web analytics
  

Ayo Mulai Gaya Hidup Sehat dengan 4 Cara Ini

Rabu, 24 Februari 2021 16:07 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, Ayo Mulai Gaya Hidup Sehat dengan 4 Cara Ini, gaya hidup sehat,Gaya Hidup,Olahraga,gula,garam

Ilustrasi olah raga sebagai salah satu tuntutan gaya hidup sehat (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM--Gaya hidup sehat menjadi tuntutan hidup bagi manusia di muka bumi.

Selain faktor genetik, kesehatan tubuh juga sangat dipengaruhi gaya hidup yang dijalani. Meski sudah menyadari kalau menjalani gaya hidup sehat akan baik bagi tubuh, menjalankannya seringkali terasa berat.

Terlebih dengan banyaknya godaan, terutama makanan tinggi garam, gula, dan lemak yang selalu ramai diiklankan. Namun, sangat penting mencoba yang terbaik untuk menjaga kesehatan sampai tua nanti.

Memilih untuk menerapkan gaya hidup sehat tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga dapat berdampak positif pada kesejahteraan mental. Jangan bingung atau cemas akan kesulitan menjalani hidup sehat.

Dikutip dari London Post, kamu bisa mulai gaya hidup sehat dengan empat langkah sederhana di bawah ini. Selamat mencoba ya!

1. Perbanyak porsi makan sayur dan buah

Sayur dan buah memiliki nutrisi penting dan vitamin yang dibutuhkan agar tubuh berfungsi dengan benar. Ahli gizi menyarankan, untuk setidaknya mengonsumsi sayur dan buah lima kali sehari.

Ganti camilan kripik dengan apel atau buat sendiri salad sehat yang enak sebagai gantinya. Ubah kebiasaan konsumsi junkfood dengan makanan yang lebih banyak sayuran.

2. Makan dengan porsi yang benar

Sangat penting untuk makan dengan porsi yang dapat diterima sepanjang hari. Memastikan sarapan, makan siang, dan makan malam adalah cara terbaik untuk menerapkan pola makan sehat.

Misalnya, memilih untuk melewatkan sarapan dapat menyebabkan rasa lapar yang tidak terkendali dan bisa berakibat makan berlebihan ketika siang. Makan secara teratur juga dapat mengontrol ukuran porsi. Kalaupun lapar saat tengah malam, dapat menikmati camilan sehat, seperti buah, untuk memuaskan perut.

3. Kurangi asupan garam dan gula

Berlebihan konsumsi garam dapat mengakibatkan masalah kesehatan utama seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung koroner. Jadi kurangi asupan garam harian dan saat memasak sebaiknya terapkan resep yang lebih sehat.

Selain itu, penting juga untuk mengurangi jumlah gula yang dikonsumsi setiap hari. Daripada memuaskan dahaga dengan minuman bersoda, gantilah dengan jus buah alami.

4. Olahraga

Olahraga bukan hanya untuk membakar kalori dan membuat tubuh jadi kurus. Aktivitas fisik sangat penting dalam menjaga kebugaran secara keseluruhan. Biasakan tubuh melakukan beberapa jenis latihan rutin ke dalam kehidupan sehari-hari.

Mulai dari paling mudah seperti jalan cepat di pagi hari, jalan cepat di malam hari, atau pergi ke gym untuk latihan penuh. Selain membakar kalori, olahraga rutin bisa membantu menjaga kesehatan jantung

Editor: Adi Ginanjar Maulana

terbaru

Cara Menjaga Kulit Sehat Selama Ramadan

Sehat Sabtu, 17 April 2021 | 14:21 WIB

Siapapun pasti menginginkan kulit sehat. Lalu bagaimana cara menjaga kulit sehat selama Ramadan?

Gaya Hidup - Sehat, Cara Menjaga Kulit Sehat Selama Ramadan, menjaga kulit sehat,Kulit Sehat,cara menjaga kulit sehat ramadan,cara menjaga kulit sehat

Tips Agar Anak Tak Pilih-pilih Makanan

Sehat Sabtu, 17 April 2021 | 13:22 WIB

'Picky Eater' membuat anak bisa kekurangan nutrisi lengkap.

Gaya Hidup - Sehat, Tips Agar Anak Tak Pilih-pilih Makanan, makanan sehat,Anak susah makan,picky eater

Hindari Kopi Saat Sahur, Dokter Tirta Ungkap Risikonya

Sehat Sabtu, 17 April 2021 | 09:08 WIB

Kopi adalah salah satu minuman yang tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur. 

Gaya Hidup - Sehat, Hindari Kopi Saat Sahur, Dokter Tirta Ungkap Risikonya, Kopi,bahaya kopi,minum kopi saat sahur,Dr Tirta

Penderita Diabetes Tipe II Ingin Berpuasa? Simak Penjelasan Ahli

Sehat Sabtu, 17 April 2021 | 08:48 WIB

Berpuasa dapat menjadi terapi bagi penderita diabetes tipe II, di bawah bimbingan dan pengawasan dokter

Gaya Hidup - Sehat, Penderita Diabetes Tipe II Ingin Berpuasa? Simak Penjelasan Ahli, Diabetes,diabetes puasa,Puasa,Ramadan

Waspada, 5 Makanan Ini Dapat Memicu Migrain

Sehat Sabtu, 17 April 2021 | 08:21 WIB

10 persen orang yang alami migrain dipicu oleh kesalahan pola makan.

Gaya Hidup - Sehat, Waspada, 5 Makanan Ini Dapat Memicu Migrain, mencegah migrain,migrain,makanan penyebab migrain

Konsumsi Alpukat Setiap Hari Berbahayakah?

Sehat Sabtu, 17 April 2021 | 01:34 WIB

Konsumsi Alpukat Setiap Hari Berbahayakah?

Gaya Hidup - Sehat, Konsumsi Alpukat Setiap Hari Berbahayakah? , Alpukat,Manfaat Alpukat,Bahaya Alpukat,Konsumsi Alpukat,Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

Warga Cirebon Raya Protes, Tak Masuk Aglomerasi Boleh Mudik Lokal

Sehat Jumat, 16 April 2021 | 22:20 WIB

Warga di Cirebon Raya atau diakrabi pula dengan sebutan Ciayumajakuning (Cirebon, Indramayu, Majalengka, dan Kuningan) m...

Gaya Hidup - Sehat, Warga Cirebon Raya Protes, Tak Masuk Aglomerasi Boleh Mudik Lokal, Penyekatan Mudik,Cirebon Raya,mudik lokal,Warga Cirebon Raya,Mudik Cirebon Raya

4 Area Rawan Penularan Covid-19 Selama Ramadan

Sehat Jumat, 16 April 2021 | 22:15 WIB

Masyarakat diingatkan bahwa ada empat area yang kemungkinan menjadi tempat penularan Covid-19 terbanyak selama Ramadan. 

Gaya Hidup - Sehat, 4 Area Rawan Penularan Covid-19 Selama Ramadan, Area Rawan Penularan Covid-19,tempat penularan covid-19,Ngabuburit Ramadan,Tempat Ngabuburit

artikel terkait

dewanpers