web analytics
  

Durasi dan Jarak, Kunci Turunkan Berat Badan Lewat Olahraga Lari

Minggu, 31 Januari 2021 09:08 WIB Ananda Muhammad Firdaus
Olahraga - Sport, Durasi dan Jarak, Kunci Turunkan Berat Badan Lewat Olahraga Lari, Berlari,lari,Olahraga,tips lari,Bakar Kalori,Defisit Kalori,Lemak

Ilustrasi lari. (StockSnap dari Pixabay )

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM -- Berlari digadang-gadang sebagai olahraga paling sederhana namun membuahkan hasil yang signifikan untuk menurunkan berat badan. Namun tentu, setiap aktivitas termasuk berlari, mempunyai kunci sehingga bisa optimal.

Seperti yang kita tahu, penurunan berat badan adalah tentang jumlah kalori yang Anda makan dan bakar sepanjang hari. Ini tentang membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan secara efektif.

Studi menunjukkan bahwa berlari dapat membantu Anda membakar kalori, tetapi jumlah kalori tergantung pada kekuatan, kecepatan, dan berapa lama Anda berlari.

Dilansir dari The Health Site, untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda perlu membuat defisit kalori, artinya Anda harus makan lebih sedikit kalori atau membakar lebih banyak kalori dengan aktivitas fisik.

Berlari adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan mempertahankannya. Seperti yang disebutkan, jumlah kalori yang Anda bakar saat berlari bergantung pada berat badan, kecepatan, dan durasi lari.

Jadi, Anda mungkin harus berlari lebih lama dan menempuh jarak yang lebih jauh untuk melihat hasilnya. Pelari rata-rata diyakini membakar sekitar 100 kalori per mil (sekitar 1,6 km).

Jika lari adalah satu-satunya bentuk latihan yang dipilih untuk menurunkan berat badan, Anda tetap dapat melakukannya, tetapi mungkin perlu waktu. Anda juga harus konsisten dengan jadwal lari Anda.

Untuk membakar lebih banyak kalori, latihan kekuatan bersamaan dengan lari lebih baik. Tidak hanya akan membakar lebih banyak kalori, tetapi membantu meningkatkan massa otot, yang akan meningkatkan kinerja Anda secara keseluruhan.

Jadi, ini juga akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori saat berlari. Plus, latihan kekuatan akan mengurangi risiko cedera. Tetapi jika Anda harus memilih, berlari terbukti membantu membakar lebih banyak kalori dalam sehari daripada mengangkat beban, seperti yang disarankan oleh penelitian.

Selama bertahun-tahun, penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dengan intensitas sedang saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Tapi memasangkannya dengan makan sehat bisa membuat perbedaan besar. Jadi, gabungkan pola makan bergiz dengan jadwal lari Anda untuk hasil Lebih optimal.

Sumber: Suara.com
Editor: Ananda Muhammad Firdaus

terbaru

MotoGP Prancis, Fabio Quartararo Raih Pole Position

Sport Sabtu, 15 Mei 2021 | 22:38 WIB

Fabio Quartararo merayakan pole position ketiganya musim ini di kampung halamannya setelah tampil tercepat di babak kual...

Olahraga - Sport, MotoGP Prancis, Fabio Quartararo Raih Pole Position, MotoGP Prancis,Fabio Quartararo,Pole Position,Sirkuit Bugatti,motor YZR-M1,Monster Energy Yamaha

Tak Ada Harapan Tampil di Olimpiade Tokyo, Pebulu Tangkis Indonesia Pa...

Sport Kamis, 13 Mei 2021 | 14:05 WIB

Dampak buruk akan diterima oleh para pebulu tangkis Indonesia, setelah BWF resmi membatalkan turnamen Singapore Open 202...

Olahraga - Sport, Tak Ada Harapan Tampil di Olimpiade Tokyo, Pebulu Tangkis Indonesia Pasrah, Olimpiade Tokyo,Pebulu Tangkis Indonesia,Badminton World Federation (BWF),Singapore Open 2021,India Open 2021,Malaysia Open 2021,Gloria Emanuelle Widjaja,Hafiz Faizal

Dirugikan BWF Terkait Poin Olimpiade, PBSI akan Layangkan Surat

Sport Kamis, 13 Mei 2021 | 13:55 WIB

Pembatalan turnamen ini merupakan yang kesekian kalinya setelah penundaan beberapa turnamen penting lainnya.

Olahraga - Sport, Dirugikan BWF Terkait Poin Olimpiade, PBSI akan Layangkan Surat, Badminton World Federation (BWF),Bulu Tangkis,Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia (PBSI),India Open 2021,Malaysia Open 2021,Olimpiade Tokyo

Malaysia Open 2021 Ditunda, PBSI Siapkan Pertandingan Simulasi Ke Olim...

Sport Jumat, 7 Mei 2021 | 17:36 WIB

Kabar mengejutkan datang dari Negeri Jiran. Ajang bulutangkis Malaysia Terbuka 2021 resmi ditunda tiga pekan sebelum pen...

Olahraga - Sport, Malaysia Open 2021 Ditunda, PBSI Siapkan Pertandingan Simulasi Ke Olimpiade, Malaysia Open 2021,Federasi Bulutangkis Dunia (BWF),PBSI

Jadi Sponsor Baru PBSI, Kapal Api Group Merasa Bangga

Sport Kamis, 6 Mei 2021 | 13:30 WIB

Usai menggandeng PT BNI (Persero) Tbk., sebagai sponsor utama, PBSI resmi mengumumkan Kapal Api Group sebagai sponsor pe...

Olahraga - Sport, Jadi Sponsor Baru PBSI, Kapal Api Group Merasa Bangga, Kapal Api Group,Bulu Tangkis,PT BNI (Persero) Tbk,Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia (PBSI)

Mengintip Besar Bonus Atlet Indonesia di SEA Games dan Olimpiade

Sport Rabu, 5 Mei 2021 | 11:50 WIB

Bonus untuk para atlet tidak pernah turun, bahkan kerap naik nilainya.

Olahraga - Sport, Mengintip Besar Bonus Atlet Indonesia di SEA Games dan Olimpiade, Besar Bonus Atlet Indonesia,atlet Indonesia,SEA Games,Asian Games,Olimpiade,Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora)

Dijamin Bonus Rp5 Miliar, Atlet Indonesia Peraih Medali Emas Olimpiade

Sport Rabu, 5 Mei 2021 | 11:33 WIB

Presiden Joko Widodo memiliki komitmen yang besar untuk prestasi olahraga di Indonesia.

Olahraga - Sport, Dijamin Bonus Rp5 Miliar, Atlet Indonesia Peraih Medali Emas Olimpiade, Bonus Rp5 Miliar,atlet Indonesia,Peraih Medali Emas,Medali Emas Olimpiade,Olimpiade Tokyo

Sengit! Head to Head Ganda Putra Indonesia di Malaysia Open 2021

Sport Rabu, 5 Mei 2021 | 10:35 WIB

Salah satu turnamen bulu tangkis yang akan menjadi kualifikasi Olimpiade Tokyo 2020 akan kembali bergulir.

Olahraga - Sport, Sengit! Head to Head Ganda Putra Indonesia di Malaysia Open 2021, Malaysia Open 2021,turnamen bulu tangkis,Olimpiade Tokyo 2020,Tim bulu tangkis Indonesia,Badminton

artikel terkait

dewanpers