web analytics
  

5 Tanda Terlalu Banyak Konsumsi Lemak

Selasa, 9 Maret 2021 02:30 WIB
Gaya Hidup - Sehat, 5 Tanda Terlalu Banyak Konsumsi Lemak, efek lemak,terlalu banyak makan lemak,Lemak,makanan berlemak

Ilustrasi daging sapi. ( joon2079 dari Pixabay )

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Diet tinggi lemak seperti Atkins dan keto telah menjadi sorotan selama beberapa tahun terakhir. Meskipun lemak sehat memiliki banyak manfaat bagi tubuh, namun makan terlalu banyak lemak setiap hari dapat menimbulkan masalah bagi pencernaan hingga mengganggu kualitas tidur.

Nah apa saja tanda-tanda jika kita telah mengonsumsi banyak lemak? Berikut uraiannya seperti dilansir dari laman Live Strong.

1. Merasa kembung
Makanan berserat tinggi seperti brokoli dan kubis cenderung menjadi penyebab timbulnya gas dan kembung. Tetapi menurut ahli diet Bonnie Taub-Dix, makan terlalu banyak lemak juga dapat menyebabkan gejala yang sama.

Lemak sulit dicerna oleh tubuh, karenanya seringkali menyebabkan sendawa, kembung atau gas. Ketika kita mengonsumsi makanan kaya lemak juga tinggi serat, hal itu bisa lebih membebani sistem pencernaan terutama jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah banyak.

2. Mengalami diare
Menurut Harvard Health, mengonsumsi terlalu banyak lemak bisa memicu diare. Ketika makanan berlemak tidak terserap dengan baik, usus besar bisa menghasilkan cairan berlebih yang menyebabkan diare.

Umumnya, makanan tinggi lemak juga lebih rendah serat. Kandungan serat bisa didapat dari sayuran, buah, biji-bijian. Jadi pastikan Anda mencukupi kebutuhan serat juga ya.

3. Merasa lesu
Meskipun tubuh mengubah dan membakar lemak untuk menjadi energi, mengonsumsi makanan tinggi lemak dapat membuat Anda merasa lesu atau lelah di siang hari.

"Mengonsumsi makanan tinggi lemak dikaitkan dengan kelelahan, terlepas dari kesehatan dan kebiasaan gaya hidup seseorang secara keseluruhan," demikian menurut studi Nutrient pada Februari 2016.

4. Berat badan meningkat
Meskipun diet tinggi lemak sering digunakan untuk menurunkan berat badan, namun mengonsumsi banyak lemah masih bisa menambah kalori, utamanya jika dikonsumsi secara berlebihan.

5. Tidur gelisah
Selain menyebabkan kantuk atau lesu di siang hari, makan terlalu banyak lemak dapat juga mungkin mengalami kesulitan untuk tidur.

"Lemak adalah nutrisi yang membutuhkan waktu paling lama dicerna. Hal itu dapat mempengaruhi istirahat Anda dan mengganggu tidur Anda," kata Taub-Dix.

Menurut sebuah studi pada Januari 2016 di Journal of Clinical Sleep Medicine, diet tinggi lemak bahkan dapat membuat Anda lebih sulit tidur. Setelah mengamati pola tidur 26 orang dewasa, peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan rendah serat dan tinggi lemak jenuh, kualitas tidurnya buruk.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Fira Nursyabani

terbaru

Cara Memilih Skincare untuk Kulit Selama Ramadan

Sehat Selasa, 20 April 2021 | 01:23 WIB

Merawat kulit memerlukan cara yang tepat agar senantiasa tetap sehat, apalagi selama bulan Ramadan. Lalu bagaimana cara...

Gaya Hidup - Sehat, Cara Memilih Skincare untuk Kulit Selama Ramadan, skincare,skincare aman,skincare ramadan,memilih skincare,memilih skincare aman,Ramadan 2021

7 Suplemen Populer Ini Ternyata Miliki Bahaya Tersembunyi

Sehat Selasa, 20 April 2021 | 01:12 WIB

Setidaknya ada tujuh suplemen populer yang dinilai dapat memberi dampak kurang baik bagi kesehatan.

Gaya Hidup - Sehat, 7 Suplemen Populer Ini Ternyata Miliki Bahaya Tersembunyi, Suplemen Berbahaya,Suplemen,Suplemen Kalsium,Suplemen Kava,Isolat Kedelai,Beras Ragi Merah,Ginkgo,Beta Karoten,St John's Wort

Ini Manfaat Ajaib Kakao untuk Menurunkan Berat Badan dalam Sekejap!

Sehat Senin, 19 April 2021 | 21:23 WIB

Ini Manfaat Ajaib untuk Menurunkan Berat Badan dalam Sekejap!

Gaya Hidup - Sehat, Ini Manfaat Ajaib Kakao untuk Menurunkan Berat Badan dalam Sekejap!, Kakao,Manfaat kakao,manfaat kakao adalah,Cara Menurunkan Berat Badan,Berat Badan, menurutkan berat badan,Tips Menurunkan Berat Badan

4 Cara Menghilangkan Jerawat Batu, Jangan Dipencet!

Sehat Senin, 19 April 2021 | 19:24 WIB

Kemunculan jerawat batu seringkali menyakitkan, tidak nyaman, dan mengganggu penampilan. Ukuran besar, kemerahan, dan me...

Gaya Hidup - Sehat, 4 Cara Menghilangkan Jerawat Batu, Jangan Dipencet!, Cara Menghilangkan Jerawat Batu,Cara Mengatasi Jerawat Batu,Cara Mencegah Jerawat Batu,Obat Jerawat Batu

Menu Buka Puasa Kolak Labu Kuning Baik untuk Pengidap Asam Urat

Sehat Senin, 19 April 2021 | 15:58 WIB

Kolak labu yang kita konsumsi saat Ramadhan selain rasanya enak, ternyata baik dikonsumsi untuk pengidap asam urat.

Gaya Hidup - Sehat, Menu Buka Puasa Kolak Labu Kuning Baik untuk Pengidap Asam Urat, menu buka puasa asam urat,Asam Urat,menu buka puasa kolak labu,manfaat labu kuning,labu kuning asam urat,obat asam urat,Obat asam urat alami

Wajib Tahu, Ini Manfaat Mengonsumsi Madu Selama Puasa

Sehat Senin, 19 April 2021 | 14:38 WIB

Madu murni asli memiliki kandungan gula alami, fitonutrien, mineral, enzim, dan vitamin, yang tentu bermanfaat bagi tubu...

Gaya Hidup - Sehat, Wajib Tahu, Ini Manfaat Mengonsumsi Madu Selama Puasa, mengkonsumsi madu selama puasa,manfaat kesehatan dari madu,memberi energi tubuh selama puasa,Madu murni asli,manfaat mengkonsumsi madu selama puasa,manfaat mengkonsumsi madu murni

Awas, Kebanyakan Makan Daging Merah Lemahkan Fungsi Jantung

Sehat Senin, 19 April 2021 | 14:04 WIB

Individu dengan asupan daging yang lebih tinggi memiliki ventrikel yang lebih kecil, fungsi jantung yang lebih buruk, da...

Gaya Hidup - Sehat, Awas, Kebanyakan Makan Daging Merah Lemahkan Fungsi Jantung, Kebanyakan Makan Daging Merah,Bahaya Kebanyakan Makan Daging Merah,peningkatan risiko serangan jantung,kematian akibat penyakit jantung,penanda kesehatan kardiovaskular

Benarkah Pakai Masker Saat Puasa Bikin Mulut Lebih Bau?

Sehat Senin, 19 April 2021 | 13:38 WIB

Pakar kesehatan gigi mengingatkan penggunaan masker wajah dalam waktu lama selama puasa bisa menyebabkan bau mulut lebih...

Gaya Hidup - Sehat, Benarkah Pakai Masker Saat Puasa Bikin Mulut Lebih Bau?, Cara menghilangkan bau mulut saat puasa,Cara Menghilangkan Bau Mulut,Pakai Masker Saat Puasa Bikin Mulut Bau,penggunaan masker wajah lama,Bau Mulut,obat bau mulut,cara mengatasi bau mulut secara alami,Masker Wajah
dewanpers