 2021 | 12:13 WIB

Perubahan vagina mungkin bisa terjadi seiring bertambahnya usia. Namun ada beberapa perubahan vagina yang harus kita per...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Perubahan Vagina yang Mesti Diwaspadai, perubahan vagina,perubahan vagina bahaya,vagina sehat,vagina tidak sehat,perubahan warna vagina,perubahan bentuk vagina,vagina gatal,vagina iritasi,vagina lecet

artikel terkait

dewanpers