web analytics
  

Patut Dicoba! 8 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat

Selasa, 9 Maret 2021 10:57 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, Patut Dicoba! 8 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat, Asam Urat,Penderita asam urat,meredakan asam urat,obat asam urat,obat alami asam urat

Ilustrasi asam urat (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM--Penderita asam urat akan merasakan sakit yang tertahankan jika penyakitnya itu kambuh.

Bahkan, jika asam urat sudah menyerang, penderita tidak akan bisa beraktivitas dengan normal. Sebab, penderita asam urat sering kali akan merasakan nyeri dan pembengkakan yang parah pada kaki dan jempol kaki. 

Hal ini disebabkan karena penyakit asam urat membentuk kristal di persendian. Sebagian penderita asam urat membutuhkan obat untuk mengobati penyakitnya itu, tetapi perubahan pola makan dan gaya hidup juga dapat membantu menurunkan risiko.

Memang sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter tentang penyakit asam urat

Ada beberapa cara alami yang bisa dicoba untuk menurunkan kadar asam urat.

Medical News Today melansir, berikut adalah delapan cara alami untuk menurunkan kadar asam urat:

1. Batasi makanan yang mengandung purin

Purin adalah senyawa yang ada secara alami di beberapa makanan. Namun saat tubuh melakukan proses metabolisme makanan yang mengandung purin, tubuh akan memproduksi terlalu banyak asam urat. Karena itu, ada baiknya untuk membatasi makanan yang mengandung terlalu banyak mengandung purin.

Makanan dengan kandungan purin tinggi antara lain ikan tuna, sarden, dan teri. Lalu juga makanan tinggi lemak, seperti bacon, produk susu, dan daging merah, termasuk daging sapi muda. Dan jeroan hewan, misalnya hati ayam juga mengandung purin yang tinggi. Demikian juga makanan dan camilan yang manis.

2. Konsumsi makanan yang lebih sehat

Dengan beralih dari makanan dengan kandungan purin tinggi ke makanan yang lebih sehat dengan kandungan purin lebih rendah, memperbesar kemungkinan seseorang untuk dapat terus menurunkan kadar asam urat mereka. Beberapa makanan sehat dengan kandungan purin rendah yang dianjurkan untuk dikonsumsi untuk mengurangi kadar asam urat antara lain susu rendah lemak, kacang-kacangan, buah dan sayur, nasi gandum, roti, dan kentang.

3. Hindari obat-obatan yang meningkatkan kadar asam urat

Obat-obatan tertentu dapat meningkatkan kadar asam urat, seperti obat diuretik dan aspirin dosis rendah.

4. Menjaga berat badan

Menjaga berat badan yang sehat dapat menurunkan risiko serangan asam urat dan penyakit jantung. Namun, penurunan berat badan yang cepat, terutama jika terjadi karena diet yang berlebihan justru dapat meningkatkan kadar asam urat. Oleh karena itu, jika ingin menjaga atau bahkan menurunkan berat badan lebih baik mulai dari mengkonsumsi makanan padat nutrisi.

5. Hindari alkohol dan minuman manis

Konsumsi alkohol dan minuman manis secara berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat. Alkohol dan minuman manis juga bisa menambah kalori yang tidak perlu ke dalam makanan, berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah metabolisme.

6. Minum kopi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi lebih kecil kemungkinannya untuk menderita kadar urat yang tinggi. Analisis data tahun 2010 dari partisipan wanita dalam Nurses 'Health Study menemukan bahwa risiko asam urat menurun jika me kopi. Dalam penelitian tersebut dilaporkan bagwawanita yang meminum 1 hingga 3 cangkir kopi per hari memiliki penurunan 22% risiko asam urat dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi.

7. Mengkonsumsi suplemen vitamin C

Mengonsumsi suplemen vitamin C dapat menurunkan risiko asam urat. Sebuah meta-analisis 2011 dari 13 uji coba terkontrol secara acak menemukan bahwa vitamin C secara signifikan mengurangi kadar asam urat dalam darah.

8. Mengkonsumsi ceri

Mengkonsumsi ceri ternyata juga dapat mengurangi risiko serangan asam urat. Sebuah studi tahun 2012 terhadap 633 orang dengan asam urat tinggi menemukan bahwa mengkonsumsi ceri selama 2 hari daat menurunkan asam urat sebesar 35% dibandingkan dengan tidak makan ceri.

Editor: Adi Ginanjar Maulana

terbaru

Pelihara Kucing Tingkatkan Risiko Kanker Otak? Ini Faktanya!

Sehat Jumat, 23 April 2021 | 15:06 WIB

Toksoplasmosis sebagai penyakit yang disebabkan oleh parasit toksoplasma memiliki hubungan dengan peningkatan risiko gli...

Gaya Hidup - Sehat, Pelihara Kucing Tingkatkan Risiko Kanker Otak? Ini Faktanya!, peningkatan risiko glioma kanker otak,risiko glioma kanker otak,kontaminasi dari kotoran anjing,toksoplasmosis,parasit toksoplasma,kanker otak,Risiko Kanker,risiko glioma,meningkatkan risiko kanker otak

Organda Jabar: yang Kami Inginkan Mudik Satu Provinsi

Sehat Jumat, 23 April 2021 | 13:55 WIB

Ketua DPD Organda Jabar Dida Suprinda berharap, Pemprov Jabar bisa memberikan kelonggaran untuk masyarakat pulang kampun...

Gaya Hidup - Sehat, Organda Jabar: yang Kami Inginkan Mudik Satu Provinsi, organda jabar,aglomerasi Bandung Raya,aglomerasi mudik,aglomerasi,Larangan Mudik Lebaran 2021

Punya Asam Lambung? Hindari Konsumsi 6 Makanan Ini

Sehat Jumat, 23 April 2021 | 13:24 WIB

Bila Anda menderita asam lambung perlu menjaga asupan makanan mengandung probiotik.

Gaya Hidup - Sehat, Punya Asam Lambung? Hindari Konsumsi 6 Makanan Ini, Asam Lambung,cara redakan asam lambung,makanan penyebab asam lambung,gejala gangguan pencernaan,kacang polong,Bawang,Brokoli,Kobis,Kecambah,Kembang kol,penyebab asam lambung

Tips Sehat Puasa Ramadan untuk Penderita Asam Urat

Sehat Jumat, 23 April 2021 | 13:04 WIB

Penderita asam urat tak boleh sembarangan mengonsumsi makanan, apalagi saat berbuka puasa. Maka itu ada makanan yang har...

Gaya Hidup - Sehat, Tips Sehat Puasa Ramadan untuk Penderita Asam Urat, Buka Puasa,Buka puasa asam urat,asam urat buka puasa,menu buka puasa asam urat,Penderita asam urat,Asam Urat

7 Herbal untuk Mengatasi Sakit Asam Urat, Bisa Dibikin di Rumah

Sehat Jumat, 23 April 2021 | 11:33 WIB

Asam urat bisa menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian....

Gaya Hidup - Sehat, 7 Herbal untuk Mengatasi Sakit Asam Urat, Bisa Dibikin di Rumah, Asam Urat,herbal mengatasi asam urat,herbal untuk asam urat,herbal mengobati asam urat,Obat asam urat alami,obat asam urat

Kebiasan-Kebiasaan yang Bikin Wajah Cepat Tua

Sehat Jumat, 23 April 2021 | 08:00 WIB

Kebiasan-Kebiasaan yang Bikin Wajah Cepat Tua

Gaya Hidup - Sehat, Kebiasan-Kebiasaan yang Bikin Wajah Cepat Tua, perawatan wajah,Kulit Wajah Kering,perawatan kulit wajah,Kulit Wajah

Kotoran Telinga Ternyata Melindungi dari Infeksi

Sehat Jumat, 23 April 2021 | 06:30 WIB

Sebagian orang memiliki kebiasaan membersihkan telinga dengan cutton bud secara rutin. Namun, ada pula yang membiarkan k...

Gaya Hidup - Sehat, Kotoran Telinga Ternyata Melindungi dari Infeksi, kesehatan telinga,telinga,cara bersihkan telinga,Sakit Telinga,Kotoran Telinga,Warna Kotoran Telinga,fungsi kotoran telinga

Awas, Duduk Terlalu Lama Bikin Umur Lebih Pendek

Sehat Kamis, 22 April 2021 | 17:50 WIB

Mereka yang tidak banyak melakoni aktivitas fisik cenderung berusia lebih pendek.

Gaya Hidup - Sehat, Awas, Duduk Terlalu Lama Bikin Umur Lebih Pendek, Bahaya Duduk Terlalu Lama,Risiko Kesehatan Duduk Terlalu Lama,Duduk Terlalu Lama Bikin Umur Lebih Pendek,duduk terlalu lama,dampak perilaku sedentari,kurang aktif bergerak,dampak duduk terlalu lama
dewanpers