web analytics
  

14 Makanan yang Bikin Perut Buncit

Selasa, 23 Februari 2021 17:45 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, 14 Makanan yang Bikin Perut Buncit, perut buncit,penyebab perut buncit,makanan yang bikin perut buncit,cokelat,keripik kentang, tips kesehatan

Ilustrasi perut buncit. (Tumisu dari Pixabay )

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM--Memiliki perut buncit memang menjadi tanda yang tidak mengenakan bagi sebagian besar orang.

Perut buncit sebagian besar dipicu makanan yang kurang bermanfaat baik bagi tubuh.

Meski rasanya lezat, makanan dan minuman berikut sebaiknya tidak terlalu sering dikonsumsi. Ada 14 makanan serta minuman yang terbukti memberikan efek perut buncit menurut sains, dikutip dari laman Eat This, Selasa (23/2/2021).

1. Roti Putih
Jika Anda suka makan roti tapi enggan punya perut buncit, sebaiknya tidak menyantap roti putih terlalu sering. Pasalnya, jenis roti itu dibuat dengan refined grain atau biji-bijian olahan yang menyebabkan lebih banyak lemak.

2. Soda Diet
Studi di Journal of American Geriatrics Society menemukan peminum soda diet memiliki persentase lemak perut yang lebih tinggi. Alasannya, mereka berpikir sudah menghemat kalori, sehingga malah makan berlebihan.

3. Jus Buah Kemasan
Jus buah kemasan terkesan sehat karena dianggap identik dengan asupan alami. Padahal, rata-rata jus kemasan memuat 36 gram gula. Minuman itu juga mengandung fruktosa, yang dikaitkan dengan perkembangan jaringan lemak perut.

4. Rib-Eye Steak
Para ilmuwan menyoroti potongan daging rib-eye, T-bone, serta New York Strip yang diolah jadi steak adalah bagian paling berlemak. Mengonsumsi bagian itu lebih berpotensi menyebabkan perut membesar.

5. Cokelat
Tidak semua cokelat buruk, tetapi berlebihan menyantap cokelat batangan dengan tambahan susu dan gula kerap dikaitkan dengan penambahan berat badan. Hal itu juga terungkap lewat studi di American Journal of Clinical Nutrition.

6. Sup Kalengan
Sebisa mungkin, buat sup sendiri di rumah dengan bahan-bahan alami yang ada daripada memilih sup kalengan. Menyantap sup kalengan terus-menerus bisa mengakibatkan perut kembung dan membuat respons rasa kenyang terganggu.

7. Keripik Kentang
Para peneliti Harvard percaya keripik kentang adalah musuh utama bagi mereka yang tidak mau punya perut buncit. Keripik kentang sarat lemak jenuh, penuh garam, dan tidak memuat kalori murni. Kudapan ini juga tidak mengenyangkan.

8. Minuman Kopi Beku
Kopi bukan musuh untuk lingkar pinggang dan perut. Akan tetapi, yang perlu diwaspadai adalah minuman kopi yang dibekukan karena memuat kalori, gula, dan susu dalam jumlah besar sehingga punya dampak buruk bagi tubuh.

9. Pizza
Meskipun ada yang dilengkapi topping sayuran, pizza tetaplah pizza. Pakar menganggap makanan ini sebagai penyumbang lemak jenuh terbesar kedua untuk warga Amerika Serikat, setelah keju.

10. Low-Fat Pastries
Banyak orang terkecoh dengan label low fat dan menganggapnya opsi yang lebih sehat. Nyatanya, pastries dengan label rendah lemak malah penuh dengan tepung olahan, cenderung tinggi gula, dan juga tinggi natrium.

11. Pretzel
Pretzel sama buruknya dengan keripik kentang menurut para pakar. Penelitian yang terbit di Journal of Nutrition mengungkap bagaimana menyantap kudapan ini berakibat membuat perut sukar kenyang sehingga seseorang makan lebih banyak.

12. Sereal bergula
Jenis sereal yang manis dan penuh warna lebih memungkinkan menyebabkan lemak perut berlebih. Untuk mencegahnya, pilih sereal yang tinggi gula, namun rendah serat dan protein, sehingga Anda tidak lekas merasa lapar.

13. Kentang Goreng
Studi longitudinal oleh Harvard menemukan bahwa orang yang makan kentang goreng secara rutin mengalami penambahan berat badan lebih dari tiga pon (1,36 kilogram) setiap empat tahun. Tidak heran karena makanan ini kaya lemak dan karbohidrat.

14. Es Krim
Pakar diet Edwina Clark mengingatkan bahwa es krim kaya gula dan karbohidrat olahan sehingga bisa mengakibatkan penumpukan lemak perut. Jika tetap ingin menyantapnya, jangan dikonsumsi di malam hari dan batasi porsinya.

Editor: Adi Ginanjar Maulana

terbaru

Organda Jabar: Yang Kami Inginkan Mudik Satu Provinsi

Sehat Jumat, 23 April 2021 | 13:55 WIB

Ketua DPD Organda Jabar Dida Suprinda berharap, Pemprov Jabar bisa memberikan kelonggaran untuk masyarakat pulang kampun...

Gaya Hidup - Sehat, Organda Jabar: Yang Kami Inginkan Mudik Satu Provinsi, organda jabar,aglomerasi Bandung Raya,aglomerasi mudik,aglomerasi,Larangan Mudik Lebaran 2021

Punya Asam Lambung? Hindari Konsumsi 6 Makanan Ini

Sehat Jumat, 23 April 2021 | 13:24 WIB

Bila Anda menderita asam lambung perlu menjaga asupan makanan mengandung probiotik.

Gaya Hidup - Sehat, Punya Asam Lambung? Hindari Konsumsi 6 Makanan Ini, Asam Lambung,cara redakan asam lambung,makanan penyebab asam lambung,gejala gangguan pencernaan,kacang polong,Bawang,Brokoli,Kobis,Kecambah,Kembang kol,penyebab asam lambung

Tips Sehat Puasa Ramadan untuk Penderita Asam Urat

Sehat Jumat, 23 April 2021 | 13:04 WIB

Penderita asam urat tak boleh sembarangan mengonsumsi makanan, apalagi saat berbuka puasa. Maka itu ada makanan yang har...

Gaya Hidup - Sehat, Tips Sehat Puasa Ramadan untuk Penderita Asam Urat, Buka Puasa,Buka puasa asam urat,asam urat buka puasa,menu buka puasa asam urat,Penderita asam urat,Asam Urat

7 Herbal untuk Mengatasi Sakit Asam Urat, Bisa Dibikin di Rumah

Sehat Jumat, 23 April 2021 | 11:33 WIB

Asam urat bisa menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian....

Gaya Hidup - Sehat, 7 Herbal untuk Mengatasi Sakit Asam Urat, Bisa Dibikin di Rumah, Asam Urat,herbal mengatasi asam urat,herbal untuk asam urat,herbal mengobati asam urat,Obat asam urat alami,obat asam urat

Kebiasan-Kebiasaan yang Bikin Wajah Cepat Tua

Sehat Jumat, 23 April 2021 | 08:00 WIB

Kebiasan-Kebiasaan yang Bikin Wajah Cepat Tua

Gaya Hidup - Sehat, Kebiasan-Kebiasaan yang Bikin Wajah Cepat Tua, perawatan wajah,Kulit Wajah Kering,perawatan kulit wajah,Kulit Wajah

Kotoran Telinga Ternyata Melindungi dari Infeksi

Sehat Jumat, 23 April 2021 | 06:30 WIB

Sebagian orang memiliki kebiasaan membersihkan telinga dengan cutton bud secara rutin. Namun, ada pula yang membiarkan k...

Gaya Hidup - Sehat, Kotoran Telinga Ternyata Melindungi dari Infeksi, kesehatan telinga,telinga,cara bersihkan telinga,Sakit Telinga,Kotoran Telinga,Warna Kotoran Telinga,fungsi kotoran telinga

Awas, Duduk Terlalu Lama Bikin Umur Lebih Pendek

Sehat Kamis, 22 April 2021 | 17:50 WIB

Mereka yang tidak banyak melakoni aktivitas fisik cenderung berusia lebih pendek.

Gaya Hidup - Sehat, Awas, Duduk Terlalu Lama Bikin Umur Lebih Pendek, Bahaya Duduk Terlalu Lama,Risiko Kesehatan Duduk Terlalu Lama,Duduk Terlalu Lama Bikin Umur Lebih Pendek,duduk terlalu lama,dampak perilaku sedentari,kurang aktif bergerak,dampak duduk terlalu lama

Studi Baru: Toilet Jadi Sumber Potensi Penularan Covid-19

Sehat Kamis, 22 April 2021 | 16:46 WIB

temuan studi baru bahwa penyiram toilet dapat menyebabkan penularan virus corona jenis baru (SARS-CoV-2).

Gaya Hidup - Sehat, Studi Baru: Toilet Jadi Sumber Potensi Penularan Covid-19, Sumber Potensi Penularan Covid-19,Toilet Sumber Penularan Covid-19,penyiram toilet,penularan virus corona jenis baru,potensi bahaya kesehatan,SARS-CoV-2

artikel terkait

dewanpers