web analytics
  

8 Cara Turunkan Berat Badan secara Alami

Rabu, 27 Januari 2021 21:42 WIB Redaksi AyoBandung.Com
Gaya Hidup - Sehat, 8 Cara Turunkan Berat Badan secara Alami, cara turunkan berat badan,cara alami turunkan berat badan,Diet Sehat,Berat Badan,tips munurunkan berat badan,Sarapan sehat,Camilan

Ilustrasi sarapan sehat sebagai upaya turunkan berat badan secara alami (Steve Buissinne dari Pixabay )

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM--Banyak cara menurunkan berat badan secara alami terutama dengan diet.

Diet merupakan hal yang paling sering dilakukan untuk menurunkan berat badan. Hal ini dianggap efektif dan bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat.

Aktivitas diet ini juga kerap menimbulkan sejumlah efek samping, terutama jika dilakukan tanpa arahan yang tepat dari ahlinya. Bukannya mendapatkan berat badan yang ideal, bisa saja diet yang dilakukan justru menimbulkan masalah kesehatan lainnya.

Jika berniat untuk menurunkan berat badan, maka tidak ada salahnya untuk mencobanya dengan cara yang alami saja. Selain lebih mudah, cara alami seperti ini tentu akan jauh lebih sehat. Anda bisa mengkombinasikan beberapa langkah mudah untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Namun, pastikan pilih cara terbaik dan sesuai dengan kebutuhan tubuh, agar penurunan berat badan secara alami ini bisa memberikan manfaat yang maksimal bagi tubuh dan kesehatan. Bagi Anda yang ingin mencobanya, simak beberapa langkah mudah berikut ini yang telah dirangkum mengenai menurunkan berat badan secara alami.

Pola makan teratur dan seimbang

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, seseorang perlu memiliki pola makan yang seimbang. Tidak berlebih, namun juga tidak kurang.

Pastikan Anda selalu memenuhi kebutuhan kalori dan asupan gizi dengan tepat, di mana Anda mengkombinasikan sejumlah makanan sehat di dalam asupan yang dimakan. Selain itu, miliki juga pola makan yang teratur, sehingga pencernaan bisa bekerja dengan baik.

Perbanyak makan serat

Hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak, bersantan, seperti gorengan dan lainnya. Makanan seperti ini mengandung banyak kalori dan akan menghambat penurunan berat badan karena makanan tersebut sulit untuk dicerna. Agar pencernaan berjalan dengan baik, perbanyaklah makanan sehat dan yang mengandung serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.

Jangan lewatkan sarapan

Pastikan Anda tidak melewatkan sarapan pagi, agar tubuh tetap memiliki energi yang cukup untuk melakukan berbagai aktivitas. Pilihlah sarapan yang sehat dan mengandung cukup karbohidrat dan protein, seperti: sereal, roti, susu, dan yang lainnya. Selain itu, Anda juga tidak akan terlalu lapar ketika jam makan siang tiba, sehingga ketika makan siang Anda bisa mengkonsumsi makanan dengan cukup.

Jam tidur yang teratur dan cukup

Hindari begadang, sebab hal ini tidak berdampak baik bagi kesehatan. Pastikan memiliki jam tidur yang teratur, sehingga seluruh organ tubuh bisa bekerja dan beristirahat dengan cukup setiap harinya.

Tidurlah setidaknya 7 hingga 8 jam sehari. Hal ini juga akan membantu Anda untuk memiliki kondisi tubuh yang fit dan siap untuk melakukan aktivitas esok harinya.

Lebih aktif bergerak setiap hari

Mulailah lebih aktif bergerak agar kalori tubuh yang terbakar membakar lebih banyak setiap harinya. Anda bisa melakukan ini dimana saja, baik di kantor atau di rumah. Misalnya: membeli makan siang dengan berjalan kaki, menggunakan tangga, dan lainnya.

Lakukan olahraga secara teratur

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda juga bisa melakukan olahraga secara teratur. Olahraga akan membuat tubuh bergerak dan membakar lebih banyak kalori.

Pilih jenis olahraga yang tepat seperti: jogging, pilates, yoga, renang dan yang lainnya. Lakukan olahraga tersebut setiap hari atau minimal tiga kali dalam seminggu.

Kurangi camilan

Jangan lupa juga mengurangi berbagai camilan dan juga makanan yang terlalu banyak mengandung gula. Selain kurang sehat, makanan seperti ini juga biasanya mengandung banyak kalori dan akan menghambat penurunan berat badan. Sebaiknya ganti camilan dengan yang lebih sehat, misalnya saja biskuit rendah lemak atau buah-buahan.

Sabar dan disiplin kuncinya

Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan cara yang alami, tanpa perlu repot untuk melakukan diet ketat. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan berat badan yang ideal dan tubuh yang sehat.

Cara ini memang tidak bisa memberikan hasil yang cepat, bahkan bisa saja butuh proses yang panjang. Untuk itu lakukanlah dengan sabar dan disiplin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Editor: Adi Ginanjar Maulana

terbaru

Cara Mudah Turunkan Hipertensi Secara Alami

Sehat Kamis, 25 Februari 2021 | 14:38 WIB

Cara Mudah Turunkan Hipertensi Secara Alami

Gaya Hidup - Sehat, Cara Mudah Turunkan Hipertensi Secara Alami, hipertensi,Darah Tinggi,cara menurunkan hipertensi,cara menurunkan darah tinggi,obat hipertensi,Tanda Hipertensi,Tekanan Darah Tinggi

Perhatikan! Asupan Biji-bijian Olahan Tingkatkan Risiko Penyakit Jantu...

Sehat Kamis, 25 Februari 2021 | 13:47 WIB

Produk biji-bijian utuh dibandingkan olahan lebih direkomendasikan untuk dikonsumsi. Dalam sebuah studi baru yang diterb...

Gaya Hidup - Sehat, Perhatikan! Asupan Biji-bijian Olahan Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung, Biji-bijian olahan,makanan rendah lemak,biji olahan,biji utuh,Penyakit Jantung,mencegah penyakit jantung,obat sakit jantung

5 Kiat Tumbuhkan Kebiasaan Ngemil Sehat Pada Anak

Sehat Kamis, 25 Februari 2021 | 11:40 WIB

Kebiasaan ngemil yang baik yang perlu ditanamkan sejak dini pada anak. Pasalnya, menurut dokter anak, diperkirakan bahw...

Gaya Hidup - Sehat, 5 Kiat Tumbuhkan Kebiasaan Ngemil Sehat Pada Anak, Ngemil,Kebiasaan Ngemil,Tips Ngemil Sehat,Ngemil Sehat

Penyebab Mata Bengkak Saat Bangun Tidur

Sehat Kamis, 25 Februari 2021 | 07:27 WIB

Dokter Anissa menjelaskan, gangguan kelenjar mata biasanya menyebabkan mata jadi kering kemudian disertai kelopak memera...

Gaya Hidup - Sehat, Penyebab Mata Bengkak Saat Bangun Tidur, Mata Bengkak,penyebab mata bengkak,obat mata bengkak,mata bengkak bangun tidur

Ini Cara Bikin Kulit Lembap Pakai Bahan Alami

Sehat Kamis, 25 Februari 2021 | 00:04 WIB

Memiliki kulit wajah yang sehat, kencang, lembap, dan kenyal sudah pasti menjadi dambaan bagi setiap orang terlebih pere...

Gaya Hidup - Sehat, Ini Cara Bikin Kulit Lembap Pakai Bahan Alami, Kulit Lembap,Cara Melembapkan Kulit,Bahan Alami Melembabkan Kulit

Ayo Mulai Gaya Hidup Sehat dengan 4 Cara Ini

Sehat Rabu, 24 Februari 2021 | 16:07 WIB

Gaya hidup sehat menjadi tuntutan hidup bagi manusia di muka bumi.

Gaya Hidup - Sehat, Ayo Mulai Gaya Hidup Sehat dengan 4 Cara Ini, gaya hidup sehat,Gaya Hidup,Olahraga,gula,garam

Ini Tanda Bantal atau Sarung Bantal Anda Harus Segera Diganti

Sehat Rabu, 24 Februari 2021 | 13:08 WIB

Bantal Anda bisa jadi sarang bakteri.

Gaya Hidup - Sehat, Ini Tanda Bantal atau Sarung Bantal Anda Harus Segera Diganti, berapa kali sarung bantal diganti,berapa lama sarung bantal diganti,mengganti sarung bantal

7 Obat Tradisional untuk Meredakan Asam Urat

Sehat Rabu, 24 Februari 2021 | 11:30 WIB

7 Obat Tradisional untuk Meredakan Asam Urat

Gaya Hidup - Sehat, 7 Obat Tradisional untuk Meredakan Asam Urat , Asam Urat,Penderita asam urat,meredakan asam urat,obat asam urat,obat alami asam urat,penyebab asam urat,penyebab asam urat,Makanan penyebab asam urat tinggi

artikel terkait

dewanpers