web analytics
  

Perbaiki Pola Makan agar Hidup Lebih Sehat

Kamis, 28 Januari 2021 01:05 WIB
Gaya Hidup - Sehat, Perbaiki Pola Makan agar Hidup Lebih Sehat, Pola Makan,hidup sehat,Tips Kesehatan

Makan. (Pixabay)

LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Banyak orang ingin memiliki tubuh sehat dan berat badan ideal. Namun masih banyak yang melakukan kesalahan dalam memilih pola makan.

Ahli gizi, Dawn Jackson Blatner, memberikan kiat untuk perbaikan pola makan menjadi lebih sehat. Blatner menyarakan memilih satu karbohidrat tepung favorit setiap kali makan.

"Jadi, alih-alih sandwich dan keripik, pilih salah satu," ujarnya seperti dilansir di laman Good Morning America, Kamis (27/1/2021).

Saat tiba waktunya ngemil, Anda bisa menukar beberapa karbohidrat bertepung, namun jangan keripik tortila. Menurut Blatner, untuk pola makan, Anda bisa pilih pola makan nabati demi mencari bentuk tubuh ideal. Banyak konsumsi buah dan sayuran berwarna, bersama dengan protein nabati seperti kacang-kacangan dan tahu.

Dia mengatakan mengonsumsi camilan dengan sadar dan penuh perhatian dapat membantu menurunkan berat badan. "Bagi sebagian dari kita, makan dengan sadar adalah solusinya," kata Blatner.

Saat makan, Blatner menyarankan agar fokus pada makan saja. Jangan ada multitasking yang terjadi saat Anda makan, baik itu menonton televisi atau bekerja.

"Daripada sepiring besar camilan, Anda sebaiknya gunakan teknik yang hati-hati,  makan lebih sedikit tapi tetap menikmatinya," ujarnya.

Bagi siapa pun yang mengikuti diet ketat, cobalah berolahraga."Saya suka ide menggunakan prinsip fit yakni melihat frekuensi dan intensitas, waktu dan jenis latihan, serta mengguncangnya," kata Blatner.

Jika seseorang sudah memiliki kebiasaan makan sesuai gaya hidup sehat, Blatner mengatakan olahraga yang penuh perhatian akan membantu membentuk segalanya.

Berita ini merupakan hasil kerja sama antara Ayo Media Network dan Republika.co.id.

Isi tulisan di luar tanggung jawab Ayo Media Network.

Editor: Dadi Haryadi

terbaru

Ini 6 Makanan Pemicu Asam Urat yang Jarang Diketahui

Sehat Jumat, 5 Maret 2021 | 14:40 WIB

Ini 6 Makanan Pemicu Asam Urat yang Jarang Diketahui

Gaya Hidup - Sehat, Ini 6 Makanan Pemicu Asam Urat yang Jarang Diketahui , Asam Urat,Penderita asam urat,makanan pemicu asam urat,makanan pantangan asam urat,pantangan asam urat,meredakan asam urat

Sayur Hambat Penurunan Berat Badan, Benarkah?

Sehat Jumat, 5 Maret 2021 | 11:14 WIB

Diet ketat yang dilakukan Tya Ariestya disebut mampu menurunkan drastis berat badan beberapa bulan. Salah satu metodenya...

Gaya Hidup - Sehat, Sayur Hambat Penurunan Berat Badan, Benarkah? , buku diet Tya Ariestya,Sayur,Sayur Hambat Diet,Sayur Hambat penurunan berat badan,turunkan berat badan

Kamu Punya Alergi? Wajib Lakukan Ini Sebelum Vaksinasi Covid-19

Sehat Jumat, 5 Maret 2021 | 06:23 WIB

Orang dengan riwayat alergi tetap bisa disuntik vaksin Covid-19. Namun hal tersebut bisa dilakukan  jika sudah dipastika...

Gaya Hidup - Sehat, Kamu Punya Alergi? Wajib Lakukan Ini Sebelum Vaksinasi Covid-19, vaksin corona,vaksin coviud-19,alergi obat,Syarat vaksin

Kenali Bentuk Diabetes Tipe 1,5, Begini Ciri-cirinya

Sehat Jumat, 5 Maret 2021 | 06:11 WIB

Selama ini orang hanya memahami jenis diabetes tipe 1 dan 2. Tapi ternyata ada juga diabetes jenis baru yakni diabetes t...

Gaya Hidup - Sehat, Kenali Bentuk Diabetes Tipe 1,5, Begini Ciri-cirinya, diabetes tipe 1,5,Diabetes,mencegah diabetes,Ciri-ciri Diabetes,Gejala Diabetes

GERD Bisa Tingkatkan Risiko Kanker

Sehat Jumat, 5 Maret 2021 | 02:28 WIB

Gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan sebuah penyakit saluran pencernaan kronis. Studi terbaru yang dilakukan...

Gaya Hidup - Sehat, GERD Bisa Tingkatkan Risiko Kanker, GERD,kanker,Risiko Kanker,Apa itu gerd

Keseringan Makan Daging Bisa Tingkatkan Risiko Sakit Jantung

Sehat Jumat, 5 Maret 2021 | 01:24 WIB

Makan daging berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes, pneumonia, dan penyakit serius lai...

Gaya Hidup - Sehat, Keseringan Makan Daging Bisa Tingkatkan Risiko Sakit Jantung, makan daging,bahaya makan daging,makan daging berlebihan,Penyakit Jantung,menghindari penyakit jantung

Bahaya Gunakan Cotton Bud untuk Bersihkan Kotoran Telinga

Sehat Jumat, 5 Maret 2021 | 01:03 WIB

Sebagai indera pendengaran, telinga merupakan bagian tubuh penting bagi manusia. Melalui telinga, seseorang dapat menden...

Gaya Hidup - Sehat, Bahaya Gunakan Cotton Bud untuk Bersihkan Kotoran Telinga, cotton bud,Bahaya Cotton Bud,membersihkan telinga

4 Masalah Kulit Akibat Covid-19

Sehat Kamis, 4 Maret 2021 | 23:01 WIB

Sejak awal pandemi virus corona Covid-19, semua orang telah diminta mewaspadai tiga gejala utama virus corona Covid-19,...

Gaya Hidup - Sehat, 4 Masalah Kulit Akibat Covid-19, Masalah Kulit Akibat Covid-19,Dampak Covid-19,Efek Covid-19

artikel terkait

dewanpers