web analytics
  

5 Pola Hidup yang Harus Dilakukan Penderita Diabetes

Kamis, 28 Januari 2021 13:11 WIB
Gaya Hidup - Sehat, 5 Pola Hidup yang Harus Dilakukan Penderita Diabetes, pola hidup sehat,menjaga pola hidup sehat,Diabetes,kencing manis,dr. Rudy Kurniawan, Sp.PD,Perbanyak konsumsi sayur dan buah,Olahraga dan aktifitas fisik,Olahraga dan aktivitas fisik,Menjaga berat badan ideal

Ilustrasi diabetes ( Steve Buissinne dari Pixabay )

AYOBANDUNG.COM -- Penyakit diabetes atau yang sering disebut sakit kencing manis merupakan kondisi di mana kadar gula (glukosa) dalam darah cenderung tinggi. Glukosa ini menumpuk terbawa oleh darah ke berbagai organ tubuh dan menyebabkan kerusakan.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam Eka Hospital Cibubur, dr. Rudy Kurniawan, Sp.PD mengingatkan jika dalam keluarga memiliki riwayat diabetes, maka ia lebih berisiko terkena diabetes tipe 1.

"Setiap anak dapat berisiko mengalami diabetes, karena diabetes tidak diturunkan menyilang. Anak dengan orang tua diabetes berisiko 6 kali terserang diabetes, sedangkan anak dari orangtua yang mengidap diabetes dan obesitas 11 kali lebih besar terserang diabetes," ujar dr. Rudy, Kamis (28/1/2021).

Karena risiko yang besar itulah, wajib banget tuh untuk menjaga pola hidup sehat, dengan 5 cara sebagai berikut:

1. Menerapkan pola makan sehat

Dimana membatasi asupan gula, garam dan lemak pada makanan yang akan dikonsumsi. Pada dasarnya setiap hari kadar gula yang dapat dikonsumsi sebanyak kurang lebih 25 hingga 50 gram, garam 1 sendok teh dan lemak hanya 4 hingga 5 sendok makan per harinya.

2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Protein dan lemak dibutuhkan oleh tubuh namun yang menjadi catatan adalah tubuh membutuhkan lemak baik yang terkandung dalam alpukat, ikan, biji-bijian, minyak zaitun, dan beberapa bahan makanan lainnya.

Kurangi karbo dan protein dengan takaran 1 kali makan mencakup seperempat (1/4) karbohidrat, seperempat (1/4) protein, setengah (1/2) sayur dan buah.

3. Olahraga dan aktivitas fisik

Olahraga menjadi penting karena dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan sensitivitas insulin. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO, olahraga yang baik adalah 30 menit per hari dan 5 hari dalam 1 minggu, sehinggal bila ditotal menjadi 150 menit dalam 1 minggu.

Dan tidak dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan olahraga dalam 1 atau 2 hari. Semua jenis olahraga dapat dilakukan dan harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan badan pasien itu sendiri.

4. Menjaga berat badan ideal

Dengan melakukan diet yang dianjurkan oleh dokter, seseorang yang memiliki obesitas dan diabetes dapat terkontrol berat badan dan gula darahnya sehingga dapat menjalani hari dengan lebih sehat.

5. Rutin melakukan medical check up

MCU atau medical check up merupakan salah satu cara pencegahan di mana dilakukan screening awal untuk mengetahui kondisi pada tubuh yang sesungguhnya.

Dengan adanya screening akan lebih mudah mengetahui, mendiagnosis, dan mengobati seseorang yang terkena penyakit diabetes

 

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Suara.com.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Dudung Ridwan

terbaru

Kaya Nutrisi, Singkong Bisa Jadi Asupan Sehat

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 14:23 WIB

Singkong merupakan makanan kaya nutrisi, karena padat akan karbohidrat. Sekitar 95 persen kalori dalam singkong berasal...

Gaya Hidup - Sehat, Kaya Nutrisi, Singkong Bisa Jadi Asupan Sehat, Singkong,Kandungan nutrisi singkong,Manfaat Singkong,makanan sehat

CEK FAKTA: Benarkah Daun Jambu Bisa Jadi Obat Covid-19?

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 13:51 WIB

Pengguna Facebook dengan nama pengguna Samsonie Kwenda dalam forum Cosmo City Vibes mengunggah narasi jika uap air panas...

Gaya Hidup - Sehat, CEK FAKTA: Benarkah Daun Jambu Bisa Jadi Obat Covid-19?, Daun Jambu,Daun Jambu Obat Covid-19,COVID-19,Cek Fakta,obat covid-19,Hoaks Obat Covid-19

8 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 10:57 WIB

8 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat

Gaya Hidup - Sehat, 8 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat, Asam Urat,Penderita asam urat,meredakan asam urat,obat asam urat,obat alami asam urat

Jambu Kristal Putih Bisa Mencegah Covid-19, Benarkah?

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 02:37 WIB

Baru-baru ini tersebar informasi bahwa jambu kristal bisa mencegah atau menyembuhkan covid-19.

Gaya Hidup - Sehat,  Jambu Kristal Putih Bisa Mencegah Covid-19, Benarkah?, jambu kristal putih,jambu kristal putih cegah corona,manfaat jambu kristal putih,kegunaan jambu kristal putih

Mana yang Lebih Sehat, Gula Kelapa atau Gula Pasir?

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 02:10 WIB

Konsumsi gula yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit diabetes. Hal ini membuat kepopuleran gula kelapa meningkat,...

Gaya Hidup - Sehat, Mana yang Lebih Sehat, Gula Kelapa atau Gula Pasir?, Gula Kelapa,Gula pasir,Diabetes,Manfaat Gula Kelapa

Tidur Tanpa Busana Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 01:34 WIB

Tidur tanpa busana dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal itu dibuktikan melalui penelitian yang dilakukan The Dozy Owl...

Gaya Hidup - Sehat, Tidur Tanpa Busana Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur, Tidur Pulas,Tidur Nyenyak,kualitas tidur,tidur

5 Masalah Kesehatan Perempuan Paling Sering Terjadi

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 01:05 WIB

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa perempuan masih menghadapi banyak masalah kesehatan. Dalam hal ini, WH...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Masalah Kesehatan Perempuan Paling Sering Terjadi, Masalah Kesehatan Perempuan,Penyakit Paling Sering Diderita Wanita,World Health Organization (WHO)

Setelah Vaksinasi Covid-19, Disarankan Minum Teh Hijau

Sehat Senin, 8 Maret 2021 | 13:54 WIB

Semakin banyak orang yang menerima vaksin Covid-19. Anda pun perlu mengetahui apa yang harus dilakukan setelah vaksinas...

Gaya Hidup - Sehat, Setelah Vaksinasi Covid-19, Disarankan Minum Teh Hijau, Teh Hijau,Manfaat Teh Hijau,Vaksinasi Covid-19,Vaksin Covid-19,vaksin corona

artikel terkait

dewanpers