web analytics
  

Tidur Tanpa Busana Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur

Selasa, 9 Maret 2021 01:34 WIB
Gaya Hidup - Sehat, Tidur Tanpa Busana Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur, Tidur Pulas,Tidur Nyenyak,kualitas tidur,tidur

Ilustrasi -- Tidur tak Nyenyak. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Tidur tanpa busana dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal itu dibuktikan melalui penelitian yang dilakukan The Dozy Owl terhadap ribuan orang di berbagai belahan dunia.

Dilansir dari Fitandwell, Ahad (7/3), Ahli Tidur The Dozy Owl melakukan penelitian terhadap 2.680 koresponden di seluruh dunia untuk meneliti rapid eye movement (REM) tiap orang. Para peserta diminta untuk merekam siklus tidur REM mereka, hingga masuk ke dalam kondisi tidur nyenyak melalui pelacak tidur. Rata-rata REM menunjukkan angka 20—25 persen memiliki waktu tidur total.

Dari penelitian tersebut, terlihat para koresponden yang tidur telanjang menghasilkan tidur yang paling nyenyak dengan tidur REM 26,5 persen lebih baik dari rata-rata. Kemudian dilanjutkan dengan mereka yang mengenakan kaos dan celana pendek dengan rata-rata mendapatkan tidur REM sebanyak 26 persen. Sementara itu, bagi yang berbusana kombinasi piyama kaos dan celana klasik cenderung lebih rendah angka tidur REM-nya.

“Apa pun yang Anda lakukan, hindari kombinasi piyama kaos dan celana klasik. Ini benar-benar dapat mengurangi waktu yang Anda habiskan dalam tidur REM: peserta yang memakainya mencatat rata-rata tidur REM hanya 17,5 persen,” terang The Dozy Owl.

Menurut The Dozy Owl seseorang perlu memiliki salah satu pelacak kebugaran atau jam tangan kebugaran. Hal itu yang berfungsi untuk melakukan pelacakan tidur agar dapat mengetahui apakah kualitas tidurnya nyenyak atau justru buruk.

“Seiring waktu, Anda dapat mengatur kebiasaan, kombinasi piyama, dan variabel mana yang membuat Anda mendapatkan kualitas tidur terbaik,” lanjutnya.

The Dozy Owl melanjutkan, untuk semakin membikin nyenyak saat tidur, gunakan salah satu lampu SAD. Alih-alih segera membangunkan dengan suara dering yang keras, lampu SAD secara bertahap menerangi kamar dengan cahaya hangat yang mensimulasikan sinar matahari dan meningkatkan suasana hati di pagi hari.

Hal lain yang bisa dilakukan adalah dengan menambahkan sedikit aroma lavender ke dalam diffuser untuk minyak esensial atau memilih salah satu alas kasur ternyaman.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Rizma Riyandi

terbaru

5 Hal yang Tak Boleh Dilakukan Saat Lapar

Sehat Rabu, 21 April 2021 | 09:14 WIB

Perut lapar sering membuat kita tak fokus. Maka itu ada beberapa hal penting yang tidak boleh kita lakukan saat dalam ko...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Hal yang Tak Boleh Dilakukan Saat Lapar, Lapar,hal yang tak boleh dilakukan saat lapar,Kelaparan,agar tidak lapar,tidur saat lapar

Waspada Dehidrasi Saat Puasa, Picu Emosi dan Lupa

Sehat Rabu, 21 April 2021 | 05:45 WIB

kurang cairan tak sekadar membuat kita merasa haus, tapi juga bisa mengganggu fungsi kognitif sekaligus memengaruhi suas...

Gaya Hidup - Sehat, Waspada Dehidrasi Saat Puasa, Picu Emosi dan Lupa, Dehidrasi,dehidrasi saat puasa,bahaya dehidrasi,cara cegah dehidrasi, puasa sehat,Cara Cegah Dehidrasi saat Berpuasa,Tips Puasa

Bahaya Menahan Bersin, Vertigo hingga Hernia

Sehat Rabu, 21 April 2021 | 05:15 WIB

Bahaya Menahan Bersin

Gaya Hidup - Sehat, Bahaya Menahan Bersin, Vertigo hingga Hernia, bahaya menahan bersin,menahan bersin,Vertigo,Hernia

Begini Pentingnya Periksa Kesehatan Berkala saat Ramadan

Sehat Rabu, 21 April 2021 | 02:31 WIB

Memeriksa kesehatan secara berkala penting dilakukan selama Ramadan.

Gaya Hidup - Sehat, Begini Pentingnya Periksa Kesehatan Berkala saat Ramadan, pemeriksaan kesehatan,Kesehatan,kesehatan saat puasa,pemeriksaan kesehatan berkala,Ramadan 2021

Terinfeksi Covid-19 Sebelum Vaksinasi Kedua, Harus Bagaimana?

Sehat Rabu, 21 April 2021 | 01:26 WIB

Seseorang yang sudah menerima dosis pertama vaksin Covid-19 masih berpotensi untuk tertular Covid-19. Meski begitu, menu...

Gaya Hidup - Sehat, Terinfeksi Covid-19 Sebelum Vaksinasi Kedua, Harus Bagaimana?, Vaksin Covid-19,Vaksinasi Covid-19,vaksin corona,terinfeksi Covid-19

Kondisi Mulut Bisa Tunjukan Tanda Gula Darah Tinggi

Sehat Selasa, 20 April 2021 | 19:51 WIB

Orang dengan diabetes lebih rentan terhadap mulut kering dan infeksi jamur seperti sariawan karena kadar glukosa yang ti...

Gaya Hidup - Sehat, Kondisi Mulut Bisa Tunjukan Tanda Gula Darah Tinggi, Mulut Bisa Tunjukan Tanda Gula Darah Tinggi,Gejala Diabetes Tipe 2,mencegah diabetes tipe 2,diabetes tipe 2,Risiko Diabetes Tipe 2,Diabetes,Obat Alami Diabetes,Bahaya Diabetes,Tanda gula darah tinggi,Tanda Diabetes

Cara Mencegah Penyakit yang Sering Muncul di Musim Pancaroba

Sehat Selasa, 20 April 2021 | 12:34 WIB

Musim pancaroba kerap menjadi waktu yang rentan terhadap penyakit infeksi yang banyak terjadi di wilayah beriklim tropi...

Gaya Hidup - Sehat, Cara Mencegah Penyakit yang Sering Muncul di Musim Pancaroba, Penyakit di Musim Pancaroba,cara mencegah penyakit pancaroba,Cara mencegah penyakit tropis,Penyakit Tropis di Musim Pancaroba,musim pancaroba,penyakit tropis,bahaya penyakit tropis,tanda penyakit infeksi musim pancaroba

Cegah Anemia, Sayur dan Buah Ini Jadi Makanan Penambah Darah

Sehat Selasa, 20 April 2021 | 12:19 WIB

Selain daging, ada beberapa jenis sayur dan buah yang dapat menambah darah.

Gaya Hidup - Sehat, Cegah Anemia, Sayur dan Buah Ini Jadi Makanan Penambah Darah, Makanan Penambah Darah,sayur dan buah penambah darah,Kekurangan sel darah merah,penyebab Kekurangan sel darah merah,bahaya Kekurangan sel darah merah,ciri kekurangan sel darah merah

artikel terkait

dewanpers