web analytics
  

5 Kebiasaan ini Picu Nyeri Lutut

Selasa, 2 Maret 2021 19:49 WIB
Gaya Hidup - Sehat, 5 Kebiasaan ini Picu Nyeri Lutut, Nyeri Lutut,Penyebab Nyeri Lutut,Sakit Lutut,Kebiasaan Picu Nyeri Lutut

Ilustrasi -- Nyeri Lutut. (Shutterstock)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Nyeri lutut adalah masalah kesehatan umum yang dialami orang dewasa lebih tua. Seiring bertambahnya usia, otot-otot di sekitar tulang rawan elastis yang berfungsi sebagai peredam kejut pada persendian menjadi kaku.

Otot-otot tersebut kehilangan elastisitasnya dan menjadi lebih rentan terhadap cedera serta ketegangan. Tapi, bila masalah ini sudah muncul pada usia dini, maka penyebabnya bisa jadi berkaitan dengan gaya hidup buruk.

Saat ini semakin banyak orang dewasa yang lebih muda mengeluhkan nyeri lutut. Sebagian besar kondisi ini disebabkan oleh gaya hidup buruk akibat tidak banyak bergerak, postur duduk atau berdiri.

Berikut ini dilansir dari Times of India, 5 kebiasaan sepele yang seharusnya dihindari untuk mencegah nyeri lutut pada orang dewasa lebih muda.

1. Duduk dengan kaki disilangkan

Sebagian besar nyeri lutut disebabkan oleh kebiasaan duduk menyilangkan kaki, baik pria maupun wanita. Padahal menyilangkan kaki memberikan tekanan ekstra pada lutut Anda. Bagi orang yang menderita masalah apapun berhubungan dengan lutut, duduk seperti ini dalam waktu lama bisa memperburuk kondisinya.

2. Mengunci lutut

Saat berdiri, kebanyakan orang suka mengunci lutut dan berdiri tegak. Padahal kebiasaan ini justru menekan tulang rawan dan memberi tekanan pada ligamen.

Posisi ini juga meregangkan dan membuat ligamen keseleo, yang bisa menyebabkan nyeri lutut. Lutut Anda harus sedikit ditekuk, sehingga otot di sekitar lutut memberikan stabilitas dan dukungan.

3. Berlutut terlalu lama

Duduk berlutut terlalu lama juga bisa meningkatkan tekanan pada sendi, ligamen dan otot. Jika Anda berlutut di permukaan yang keras, maka tekanan pada tulang rawan dan tulang di sekitar lutut semakin meningkat.

4. Pakai sepatu usang

Sepatu yang Anda pakai pun bisa memicu nyeri lutut. Hindari menggunakan sepatu yang sudah usang atau tidak nyaman karena bisa menyebabkan ketidakseimbangan dan memberi tekanan pada persendian.

Kondisi ini bisa menyebabkan nyeri sendi dan gangguan otot. Bahkan penggunaan sepatu hak tinggi secara teratur juga bisa menyebabkan masalah dengkul. Lebih baik pakai alas kaki yang nyaman dan empuk untuk menopang lutut dan pergelangan kaki.

5. Posisi kursi yang salah

Jika Anda sering duduk dalam waktu lama ketika bekerja, maka pastikan kursi Anda nyaman dan tingginya benar. Duduk di atas furnitur yang terlalu tinggi atau rendah bisa menambah penderitaan dan membuat nyeri lutut semakin parah.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Dadi Haryadi

terbaru

5 Cara Agar Kolesterol Tidak Naik Setelah Lebaran

Sehat Jumat, 14 Mei 2021 | 17:19 WIB

kebanyakan kolesterol justru bisa memicu munculnya penyakit kardiovaskular.

Gaya Hidup - Sehat, 5 Cara Agar Kolesterol Tidak Naik Setelah Lebaran, Cara Menurunkan Kolesterol,kolesterol tinggi,jaga kolesterol saat lebaran,Lebaran,makanan kolesterol,makanan kolesterol tinggi,Kolesterol

Ini Camilan Sehat yang Dijamin Tak Bikin Gemuk

Sehat Jumat, 14 Mei 2021 | 14:46 WIB

Camilan tergolong sempurna yang dapat menjadi pilihan, antara lain, kacang pohon, pistachio, kacang mete, kenari dan lai...

Gaya Hidup - Sehat, Ini Camilan Sehat yang Dijamin Tak Bikin Gemuk, kacang pohon,camilan sehat,hal yang harus diperhatikan untuk camilan sehat,camilan tak bikin gemuk,ngemil tanpa gemuk

3 Cara Alami dan Mudah Turunkan Kadar Asam Urat

Sehat Jumat, 14 Mei 2021 | 11:43 WIB

Adakah makanan tertentu yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat?

Gaya Hidup - Sehat, 3 Cara Alami dan Mudah Turunkan Kadar Asam Urat, Asam Urat,Penderita asam urat,meredakan asam urat,obat alami asam urat,cara alami menurunkan asam urat

Waspada! 4 Suplemen Ini Berbahaya bagi Jantung

Sehat Jumat, 14 Mei 2021 | 09:43 WIB

Waspada! 4 Suplemen Ini Berbahaya bagi Jantung

Gaya Hidup - Sehat, Waspada! 4 Suplemen Ini Berbahaya bagi Jantung, Suplemen Berbahaya,suplemen bahaya bagi jantung,jantung,Suplemen,Penyakit Jantung,suplemen ragi merah,omega 3

Cara Sehat Konsumsi Hidangan Lebaran

Sehat Jumat, 14 Mei 2021 | 07:51 WIB

Hidangan Lebaran tetap tersaji di meja-meja di hampir setiap rumah meski suasana pandemi Covid-19. Hidangan khas Lebaran...

Gaya Hidup - Sehat, Cara Sehat Konsumsi Hidangan Lebaran, hidangan lebaran,mengonsumsi hidangan lebaran,sehat lebaran,sehat lebaran,Tips Sehat Lebaran,tips lebaran sehat

8 Pendongkrak Sistem Imun Pilihan Para Ahli

Sehat Jumat, 14 Mei 2021 | 07:00 WIB

Para ahli menganjurkan kita mengonsumsi beberapa bahan makanan untuk memperkuat kekebalan tubuh. Berikut pemaparannya:

Gaya Hidup - Sehat, 8 Pendongkrak Sistem Imun Pilihan Para Ahli, sistem imun tubuh,sistem imun,Kekebalan Tubuh,Sistem Kekebalan Tubuh

Ternyata Begini Efek Samping Berhenti Konsumsi Telur

Sehat Jumat, 14 Mei 2021 | 05:50 WIB

Berhenti mengkonsumsi telur menjadi salah satu rutinitas diet menurunkan berat badan. Lalu apa dampaknya bagi tubuh?

Gaya Hidup - Sehat, Ternyata Begini Efek Samping Berhenti Konsumsi Telur, mengonsumsi telur,menurunkan berat badan,berhenti mengonsumsi telur,manfaat mengonsumsi telur

5 Tips Sehat Konsumsi Makanan Khas Lebaran

Sehat Kamis, 13 Mei 2021 | 22:33 WIB

Hidangan dan kue-kue Lebaran tetap tersaji di meja-meja di hampir setiap rumah meski suasana pandemi Covid-19. Hidangan...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Tips Sehat Konsumsi Makanan Khas Lebaran, makanan lebaran,menu lebaran,Tips Sehat Lebaran,Konsumsi Makanan Lebaran
dewanpers