web analytics
  

Ini Manfaat Tidur Teratur bagi Kesehatan Tubuh

Minggu, 7 Maret 2021 19:06 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, Ini Manfaat Tidur Teratur bagi Kesehatan Tubuh, Manfaat tidur teratur,gairah seks,tidur,kekrbalan tubuh,Tips Kesehatan

Ilustrasi tidur (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM--Manfaat tidur teratur sangat banyak untuk kesehatan tubuh. Manfaat tidur misalnya, bisa meningkatkan kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jiwa.

Sebaliknya, dampak pola tidur buruk bisa membuat Anda rentan sakit hingga produktivitas menurun.

Dilansir Independent, Profesor Colin Espie dari Nuffield Department of Clinical Neuroscience University of Oxford, juga salah satu pendiri Sleepio mengatakan pola tidur setiap orang berbeda-beda.

"Membiasakan pola dengan baik untuk kenyamanan pribadi Anda adalah strategi yang terbaik. Kami tahu dari pengalaman setiap hari akan berbeda," ungkapnya.

Ia juga mengatakan, pola tidur yang buruk atau tidak cukup dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari, mulai dari suasana hati, dan cara berinteraksi dengan orang lain. Tak hanya itu, produktivitas di tempat kerja juga ikut terpengaruh.

Setiap individu, menurutnya, harus menemukan apa yang mereka butuhkan secara pribadi, lalu menjadikan kebiasaannya berulang, termasuk pola tidur yang sehat.

Lalu, apa saja manfaat tidur teratur dan pola tidur yang baik?

Kekebalan tubuh

Melansir NHS Inggris, pola tidur yang buruk membuat Anda rentan terserang ifneksi seperti pilek maupun flu. Kurang tidur juga dapat mengurangi kekebalan tubuh Anda, sehingga mudah terserang penyakit.

Karena itu, jika pola tidur teratur dan jarang begadang, dapat meningkatkan kekebalan tubuh secara sehat.

Kesehatan jiwa

Survei bagi pengidap kecemasan atau depresi menghitung kebiasaan tidurnya, ternyata sebagian besar dari mereka tidur kurang dari 6 jam dalam semalam.

Jika pola tidur memburuk, kesehatan jiwa juga ikut berpengaruh. Karena itu, jika pola tidur teratur, tidak hanya kesehatan fisik saja, melainkan juga mental.

Mencegah diabetes

Penelitian menunjukkan, orang yang biasanya tidur kurang dari 5 jam semalam memiliki peningkatan risiko terkena diabetes.

Karena itu, tidur yang sehat juga memengaruhi agar terhindar dari penyakit diabetes.

Meningkatkan gairah seks

Pria dan wanita yang tidak memiliki kualitas tidur yang cukup memiliki libido rendah dan kurang tertarik pada seks. Kadar testosteron yang lebih rendah juga ikut berpengaruh.

Karena itu, jika memiliki pola tidur yang sehat, tidak hanya menyehatkan secara fisik dan mental, melainkan gairah seks yang baik bagi pasangan.

Editor: Adi Ginanjar Maulana

terbaru

Pasien Diabetes Boleh Puasa, Asalkan...

Sehat Selasa, 20 April 2021 | 02:04 WIB

Pasien diabetes melitus (DM) dibolehkan menjalankan ibadah puasa Ramadan. Dengan syarat mereka memiliki kadar gula darah...

Gaya Hidup - Sehat, Pasien Diabetes Boleh Puasa, Asalkan..., Diabetes,diabetes puasa,puasa penderita diabetes,syarat puasa penderita diabetes,syarat puasa diabetes

Cara Memilih Skincare untuk Kulit Selama Ramadan

Sehat Selasa, 20 April 2021 | 01:23 WIB

Merawat kulit memerlukan cara yang tepat agar senantiasa tetap sehat, apalagi selama bulan Ramadan. Lalu bagaimana cara...

Gaya Hidup - Sehat, Cara Memilih Skincare untuk Kulit Selama Ramadan, skincare,skincare aman,skincare ramadan,memilih skincare,memilih skincare aman,Ramadan 2021

Ini Manfaat Ajaib Kakao untuk Menurunkan Berat Badan dalam Sekejap!

Sehat Senin, 19 April 2021 | 21:23 WIB

Ini Manfaat Ajaib untuk Menurunkan Berat Badan dalam Sekejap!

Gaya Hidup - Sehat, Ini Manfaat Ajaib Kakao untuk Menurunkan Berat Badan dalam Sekejap!, Kakao,Manfaat kakao,manfaat kakao adalah,Cara Menurunkan Berat Badan,Berat Badan, menurutkan berat badan,Tips Menurunkan Berat Badan

4 Cara Menghilangkan Jerawat Batu, Jangan Dipencet!

Sehat Senin, 19 April 2021 | 19:24 WIB

Kemunculan jerawat batu seringkali menyakitkan, tidak nyaman, dan mengganggu penampilan. Ukuran besar, kemerahan, dan me...

Gaya Hidup - Sehat, 4 Cara Menghilangkan Jerawat Batu, Jangan Dipencet!, Cara Menghilangkan Jerawat Batu,Cara Mengatasi Jerawat Batu,Cara Mencegah Jerawat Batu,Obat Jerawat Batu

Menu Buka Puasa Kolak Labu Kuning Baik untuk Pengidap Asam Urat

Sehat Senin, 19 April 2021 | 15:58 WIB

Kolak labu yang kita konsumsi saat Ramadhan selain rasanya enak, ternyata baik dikonsumsi untuk pengidap asam urat.

Gaya Hidup - Sehat, Menu Buka Puasa Kolak Labu Kuning Baik untuk Pengidap Asam Urat, menu buka puasa asam urat,Asam Urat,menu buka puasa kolak labu,manfaat labu kuning,labu kuning asam urat,obat asam urat,Obat asam urat alami

Wajib Tahu, Ini Manfaat Mengonsumsi Madu Selama Puasa

Sehat Senin, 19 April 2021 | 14:38 WIB

Madu murni asli memiliki kandungan gula alami, fitonutrien, mineral, enzim, dan vitamin, yang tentu bermanfaat bagi tubu...

Gaya Hidup - Sehat, Wajib Tahu, Ini Manfaat Mengonsumsi Madu Selama Puasa, mengkonsumsi madu selama puasa,manfaat kesehatan dari madu,memberi energi tubuh selama puasa,Madu murni asli,manfaat mengkonsumsi madu selama puasa,manfaat mengkonsumsi madu murni

Awas, Kebanyakan Makan Daging Merah Lemahkan Fungsi Jantung

Sehat Senin, 19 April 2021 | 14:04 WIB

Individu dengan asupan daging yang lebih tinggi memiliki ventrikel yang lebih kecil, fungsi jantung yang lebih buruk, da...

Gaya Hidup - Sehat, Awas, Kebanyakan Makan Daging Merah Lemahkan Fungsi Jantung, Kebanyakan Makan Daging Merah,Bahaya Kebanyakan Makan Daging Merah,peningkatan risiko serangan jantung,kematian akibat penyakit jantung,penanda kesehatan kardiovaskular

Benarkah Pakai Masker Saat Puasa Bikin Mulut Lebih Bau?

Sehat Senin, 19 April 2021 | 13:38 WIB

Pakar kesehatan gigi mengingatkan penggunaan masker wajah dalam waktu lama selama puasa bisa menyebabkan bau mulut lebih...

Gaya Hidup - Sehat, Benarkah Pakai Masker Saat Puasa Bikin Mulut Lebih Bau?, Cara menghilangkan bau mulut saat puasa,Cara Menghilangkan Bau Mulut,Pakai Masker Saat Puasa Bikin Mulut Bau,penggunaan masker wajah lama,Bau Mulut,obat bau mulut,cara mengatasi bau mulut secara alami,Masker Wajah

artikel terkait

dewanpers