web analytics
  

Dokter Ingatkan Agar Tetap Pakai Masker Saat Olahraga Lari

Rabu, 17 Februari 2021 06:54 WIB
Gaya Hidup - Sehat, Dokter Ingatkan Agar Tetap Pakai Masker Saat Olahraga Lari, olahraga lari,lari pakai masker,lari aman,Jogging

Lari di Masa Pandemi. (Istimewa)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Dokter spesialis penyakit dalam dari Perhimpunan Ahli Penyakit Dalam Indonesia (PAPDI) Purwokerto, dr Andreas, SpPD, mengingatkan agar masyarakat tetap menerapkan protokol kesehatan saat olahraga lari.

"Saat melakukan olahraga lari, wajib menggunakan masker, bisa sesekali buka masker saat di lingkungan yang sepi dan tidak ada orang atau tidak ada kerumunan," katanya di Purwokerto, Kabupaten Banyumas, Selasa (16/2).

Dia menegaskan bahwa agar masyarakat dapat tetap nyaman menggunakan masker saat melakukan olahraga, maka intensitas lari bisa diturunkan. Dia juga mengatakan bahwa olahraga merupakan kegiatan positif yang dapat dilakukan di tengah pandemi guna menjaga daya tahan tubuh.

"Agar masker tidak mengganggu kegiatan lari, maka cukup slow jogging atau easy rundengan intensitas rendah dan sedang saja, dalam durasi sekitar 30 hingga 60 menit per sesi," katanya.

"Olahraga lari baik sekali untuk menjaga kesehatan, meningkatkan imunitas dan kekebalan tubuh, namun untuk mendapatkan hasil yang baik dari olahraga, seperti lari, maka cukup dilakukan dengan intensitas moderate atau sedang," tambahnya.

Dia menambahkan, selain perlu tetap menerapkan protokol kesehatan, masyarakat yang melakukan olahraga, seperti lari, juga harus tetap memperhatikan asupan nutrisi yang adekuat dan hidrasi cairan selama dan pascaolahraga. Dia juga menjelaskan bahwa saat melakukan olahraga lari, maka masker boleh sesekali dibuka saat lingkungan sekitar dalam kondisi yang sepi.

"Masker bisa diturunkan atau dibuka sebentar saat lingkungan sepi atau tidak ada orang dalam radius jarak dua meter, bila lari di jalan raya bisa dilakukan pada arah berlawanan di sisi jalan, jadi kita tahu kendaraan dari arah berlawanan, sehingga kita bisa atur kapan harus bermasker dan kapan bisa diturunkan sesaat dengan aman," katanya.

Dia menambahkan bila masyarakat paham apa esensi dari protokol kesehatan maka akan timbul kesadaran dan rasa disiplin untuk menjadikannya sebagai gaya hidup. Sosialisasi, kata dia, juga perlu dilakukan secara berkesinambungan agar masyarakat dapat mengingat dengan baik poin-poin dari protokol kesehatan.

"Masyarakat harus paham dengan baik apa itu protokol kesehatan serta bagaimana akibat yang mungkin ditimbulkan bila tidak disiplin. Misalkan bila tidak memakai masker maka dikhawatirkan bisa membahayakan dirinya atau orang lain," katanya.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Rizma Riyandi

terbaru

Suburkan Kandungan hingga Obat Kolestrol, Ini 10 Khasiat Buah Zuriat

Sehat Minggu, 11 April 2021 | 11:45 WIB

Agar bisa dikonsumsi, buah Zuriat ini biasanya akan direbus terlebih dahulu untuk mendapatkan ekstraknya.

Gaya Hidup - Sehat, Suburkan Kandungan hingga Obat Kolestrol, Ini 10 Khasiat Buah Zuriat, Khasiat Buah Zuriat,buah zuriat,manfaat buah zuriat,cara mengolah buah zuriat,obat herbal buah zuriat,Khasiat Buah Zuriat untuk Kesehatan,Manfaat kesehatan buah zuriat

Ganggu Kesehatan, Hindari 5 Makanan Ini Saat Buka Puasa!

Sehat Minggu, 11 April 2021 | 11:01 WIB

Saat menjalankan ibadah puasa, kondisi perut menjadi kosong selama kurang lebih 14 jam. Oleh sebab itu, sangat penting b...

Gaya Hidup - Sehat, Ganggu Kesehatan, Hindari 5 Makanan Ini Saat Buka Puasa!, ibadah puasa,sistem pencernaan,berbuka puasa,Hindari Makanan Ini Saat Buka Puasa,bulan Ramadan,makanan sehat untuk puasa,pola makan sehat saat berpuasa

Waspada Risiko Suka Menunda Alarm Bangun Tidur

Sehat Minggu, 11 April 2021 | 10:44 WIB

Saat alarm bangun pagi berdering, tak jarang tubuh masih terasa sangat mengantuk. Dalam kondisi seperti ini, banyak oran...

Gaya Hidup - Sehat, Waspada Risiko Suka Menunda Alarm Bangun Tidur, Risiko Suka Menunda Alarm Bangun Tidur,alarm bangun pagi berdering,jam internal tubuh,perubahan rutinitas,Kebiasaan menunda jam bangun pagi,siklus rapid eye movement,deep sleep,siklus REM,alarm snooze

Awas, Galau Putus Cinta Rentan Terpapar Corona

Sehat Minggu, 11 April 2021 | 09:36 WIB

Galau karena putus cinta, menjadi salah satu fenomena psikologis, yang kerap kali dialami para remaja.

Gaya Hidup - Sehat, Awas, Galau Putus Cinta Rentan Terpapar Corona, Galau karena putus cinta,fenomena psikologis,perasaan galau,perasaan hati,penyebab galau,Patah Hati,Kesehatan Jiwa,hormon pemicu stres,hormon kortisol

Studi: Minum Coklat Panas Kurangi Risiko Penyakit Jantung

Sehat Minggu, 11 April 2021 | 08:00 WIB

Tidak hanya lezat, rutin minum cokelat panas juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Gaya Hidup - Sehat, Studi: Minum Coklat Panas Kurangi Risiko Penyakit Jantung, minum cokelat panas,kesehatan jantung,Kakao,Manfaat kakao,Tekanan Mental,Penyakit Jantung,Cara Kurangi Risiko Penyakit Jantung,mengurangi risiko penyakit pembuluh,penyakit infeksi virus

Jaga Kesehatan Otak dengan Gaya Hidup Aktif

Sehat Sabtu, 10 April 2021 | 08:55 WIB

Gaya hidup sehat berpengaruh terhadap banyak aspek, termasuk kecerdasan pikiran. Gaya hidup aktif juga dapat menjaga kes...

Gaya Hidup - Sehat, Jaga Kesehatan Otak dengan Gaya Hidup Aktif, Kesehatan Otak,Gaya Hidup Aktif,Cara Menjaga Kesehatan Otak

Tekan Angka Stunting, Perhatikan Asupan Gizi Anak dan Remaja

Sehat Jumat, 9 April 2021 | 22:37 WIB

Stunting masih menjadi masalah kesehatan pada anak yang butuh perhatian di Indonesia. Status gizi anak sangat penting da...

Gaya Hidup - Sehat, Tekan Angka Stunting, Perhatikan Asupan Gizi Anak dan Remaja, Stunting,Asupan Gizi Anak,Asupan Gizi Remaja,Angka Stunting

4 Tips Berjalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan

Sehat Jumat, 9 April 2021 | 20:30 WIB

Bila dibandingkan dengan olahraga lain seperti berlari atau bersepeda, berjalan kaki mungkin tampak tidak begitu berat u...

Gaya Hidup - Sehat, 4 Tips Berjalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan, berjalan kaki,turunkan berat badan,Tips Berjalan Kaki
dewanpers