web analytics
  

10 Cara Sederhana Turunkan Berat Badan dengan Waktu Cepat

Kamis, 28 Januari 2021 11:34 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, 10 Cara Sederhana Turunkan Berat Badan dengan Waktu Cepat, cara turunkan berat badan, menurutkan berat badan,Berat Badan,turunkan berat badan,Tips Kesehatan

Ilustrasi cara sederhana turunkan berat badan dengan cepat (PublicDomainPictures dari Pixabay )

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM--Ada cara sederhana untuk menurunkan berat badan cukup cepat.

Selama ini, sebagian besar orang memang ingin menurunkan berat badan dengan cepat menggunakan metode berbagai cara bahkan obat-obatan berbahaya.

Dilansir dari Women's Health, berikut 10 cara sederhana menurunkan berat badan dengan waktu cepat.

Satu, makan lebih banyak makanan laut. Semakin rendahnya kadar hormon kenyang leptin Anda, maka akan semakin tinggi risiko obesitas. Namun, para ilmuwan telah menemukan solusinya. Seperti termuat di Life Sciences, untuk meningkatkan produksi hormon leptin, Anda bisa mengkonsumsi lobster lantaran kaya mineral zinc.

Dua, kosongkan perut Anda. Para peneliti di University of Bath menemukan bahwa latihan dengan perut kosong memicu peningkatan ekspresi gen PDK4 (kode untuk tanda lemak tubuh Anda sedang dibakar). Cobalah olahraga lari sebelum sarapan pagi.

Tiga, pilih camilan Anda dengan bijak. Salah satunya mengkonsumsi kacang karena mengandung resveratol yang bisa meningkatkan kemampuan sel-sel lemak Anda untuk membakar kalori saat istirahat.

Empat, tingkatkan metabolisme dengan mengkonsumsi alpukat. Lebih baik oleskan alpukat dari pada mentega ke roti panggang Anda. Alpukat akan meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan membantu Anda membakar lebih banyak lemak.

Lima, beri dirimu istirahat. Menurut University of Tasmania, Australia, mengadopsi protokol "dua minggu diet, dua minggu libur" mencegah penurunan metabolisme Anda. Cara ini bisa merespon kelaparan bawaan selama menjalani diet ketat.

Enam, potong makanan menjadi kecil. Mengkonsumsi makanan dalam potongan kecil akan membuat konsumsi kalori Anda 20 persen lebih sedikit.

Tujuh, kunyah permen karet tanpa gula. Menurut riset dari Universitas Glasgow Caledonian, menengunyah permen karet tanpa gula selama 15 menit setelah makan akan membatasi keinginan Anda untuk ngemil hingga tiga jam setelah makan.

Delapan, gunakan susu untuk pemulihan. Setelah berlari keras, minuman pemulihan terasa luar biasa, tapi itu karena mungkin mengandung pemanis buatan. “Susu skim adalah sumber protein dan karbohidrat berkualitas yang baik dan cepat diserap,” kata ahli gizi Drew Price.

Sembilan, coba jus semangka. Tidak hanya lebih rendah gula daripada jus jeruk, semangka juga kaya akan asam amino citrulline. Studi oleh Paris Descartes University menemukan bahwa semangka mengandung senyawa untuk menghilangkan lemak perut membandel.

Sepuluh, jika Anda ingin makan kue, lakukanlah saat sarapan. Para ilmuwan di Universitas Tel Aviv, Israel, menemukan bahwa suguhan manis di pagi hari akan menekan hasrat makan kue ataupun makana manis lainnya saat siang - malam hari.

Editor: Adi Ginanjar Maulana

terbaru

Kaya Nutrisi, Singkong Bisa Jadi Asupan Sehat

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 14:23 WIB

Singkong merupakan makanan kaya nutrisi, karena padat akan karbohidrat. Sekitar 95 persen kalori dalam singkong berasal...

Gaya Hidup - Sehat, Kaya Nutrisi, Singkong Bisa Jadi Asupan Sehat, Singkong,Kandungan nutrisi singkong,Manfaat Singkong,makanan sehat

CEK FAKTA: Benarkah Daun Jambu Bisa Jadi Obat Covid-19?

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 13:51 WIB

Pengguna Facebook dengan nama pengguna Samsonie Kwenda dalam forum Cosmo City Vibes mengunggah narasi jika uap air panas...

Gaya Hidup - Sehat, CEK FAKTA: Benarkah Daun Jambu Bisa Jadi Obat Covid-19?, Daun Jambu,Daun Jambu Obat Covid-19,COVID-19,Cek Fakta,obat covid-19,Hoaks Obat Covid-19

8 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 10:57 WIB

8 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat

Gaya Hidup - Sehat, 8 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat, Asam Urat,Penderita asam urat,meredakan asam urat,obat asam urat,obat alami asam urat

Jambu Kristal Putih Bisa Mencegah Covid-19, Benarkah?

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 02:37 WIB

Baru-baru ini tersebar informasi bahwa jambu kristal bisa mencegah atau menyembuhkan covid-19.

Gaya Hidup - Sehat,  Jambu Kristal Putih Bisa Mencegah Covid-19, Benarkah?, jambu kristal putih,jambu kristal putih cegah corona,manfaat jambu kristal putih,kegunaan jambu kristal putih

Mana yang Lebih Sehat, Gula Kelapa atau Gula Pasir?

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 02:10 WIB

Konsumsi gula yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit diabetes. Hal ini membuat kepopuleran gula kelapa meningkat,...

Gaya Hidup - Sehat, Mana yang Lebih Sehat, Gula Kelapa atau Gula Pasir?, Gula Kelapa,Gula pasir,Diabetes,Manfaat Gula Kelapa

Tidur Tanpa Busana Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 01:34 WIB

Tidur tanpa busana dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal itu dibuktikan melalui penelitian yang dilakukan The Dozy Owl...

Gaya Hidup - Sehat, Tidur Tanpa Busana Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur, Tidur Pulas,Tidur Nyenyak,kualitas tidur,tidur

5 Masalah Kesehatan Perempuan Paling Sering Terjadi

Sehat Selasa, 9 Maret 2021 | 01:05 WIB

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa perempuan masih menghadapi banyak masalah kesehatan. Dalam hal ini, WH...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Masalah Kesehatan Perempuan Paling Sering Terjadi, Masalah Kesehatan Perempuan,Penyakit Paling Sering Diderita Wanita,World Health Organization (WHO)

Setelah Vaksinasi Covid-19, Disarankan Minum Teh Hijau

Sehat Senin, 8 Maret 2021 | 13:54 WIB

Semakin banyak orang yang menerima vaksin Covid-19. Anda pun perlu mengetahui apa yang harus dilakukan setelah vaksinas...

Gaya Hidup - Sehat, Setelah Vaksinasi Covid-19, Disarankan Minum Teh Hijau, Teh Hijau,Manfaat Teh Hijau,Vaksinasi Covid-19,Vaksin Covid-19,vaksin corona

artikel terkait

dewanpers