web analytics

Santai tapi Bukan Mager, Aktivitas Ringan Ini Diakui WHO Setara Olahraga

clockMinggu, 14 Maret 2021 07:55 WIB userAnanda Muhammad Firdaus
Gaya Hidup - Sehat, Santai tapi Bukan Mager, Aktivitas Ringan Ini Diakui WHO Setara Olahraga, World Health Organization (WHO),olahraga ringan,aktivitas fisik ringan,Asian Para games,angkat beban,jalan santai,Menari

ilustrasi main game (mirror.co.uk)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Aktivitas sederhana pun bisa menunjang kesehatan fisik. Hal ini bahkan masuk dalam pedoman standar kebugaran Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Melansir dari Bustle, berikut beberapa kegiatan santai namun bisa setara dengan aktivitas fisik yang disarankan WHO.

Aktivitas Fisik saat Duduk
Agar lebih inklusif untuk penyandang disabilitas, WHO menghitung aktivitas yang Anda lakukan sambil duduk sebagai gerakan untuk kesehatan. Hal ini bisa termasuk yoga kursi atau sesi video game.

Sedikit Menari
Hanya punya sedikit waktu dan energi untuk menari dengan lagu favorit Anda juga bisa dihitung olahraga oleh WHO. Gerakan menari harus bertahan setidaknya 10 menit untuk setara dengan olahraga.

Angkat Beban
Mengangkat beban ringan sering kali dianggap tidak cukup sebagai olahraga karena tidak meningkatkan detak jantung Anda seperti berlari. Tapi WHO merekomendasikan sesi latihan beban ringan setidaknya dua kali seminggu.

Latihan Keseimbangan
Daripada sering bergerak secara fisik, pedoman WHO menyarankan untuk melakukan latihan keseimbangan sebagai komponen penting dari kebugaran terutama untuk orang yang lebih tua.

Jalan-jalan Santai
Anda dapat berjalan-jalan santai atau berjalan kaki sebagai bagian dari program olahraga.

Jika gagasan berolahraga antara 150 dan 300 menit per minggu terlalu berat, Anda dapat meningkatkan intensitas dan melakukan lebih dari satu atau dua jam total olahraga atau aktivitas fisik per minggu.

Editor: Ananda Muhammad Firdaus

terbaru

Ikan Ini Lenyapkan Diabetes hingga Kanker, Masuk 10 Makanan Paling Seh...

Sehat Kamis, 29 Juli 2021 | 17:25 WIB

Ikan tenggiri merupakan salah satu jenis ikan yang banyak ditemukan di pasar atau swalayan. Anda bisa mengonsumsinya dal...

Gaya Hidup - Sehat, Ikan Ini Lenyapkan Diabetes hingga Kanker, Masuk 10 Makanan Paling Sehat!, Ikan tenggiri,Manfaat Ikan tenggiri,Nutrisi Ikan tenggiri,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,Makanan penderita diabetes,daftar makanan penderita diabetes,obat alami antikanker,makanan antikanker,obat alami penyakit jantung,makanan penderita jantung

Mengenal Tingkat Keparahan Luka Bakar Berdasarkan Derajatnya

Sehat Kamis, 29 Juli 2021 | 16:25 WIB

Tak jarang luka bakar disebabkan oleh kejadian rumah tangga yang terjadi secara tidak sengaja.

Gaya Hidup - Sehat, Mengenal Tingkat Keparahan Luka Bakar Berdasarkan Derajatnya, Tingkat Keparahan,Luka Bakar,Kulit,terkena air panas,terkena cipratan minyak

Nilai Gizi dan Khasiat Air Kelapa, Pamornya Naik Saat Pandemi Covid-19

Sehat Kamis, 29 Juli 2021 | 16:10 WIB

 Bukan fakta mengejutkan lagi jika masyarakat sudah tahu bahwa air kelapa memiliki banyak sekali khasiat bagi tubuh.

Gaya Hidup - Sehat, Nilai Gizi dan Khasiat Air Kelapa, Pamornya Naik Saat Pandemi Covid-19, Nilai Gizi,Khasiat,Air Kelapa,Pandemi Covid-19,Sehat

Varian Delta Bisa Berisiko pada Anak, Apa Vaksinasi yang Tepat?

Sehat Kamis, 29 Juli 2021 | 16:06 WIB

Sebelumnya telah diketahui bahwa sebagian besar anak-anak terhindar dari komplikasi serius Covid-19 sepanjang pandemi....

Gaya Hidup - Sehat, Varian Delta Bisa Berisiko pada Anak, Apa Vaksinasi yang Tepat?, Varian Delta,Varian Delta Covid-19,Virus Corona Varian Delta,Risiko Varian Delta pada Anak,Gejala Jangka Panjang Covid-19

Asam Urat, Hipertensi hingga Diabetes Takluk dengan Buah Ini, Mudah Di...

Sehat Kamis, 29 Juli 2021 | 15:49 WIB

Pernahkah Anda mendengar tentang buah kersen? Buah ini sangat mirip dengan buah ceri karena pohonnya rindang dan ukuran...

Gaya Hidup - Sehat, Asam Urat, Hipertensi hingga Diabetes Takluk dengan Buah Ini, Mudah Didapat!, buah kersen,Manfaat buah kersen,Khasiat buah kersen,obat asam urat,obat alami asam urat,Buah Obat Asam Urat,obat hipertensi,obat alami hipertensi,buah obat hipertensi,Obat Diabetes,Obat Alami Diabetes,buah obat diabetes,buah penderita diabetes

Penelitian Ungkap Daun Ini Bisa Jadi Obat Covid-19, Tumbuhan Asli Indo...

Sehat Kamis, 29 Juli 2021 | 14:50 WIB

Diduga bisa melawan virus, penelitian terhadap daun sungkai menunjukkan tanaman khas Kalimantan dan Sumatra itu mampu me...

Gaya Hidup - Sehat, Penelitian Ungkap Daun Ini Bisa Jadi Obat Covid-19, Tumbuhan Asli Indonesia!, Daun Sungkai,Manfaat Daun Sungkai,Khasiat Daun Sungkai,Daun Sungkai Obat Covid-19,Daun Sungkai Covid-19,obat covid-19,obat alami covid-19,herbal alami obat covid-19,Penelitian obat covid-19,Sungkai,sungkai covid-19

Kolesterol Jahat hingga Penyakit Jantung Minggat dengan Makanan Ini, B...

Sehat Kamis, 29 Juli 2021 | 13:59 WIB

Rebung punya rasa lezat yang dapat membuat selera makan Anda bertambah, terlebih lagi jika sayur rebung diolah dengan ta...

Gaya Hidup - Sehat, Kolesterol Jahat hingga Penyakit Jantung Minggat dengan Makanan Ini, Banyak di Pasar!, Rebung,Manfaat rebung,Khasiat Rebung,Nutrisi Rebung,Obat Kolesterol,obat alami kolesterol,makanan penderita kolesterol,obat alami penyakit jantung,buah obat penyakit jantung,makanan penderita penyakit jantung,obat alami hipertensi,obat hipertensi

Pakar Ungkap Gejala Varian Delta Orang Sudah Vaksin Covid-19

Sehat Kamis, 29 Juli 2021 | 13:25 WIB

Varian Delta menjadi salah satu jenis virus corona Covid-19 yang sedang menimbulkan kekhawatiran global, karena lebih mu...

Gaya Hidup - Sehat, Pakar Ungkap Gejala Varian Delta Orang Sudah Vaksin Covid-19, Varian Delta,Varian Delta,Varian Delta Covid-19,Virus Corona Varian Delta,Varian Delta,Gejala Terinveksi Virus Corona Varian Delta,Tanda terinveksi Virus Corona Varian Delta,Gejala Varian Delta Orang Divaksin

artikel terkait

dewanpers
arrow-up