web analytics
  

9 Kebiasaan Makan yang Berdampak Buruk untuk Kesehatan

Kamis, 28 Januari 2021 12:10 WIB
Gaya Hidup - Sehat, 9 Kebiasaan Makan yang Berdampak Buruk untuk Kesehatan, Kebiasaan makan,Makanan buruk untuk kesehatan,makanan sehat,makanan tidak sehat,kebiasaan baik untuk kesehatan

Makan. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Para peneliti mengatakan kebiasaan memiliki pengaruh yang baik dan buruk dalam hidup seseorang, termasuk soal makan. Ada beberapa kebiasaan makan yang bisa berisiko pada kesehatan Anda.

Apa saja kebiasaan yang dimaksud? Berikut daftarnya seperti dilansir di laman Eat This, Rabu (27/1):

1. Tidak merencanakan makan

Jika Anda tidak memiliki rencana makan, kemungkinan besar Anda akan memesan atau mengandalkan makanan beku atau kalengan yang diproses dengan baik. Alhasil, Anda akan memasukkan makanan-makanan kurang sehat ke dalam tubuh Anda.

2. Tidak minum air sebelum makan

Minum air sebelum makan adalah salah satu prinsip pertama dari rencana diet. "Anda tidak hanya harus minum air setiap kali makan, tapi Anda juga harus minum segelas air sebelum Anda menyantap gigitan pertama," ujar ahli gizi Ilana Muhlstein, RD.

3. Memanaskan makanan dalam plastik

Jika Anda terbiasa membungkus makanan dengan bungkus plastik, atau memasukkannya ke dalam wadah plastik kemudian memanaskannya dalam microwave, Anda bisa menelan bahan kimia yang tidak sehat. Wadah plastik yang tidak aman untuk microwave, termasuk wadah untuk dibawa pulang, dapat melarutkan BPA dan ftalat ke dalam makanan, terutama jika makanan berlemak, seperti daging dan keju. BPA (bisphenol A) dan ftalat dicurigai sebagai pengganggu endokrin, yang meniru hormon dan dapat mengganggu sel sehat.

Meskipun paparan tunggal terhadap bahan kimia tertentu kecil, namun jika terjadi berulang dalam jangka waktu lama, efeknya dapat bertambah. "Yang mengarah pada berbagai hasil kesehatan yang merugikan pada masa mendatang," ujar profesor fisiologi reproduksi Harvard dr Russ Hauser kepada Harvard Health Publishing.

4. Makan banyak makanan asin

Mungkin Anda tidak pernah meraih tempat garam. Tetapi jika Anda memiliki kebiasaan makan di luar atau menyiapkan banyak makanan untuk makan malam, Anda mungkin mengonsumsi terlalu banyak natrium.

"Lebih dari 70 persen natrium makanan berasal dari makan makanan kemasan dan siap saji, bukan dari garam yang ditambahkan ke makanan saat memasak atau makan di rumah," kata Food & Drug Administration AS.

5. Jarang menyertakan sayuran

Penelitian American Society for Nutrition pada 2019 menemukan setiap tahun hampir satu dari tujuh orang di seluruh dunia meninggal karena penyakit jantung dan stroke. Kondisi itu disebabkan oleh tidak cukup makan buah. Sekitar satu dari 12 orang meninggal karena penyakit kardiovaskular karena tidak mengonsumsi sayuran dalam jumlah yang cukup.

6. Jarang mengandung protein

Satu analisis dari 10 studi oleh para peneliti di Purdue University menemukan bahwa subjek yang makanannya mengandung jumlah protein tidak mencukupi menjadi lebih lapar. Pada akhirnya, mereka makan lebih banyak dibandingkan saat makanan mereka mengandung jumlah protein yang disarankan atau lebih.

Makan malam yang kekurangan protein dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar setelah makan malam dan makan larut malam. Pada gilirannya, hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan yang signifikan.

7. Makan terlalu cepat

Peneliti Jepang mengevaluasi 642 orang berdasarkan kecepatan makan. Hasilnya, menemukan bahwa pemakan cepat 11,6 persen lebih cenderung memiliki sindrom metabolik, sekelompok gangguan termasuk gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan trigliserida tinggi, daripada pemakan normal dan lambat. Makan cepat juga dikaitkan dengan peningkatan berat badan.

Makan cepat dan kurang mengunyah juga dapat memengaruhi jumlah nutrisi yang Anda dapatkan bahkan dari makanan sehat. "Saat makan terlalu cepat, kita mungkin tidak dapat menyerap dan menyerap nutrisi," kata ahli gizi Cassidy Gunderson, PhD, pemilik Spiro Health & Wellness di Salt Lake City.

8. Makanan penutup yang besar

Makan makanan penutup yang besar dan manis setiap malam dapat menambah berat badan yang menyebabkan obesitas dan diabetes.

9. Tetap duduk setelah makan malam

Sebuah studi oleh American Cancer Society yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology pada 2018 mengaitkan duduk untuk waktu yang lama dengan risiko kematian yang lebih tinggi dari 14 penyebab umum kematian. Studi tersebut diikuti oleh 127.554 orang yang tidak memiliki penyakit kronis selama 21 tahun.

Hasilnya menunjukkan mereka yang paling banyak duduk pada waktu luang memiliki risiko kematian yang lebih tinggi akibat kanker, penyakit jantung, stroke, diabetes, penyakit ginjal, dan penyakit paru-paru.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Rizma Riyandi

terbaru

CEK FAKTA: Benarkah Daun Jambu Bisa Jadi Obat Covid-19?

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 13:51 WIB

Pengguna Facebook dengan nama pengguna Samsonie Kwenda dalam forum Cosmo City Vibes mengunggah narasi jika uap air panas...

Gaya Hidup - Sehat, CEK FAKTA: Benarkah Daun Jambu Bisa Jadi Obat Covid-19?, Daun Jambu,Daun Jambu Obat Covid-19,COVID-19,Cek Fakta,obat covid-19,Hoaks Obat Covid-19

8 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 10:57 WIB

8 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat

Gaya Hidup - Sehat, 8 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat, Asam Urat,Penderita asam urat,meredakan asam urat,obat asam urat,obat alami asam urat

Jambu Kristal Putih Bisa Mencegah Covid-19, Benarkah?

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 02:37 WIB

Baru-baru ini tersebar informasi bahwa jambu kristal bisa mencegah atau menyembuhkan covid-19.

Gaya Hidup - Sehat,  Jambu Kristal Putih Bisa Mencegah Covid-19, Benarkah?, jambu kristal putih,jambu kristal putih cegah corona,manfaat jambu kristal putih,kegunaan jambu kristal putih

5 Tanda Terlalu Banyak Konsumsi Lemak

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 02:30 WIB

Diet tinggi lemak seperti Atkins dan keto telah menjadi sorotan selama beberapa tahun terakhir. Meskipun lemak sehat mem...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Tanda Terlalu Banyak Konsumsi Lemak, efek lemak,terlalu banyak makan lemak,Lemak,makanan berlemak

Mana yang Lebih Sehat, Gula Kelapa atau Gula Pasir?

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 02:10 WIB

Konsumsi gula yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit diabetes. Hal ini membuat kepopuleran gula kelapa meningkat,...

Gaya Hidup - Sehat, Mana yang Lebih Sehat, Gula Kelapa atau Gula Pasir?, Gula Kelapa,Gula pasir,Diabetes,Manfaat Gula Kelapa

Tidur Tanpa Busana Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 01:34 WIB

Tidur tanpa busana dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal itu dibuktikan melalui penelitian yang dilakukan The Dozy Owl...

Gaya Hidup - Sehat, Tidur Tanpa Busana Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur, Tidur Pulas,Tidur Nyenyak,kualitas tidur,tidur

5 Masalah Kesehatan Perempuan Paling Sering Terjadi

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 01:05 WIB

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa perempuan masih menghadapi banyak masalah kesehatan. Dalam hal ini, WH...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Masalah Kesehatan Perempuan Paling Sering Terjadi, Masalah Kesehatan Perempuan,Penyakit Paling Sering Diderita Wanita,World Health Organization (WHO)

Setelah Vaksinasi Covid-19, Disarankan Minum Teh Hijau

Sehat Senin, 8 Maret 2021 | 13:54 WIB

Semakin banyak orang yang menerima vaksin Covid-19. Anda pun perlu mengetahui apa yang harus dilakukan setelah vaksinas...

Gaya Hidup - Sehat, Setelah Vaksinasi Covid-19, Disarankan Minum Teh Hijau, Teh Hijau,Manfaat Teh Hijau,Vaksinasi Covid-19,Vaksin Covid-19,vaksin corona

artikel terkait

dewanpers