web analytics
  

Jogging Pagi Cara Sempurna Memulai Hari, Siang Hari Cocok untuk Intensitas Tinggi

Minggu, 28 Februari 2021 06:07 WIB Ananda Muhammad Firdaus
Olahraga - Sport, Jogging Pagi Cara Sempurna Memulai Hari, Siang Hari Cocok untuk Intensitas Tinggi, Jogging,lari,olahraga pagi,olahraga siang,olahraga malam

Ilustrasi lari. (StockSnap dari Pixabay )

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Saat jogging terkadang tubuh Anda terasa rileks dan ringan. Di lain waktu kaki Anda terasa berat, setiap langkah adalah beban. Apakah waktu mempengaruhi? Dan adakah waktu yang tepat untuk jogging?

Melasir dari Runtastic, berikut adalah keuntungan dan kerugian yang Anda dapat dari jogging di beberapa waktu.

Pagi Hari

Keuntungan:

· Jogging di pagi hari adalah cara sempurna memulai hari.

· Jika Anda jogging di pagi hari, tubuh Anda akan menerima oksigen dalam dosis yang pas. Metabolisme tubuh Anda akan bekerja dengan baik sehingga dapat membakar banyak kalori.

· Udara pagi hari mengandung oksigen yang tinggi sehingga membuat anda lebih mudah bernafas.

Kerugian:

· Jogging di pagi hari terasa lebih sulit dibanding waktu lainnya.

· Tepat setelah Anda bangun tidur, persendian Anda mungkin kaku, otot tegang dan tidak fleksibel. Artinya Anda tidak memiliki kontrol dan koordinasi otot yang baik. Itulah mengapa Anda harus melakukan program pemanasan terlebih dahulu sebelum Anda memulai jogging, sehingga Anda tidak melawan resistensi pada otot Anda saat berlari.

· Ditambah lagi, tubuh Anda kehilangan banyak air saat Anda tidur. Penting untuk minum air dahulu agar Anda tidak mengalami dehidrasi selama jogging.

Setelah Makan Siang

Keuntungan:

· Tengah hari adalah kondisi terbaik untuk jogging dengan intensitas tinggi.

· Potensi performa Anda di sekitar jam makan siang cukup baik, tubuh Anda tidak terlalu lelah dengan aktivitas yang baru berjalan. Energi Anda terisi penuh setelah makan siang.

Kerugian:

· Berlari setelah makan siang bisa sangat berat.

· Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencerna makanan, tergantung seberapa berat dan banyak yang Anda makan.

Berlari di malam hari

Keuntungan:

· Berlari di malam hari adalah cara yang baik untuk melepas penat.

· Apakah Anda stres di penghujung hari oleh sibuknya pekerjaan? Jogging pada waktu ini tidak memerlukan pemanasan sebanyak di pagi hari. Karena Anda masih berada pada mode bekerja. Plus, jogging malam yang santai meningkatkan pembakaran lemak.

Kerugian:

· Jogging malam bisa membuat Anda sulit tidur. (Ariel Teguh Nurahman/Magang)

Editor: Ananda Muhammad Firdaus

terbaru

PBSI Nilai Penundaan India Open 2021 Untungkan Hafiz/Gloria

Sport Selasa, 20 April 2021 | 16:27 WIB

Badminton World Federation (BWF) dan panitia setempat terpaksa mengundurkan turnamen berlevel Super 500 ini.

Olahraga - Sport, PBSI Nilai Penundaan India Open 2021 Untungkan Hafiz/Gloria, Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia (PBSI),Badminton World Federation (BWF),Hafiz Faizal/Gloria Emanuelle Widjaja,India Open 2021,Kepala Bidang Pembinaan dan Prestasi (Kabid Binpres) PBSI, Rionny Mainaky,Tim bulu tangkis Indonesia

Comeback di MotoGP Portugal, Marc Marquez Masih Garang

Sport Jumat, 16 April 2021 | 23:18 WIB

Pebalap Repsol Honda, Marc Marquez terbukti tidak kehilangan kegarangannya meski vakum membalap kurang lebih sembilan bu...

Olahraga - Sport, Comeback di MotoGP Portugal, Marc Marquez Masih Garang, Marc Marquez,Repsol Honda,MotoGP Portugal,Sirkuit Internasional Algarve

Bagaimana Nutrisi Atlet Selama Puasa Ramadan? Ini Kata Ahli Gizi PBSI

Sport Jumat, 16 April 2021 | 16:53 WIB

Terkait bulan Ramadan, ahli gizi memberikan pesan kepada atlet yang akan menjalankan puasa di tengah padatnya jadwal lat...

Olahraga - Sport, Bagaimana Nutrisi Atlet Selama Puasa Ramadan? Ini Kata Ahli Gizi PBSI, Badminton,Bulu Tangkis,Ahli Gizi baru pelatnas,Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia (PBSI),Atlet,Puasa,Ramadan,Ahli Gizi PBSI,Nutrisi Atlet Selama Puasa Ramadan

Pebulu Tangkis Indonesia Ini Mengaku Takut Jarum Suntik

Sport Kamis, 15 April 2021 | 16:25 WIB

Sedari kecil dirinya memang takut jarum suntik.

Olahraga - Sport, Pebulu Tangkis Indonesia Ini Mengaku Takut Jarum Suntik, Pebulu Tangkis Indonesia,jarum suntik,Leo Rolly Carnando,Pelatnas Cipayung Jakarta Timur,Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia (PBSI)

Belum Divaksin, Kevin Sanjaya Akan Disuntik Sinovac

Sport Rabu, 14 April 2021 | 11:17 WIB

Sejauh ini, mayoritas atlet bulu tangkis Indonesia telah mendapatkan dua suntikan dari vaksin Sinovac.

Olahraga - Sport, Belum Divaksin, Kevin Sanjaya Akan Disuntik Sinovac, Kevin Sanjaya,Pebulu Tangkis Indonesia,Badminton,Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia (PBSI)

Suka Duka Atlet PBSI Jalani Puasa Demi Professionalitas Jelang Turname...

Sport Selasa, 13 April 2021 | 11:59 WIB

Seluruh umat Muslim di dunia menyambutnya dengan suka cita. Tidak terkecuali oleh pebulu tangkis yang berada di Pelatnas...

Olahraga - Sport, Suka Duka Atlet PBSI Jalani Puasa Demi Professionalitas Jelang Turnamen, Pelatnas PBSI Cipayung,Fajar Alfian,Fajar Alfian/Muhammad Rian Ardianto,Ramadan,Puasa

Umumkan Promosi Atlet, PBSI Gelar Tes Kesehatan

Sport Sabtu, 10 April 2021 | 07:48 WIB

Bertempat di Pelatnas PBSI Cipayung, Jakarta Timur, sebanyak 67 atlet pelatnas menjalani serangkaian tes kesehatan pada...

Olahraga - Sport, Umumkan Promosi Atlet, PBSI Gelar Tes Kesehatan, Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia (PBSI),Pelatnas PBSI Cipayung,Tes Kesehatan Atlet Bulutangkis

Performa Jeblok, Valentino Rossi Diminta Segera Pensiun dari MotoGP

Sport Jumat, 9 April 2021 | 22:13 WIB

Performa Valentino Rossi di 2 seri perdana MotoGP 2021 masih belum menunjukkan performa maksimal.

Olahraga - Sport, Performa Jeblok, Valentino Rossi Diminta Segera Pensiun dari MotoGP, Valentino Rossi,Valentino Rossi pensiun,MotoGP

artikel terkait

dewanpers