web analytics
  

Umur Jantung Tambah Muda Jika Berhenti Merokok, Benarkah?

Minggu, 31 Januari 2021 14:01 WIB Andres Fatubun
Gaya Hidup - Sehat, Umur Jantung Tambah Muda Jika Berhenti Merokok, Benarkah?, alodokter,jantung,kesehatan jantung,Merokok,Awet Muda,Diabetes,Tekanan Darah Tinggi,Diet

Ilustrasi merokok. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Masih banyak orang yang menganggap rokok bagus untuk dirinya sehingga sulit untuk melepas kebiasaan mengisapnya. Padahal rokok buruk untuk kesehatan jantung.

Terkait jantung, ternyata usia seseorang bisa berbeda dengan usia jantungnya. Penuaan pada jantung bisa meningkatkan risiko kematian akibat serangan jantung dan stroke.

Menurut alodokter.com, usia jantung kita saat ini bisa dihitung berdasarkan profil indeks massa tubuh, usia biologis, riwayat penyakit seperti tekanan darah tinggi dan diabetes, riwayat kebiasaan merokok, serta riwayat penyakit jantung pada keluarga. Misalnya saat ini kita berumur 53 tahun, namun karena kita menderita tekanan darah tinggi dan memiliki kebiasaan merokok, bisa jadi usia jantung kita 75 tahun.

Ada berbagai faktor yang bisa menjadikan usia jantung lebih tua dari usia kita yang sebenarnya. Apa saja?

1. Kebiasaan merokok
Hentikan kebiasaan merokok sekarang juga. Merokok terbukti dapat mengundang penyakit jantung dan stroke. Satu penelitian menemukan bahwa usia jantung mantan perokok bisa menjadi 14 tahun lebih muda dibandingkan ketika dia masih merokok.

2. Diabetes
Gula darah normal berkisar antara 70-100 mg/dL jika diperiksa setelah berpuasa. Namun bagi orang dengan diabetes, gula darahnya bisa lebih dari 126 mg/dL. Mereka yang memiliki penyakit diabetes berisiko mengalami penuaan jantung, sehingga rentan menderita penyakit jantung juga stroke.

3. Tekanan darah tinggi
Perhatikan tekanan darahmu. Tekanan darah normal pada orang dewasa adalah di bawah 120 mmHg pada sistolik dan di bawah 80 mmHg pada diastolik, keduanya dibaca di bawah 120/80 mmHg. Kontrol tekanan darah dengan diet rendah garam serta olahraga rutin. Hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, angina, penebalan otot jantung, serta gagal jantung.

4. Indeks massa tubuh
Jalani diet yang sehat agar indeks masa tubuh senantiasa normal. Kegemukan atau obesitas dapat mengundang berbagai penyakit, terutama sakit jantung. Untuk mengetahui batasan berat badan yang ideal, hitunglah indeks masa tubuh dengan cara membagi jumlah berat badan (kg) dengan jumlah tinggi badan dalam satuan meter dikuadratkan (m)2. Normalnya, indeks masa tubuh populasi Asia berada di kisaran 18,5-22,9.

Cara Membuat Jantung Awet Muda

Risiko kematian akibat penuaan pada jantung dapat dikurangi bila kita menghindari berbagai faktor risiko yang membuat jantung menua lebih cepat dari usia kita sebenarnya. Kita bisa menjadikan usia jantung lebih muda dengan menerapkan pola makan yang sehat dan bergizi seimbang, serta membatasi asupan garam.

Beras merah, biji-bijian utuh, jagung, sayuran seperti bayam dan brokoli, serta buah-buahan seperti jeruk, apel, anggur, dan buah jambu adalah contoh makanan sehat yang perlu diutamakan.

Selain itu, kita juga perlu rajin berolahraga. Olahraga dapat membantu penderita diabetes mengontrol gula darah, mengurangi stres, serta menjaga kesehatan jantung. Dan yang tidak kalah penting, periksakan diri secara rutin ke dokter untuk menjalani pemeriksaan jantung dan tekanan darah, gula darah, serta kolesterol.

Yuk, jaga usia jantung Anda agar tetap awet muda, supaya organ tubuh yang satu ini selalu sehat dan mampu bekerja dengan baik.

Editor: Ananda Muhammad Firdaus

terbaru

Pelihara Kucing Tingkatkan Risiko Kanker Otak? Ini Faktanya!

Sehat Jumat, 23 April 2021 | 15:06 WIB

Toksoplasmosis sebagai penyakit yang disebabkan oleh parasit toksoplasma memiliki hubungan dengan peningkatan risiko gli...

Gaya Hidup - Sehat, Pelihara Kucing Tingkatkan Risiko Kanker Otak? Ini Faktanya!, peningkatan risiko glioma kanker otak,risiko glioma kanker otak,kontaminasi dari kotoran anjing,toksoplasmosis,parasit toksoplasma,kanker otak,Risiko Kanker,risiko glioma,meningkatkan risiko kanker otak

Organda Jabar: Yang Kami Inginkan Mudik Satu Provinsi

Sehat Jumat, 23 April 2021 | 13:55 WIB

Ketua DPD Organda Jabar Dida Suprinda berharap, Pemprov Jabar bisa memberikan kelonggaran untuk masyarakat pulang kampun...

Gaya Hidup - Sehat, Organda Jabar: Yang Kami Inginkan Mudik Satu Provinsi, organda jabar,aglomerasi Bandung Raya,aglomerasi mudik,aglomerasi,Larangan Mudik Lebaran 2021

Punya Asam Lambung? Hindari Konsumsi 6 Makanan Ini

Sehat Jumat, 23 April 2021 | 13:24 WIB

Bila Anda menderita asam lambung perlu menjaga asupan makanan mengandung probiotik.

Gaya Hidup - Sehat, Punya Asam Lambung? Hindari Konsumsi 6 Makanan Ini, Asam Lambung,cara redakan asam lambung,makanan penyebab asam lambung,gejala gangguan pencernaan,kacang polong,Bawang,Brokoli,Kobis,Kecambah,Kembang kol,penyebab asam lambung

Tips Sehat Puasa Ramadan untuk Penderita Asam Urat

Sehat Jumat, 23 April 2021 | 13:04 WIB

Penderita asam urat tak boleh sembarangan mengonsumsi makanan, apalagi saat berbuka puasa. Maka itu ada makanan yang har...

Gaya Hidup - Sehat, Tips Sehat Puasa Ramadan untuk Penderita Asam Urat, Buka Puasa,Buka puasa asam urat,asam urat buka puasa,menu buka puasa asam urat,Penderita asam urat,Asam Urat

7 Herbal untuk Mengatasi Sakit Asam Urat, Bisa Dibikin di Rumah

Sehat Jumat, 23 April 2021 | 11:33 WIB

Asam urat bisa menyebabkan gejala nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas di area persendian....

Gaya Hidup - Sehat, 7 Herbal untuk Mengatasi Sakit Asam Urat, Bisa Dibikin di Rumah, Asam Urat,herbal mengatasi asam urat,herbal untuk asam urat,herbal mengobati asam urat,Obat asam urat alami,obat asam urat

Kebiasan-Kebiasaan yang Bikin Wajah Cepat Tua

Sehat Jumat, 23 April 2021 | 08:00 WIB

Kebiasan-Kebiasaan yang Bikin Wajah Cepat Tua

Gaya Hidup - Sehat, Kebiasan-Kebiasaan yang Bikin Wajah Cepat Tua, perawatan wajah,Kulit Wajah Kering,perawatan kulit wajah,Kulit Wajah

Kotoran Telinga Ternyata Melindungi dari Infeksi

Sehat Jumat, 23 April 2021 | 06:30 WIB

Sebagian orang memiliki kebiasaan membersihkan telinga dengan cutton bud secara rutin. Namun, ada pula yang membiarkan k...

Gaya Hidup - Sehat, Kotoran Telinga Ternyata Melindungi dari Infeksi, kesehatan telinga,telinga,cara bersihkan telinga,Sakit Telinga,Kotoran Telinga,Warna Kotoran Telinga,fungsi kotoran telinga

Awas, Duduk Terlalu Lama Bikin Umur Lebih Pendek

Sehat Kamis, 22 April 2021 | 17:50 WIB

Mereka yang tidak banyak melakoni aktivitas fisik cenderung berusia lebih pendek.

Gaya Hidup - Sehat, Awas, Duduk Terlalu Lama Bikin Umur Lebih Pendek, Bahaya Duduk Terlalu Lama,Risiko Kesehatan Duduk Terlalu Lama,Duduk Terlalu Lama Bikin Umur Lebih Pendek,duduk terlalu lama,dampak perilaku sedentari,kurang aktif bergerak,dampak duduk terlalu lama

artikel terkait

dewanpers